Målene for mental helse for dette året

Jeg setter meg mål for mental helse fordi ingenting er bedre enn å få en ny start og føler meg trygg på det nye året. Jeg elsker å se alle presse på for å finne nye resolusjoner som de er begeistret for. Mine mål for mental helse i år er å få mer selvkontroll, jobbe med å overvinne paranoia i mitt forhold og komme i terapi.

Velg mål for mental helse du kan holde deg til

En ting som kan føre til utløsende depresjon er å bli spent på noe urealistisk. Det kan føre til at du føler deg verdiløs og ikke god nok. Vanligvis, rundt denne tiden av året, har jeg en tendens til å bli manisk som fører til uvanlige beslutninger. For fem år siden bestemte jeg meg for å flytte til Los Angeles brått - seks måneder etter det hadde jeg et mentalt sammenbrudd og måtte flytte hjem for å få medisiner. Jeg følte meg ærlig flau over at jeg ikke kunne klare det. Vær realistisk, og sett deg mål for mental helse som du realistisk kan oppnå.

To av mine mentale helsemål i år

Jeg vil komme over frykten for å forlate meg

I år har jeg et mål for mental helse å takle frykten for å forlate. Jeg er så syk av å være det kontrollert av min paranoia. Jeg kan ikke se ut til å slippe unna de konstante tankene om at kjæresten min verken vil prøve å bryte opp med meg eller enda verre, jukse på meg. Dette gjør at jeg virkelig kontrollerer og jeg føler meg dårlig for ham. Jeg vil føle meg komfortabel med å la ham gå ut med vennene sine. Jeg vil være i stand til å dra ut av byen og ikke lure på hva han gjør uten meg.

Jeg vil komme i terapi med jevne mellomrom

Et av de største problemene jeg står overfor hele året er min kamp med ustabile, umotiverte stemninger. Det er vanskelig for meg å holde meg til ting jeg planla å gjøre. Den ene dagen kan jeg være klar til å erobre verden, og dagen etter vil jeg ikke forlate sengen min. Jeg forstår at det er en del av sykdommen min, men det gjør det ikke mindre av et problem. Jeg tror terapi vil hjelpe meg å takle stemningene og problemene rundt dem. Jeg trenger å starte budsjettere for terapi så jeg kan gå når jeg vil. Hver terapeut har fortalt meg at jeg skal gå minst to ganger i måneden, og jeg skal søke etter en terapeut jeg har råd til og få det til.

Alt i alt er jeg ekstremt spent på å se hva jeg vil tenke på 2018 neste nyttår. Blir jeg fornøyd med hvordan det gikk? Eller blir det nok et skuffende år? Alt jeg vet er at jeg ikke trenger å stresse med fremtiden og glede meg over samtiden.