Ressurser for hjelp og endring

Når jeg har en spesielt utfordrende tid med min angst / agorafobi, får mine "verktøy" meg gjennom det. De er hovedsakelig lesestoff, kassetter, videoer, gode venner til å høre på meg rant og fantasere og / eller små gimmicks for å distrahere meg selv. Ikke alle angår agorafobi i seg selv, noen er ganske enkelt stressreduserende teknikker.

Musikk er en stor hjelp, og jeg har en ny interesse for å utvikle min åndelighet. Jeg hadde alltid lengtet etter hva andre "religiøse" mennesker så ut til å ha, den "indre fred" tingen. Jeg kunne aldri virkelig "få kontakt" med konvensjonell religion, men befinner meg på min alderdom :) oppsøkende informasjon for å mate min sjel. Det falt meg bare nylig at hvis jeg ikke "fikk tak i det" da jeg var yngre, kanskje jeg kunne utvikle det nå!

Uansett synes jeg det er veldig trøstende og vil inkludere noe av det lesestoffet som endrer livet mitt på mange måter. Det meste av det jeg nevner her, er tilgjengelig i enhver tradisjonell eller online bokhandel.

1. Den første boka som virkelig hjalp meg var "
   instagram viewer
   Fred fra nervøs lidelse"av Dr. Claire Weekes, som ble sagt å ha vært agorafobisk selv (langt tilbake, før det å være fobisk var ikke kult!)
2. Håp og hjelp for nervene dine av Dr. Claire Weekes. En annen av Dr. Weekes 'store innsiktsfulle bøker om angstutfordringen.
3. Arbeidsboka angst og fobi av Edmund J. Bourne, Ph.d. Denne boken er en fantastisk all-book for å takle angst og fobier. Det gir litt innsikt i hvorfor vi kan ha blitt fobiske, så vel som praktisk informasjon og instruksjoner for å mestre utfordringen! Jeg bruker denne til referanse MYE!
4. Healing Fear av Edmund M. Bourne, Ph.d. Dette er en annen bok av Dr. Bourne som omhandler ansiktsangst. Han forklarer også fra et personlig synspunkt hvordan det er å leve med angst og understreker også hvor gunstig det kan være å utvikle sin åndelighet.
5. Angstssykdommen av Dr. David Sheehan, handler for det meste medikamentell behandling / fysiologisk side av denne utfordringen. Interessant lesning for de som vil gå medisineringsveien.
6. Feeling Good Handbook av Dr. David Burns, er en flott all-book. Det handler mye om depresjon som ofte ledsager agorafobi.
7. Føler seg bra: The New Mood Therapy av David Sheehan.
8. Hvordan leges depresjon av Harold Bloomfield, M.D. & Peter Mc Williams. For en fantastisk kombinasjon av forfattere! Jeg har lest mange andre bøker av dem begge.
9. Du kan ikke ha råd til luksusen til en negativ tanke: en bok for mennesker med alle livstruende sykdommer inkludert liv av John-Roger og Peter Mc Williams. Dette er en bok som jeg bruker veldig ofte, en av de mest nyttige i biblioteket mitt. Jeg tror personlig at ALLE kan ha nytte av det (bare min mening tankene deg.) på kassetter
10. Helbredende angst med urter av Harold Bloomfield, M.D. Som tittelen tilsier, omhandler denne boken en naturlig tilnærming til å hjelpe nervene våre til å stoppe å "fusse".
11. Gjenoppretting av sorg av John W. James og Russell Friedman. Mange av oss lider av mye "ting" fra vår fortid og har mye uavklart sorg. Denne boka gjør en fantastisk jobb med å hjelpe oss å se på dette. Ouchy! Sannheten er at det virkelig hjelper å komme ned til de rotfølelsene (for meg uansett).
12. Meditasjoner for mennesker som (mai) bekymrer seg for mye av Anne Wilson Schaef. Dette er en liten daglig meditasjonsbok som jeg synes er nyttig på daglig basis. En annen heter det Days of Healing, Days of Joy.
13. Ute på en lem av Shirley MacLaine. Jeg kan ikke begynne å fortelle deg hvordan denne boken traff meg. Det fikk meg til å gå på min åndelige vei. For dere som virkelig vil lese noe ULIKE og er fordomsfri kan dette være en godbit!
14. Samtaler med Gud, Bok 1, Bok 2 og Bok 3 av Neale Donald Walsch. Jeg har INGEN ord for å beskrive denne trilogien tilstrekkelig. Bok 3 ble nylig utgitt, og jeg fikk det varmt fra pressen. Det er livsendring... (for meg, uansett). Et sett med bøker som er verdt å lese for de av oss som virkelig kunne bruke litt fersk inspirasjon og noe nytt å tenke på!
15. The Eagle and The Rose av Rosemary Altea. Rosmarin er et psykisk medium, healer. Dette er en ekstraordinær sann historie om livet hennes. Nok en ekstraordinær bok langs min vei til åndelig helbredelse.
16. Gi gave til helbredelse: En kortfattet guide til åndelig helbredelse av Rosemary Altea. Dette er en tape / bokkombo med en herlig meditasjon inkludert (en av de beste jeg noen gang har brukt.)
17. En dag åpnet sjelen min nettopp av Iyanla Vanzant, er en annen arbeidsbok / daglig meditasjonstype bok (kommer også på kassett). Det gir små oppdrag i førti dager og førti netter - alt om åndelig vekst. Iyanla vises på Oprah ganske ofte.
18. ANXIETY, PANIC ATTACKS AND AGORAPHOBIA- Informasjon til støtte for mennesker, familie og venner En av et slag! 2. utgave av Kenneth V. Sterk.
19. Power Over Panic: Freedom from Angx / Panic Related Disorders. Bronwyn Fox. Frøken Fox har en tilhørende lydbånd som heter Panic-Angst: Å ta tilbake kraften.
20. Når noen du elsker er deprimert: Hvordan hjelpe din elskede uten å miste deg selv, av Laura Epstein Rosen, Xavier F. Amador.
21. Angrep angst. Dette er en serie kassetter fra Midwest Center for Angx. De er veldig nyttige og tilbyr et miniprogram (ganske som et selvhjelpskurs) for å takle angst. 800-944-9428.
22. Personal Power av Anthony Robbins Dette er en annen serie kassetter eller CD-er som gir deg et 30-dagers miniprogram for å prøve å hjelpe deg med å utvikle din personlige kraft. Jeg har brukt disse i årevis og synes de er ekstremt motiverende. Jeg fikk dem fra en TV-reklame og anbefaler dem på det sterkeste!
23. Kreativ visualisering av Shakti Gawain. Meditasjoner på kassetter.
24. Guidet meditasjon, utforsking og helbredelse, av Stephen Levine.
25. Muskelavslapping / imaginal desensitization av Ellen (forfatter av dette nettstedet). Dette båndet er designet for å hjelpe deg med å forstå noen av teknikkene som er nevnt på dette nettstedet.

neste: En liten humor for å bringe et smil til ansiktet ditt
~ alle artikler om å leve med agorafobi
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler