Normal mental helse: Hvordan skaper det å jage det stigma?

Ideen om "normal" mental helse påvirker meg som noen som sliter med mental sykdom. Jeg blir ofte bytte for ideen om at mental helse er noe jeg bare kan oppnå ved å bli det mer som “normale” mennesker. I en alder med helsetrenere og selvhjelpsguruer, kan det være lett å tro at evnen til å tilpasse seg en mer allment akseptert livsstil er svaret på alle psykiske problemer. Dessverre, i stedet for å tilby en løsning, skaper myten om normal mental helse mer stigma rundt mental sykdom.

Hva er normal mental helse?

I en nylig økt med min terapeut, tilsto jeg hvor mye skam jeg hadde over å ikke kunne leve "som en normal person." Hun utfordret meg umiddelbart ved å stille et viktig spørsmål: hva er vanlig? Sannheten er at normal person eksisterer ikke.

Når det gjelder mental helse, er normalitet en myte som gjør lite for å gi en vei til langvarig bedring. I stedet fungerer det som en standard vi måler oss mot, konstant finner vi at vi kommer til kort i sammenligning.

Hvordan vi definerer normal mental helse

Folk har en tendens til å definere hva som er normalt i henhold til deres oppfatning om flere ting:

• Det som virker tryggest / sikreste
• Hva er lett å godta
• Det som har fungert bra for venner / familie / bekjente
• Hva er tradisjonelt gjort

Selv om vi forfølger ens idé om et normalt liv med normal mental helse, kan det gjøre det lettere for noen, de som kamp med mental sykdom opplever ofte at de møter enda flere hindringer på "veien til det normale" enn de ville av å velge en annen måte.

De kan oppleve at det som gir dem mest sikkerhet og sikkerhet ikke er lett å godta. De kan oppleve at det som har fungert bra for folk de kjenner, er veldig galt for dem. De kan oppleve at det som tradisjonelt gjøres vil føre til større belastning enn å finne en alternativ rute.

Komme forbi mental helse normalitet myte

Jeg har det fortsatt vanskelig med sammenligne meg med min egen variant av det jeg anser som normalt mental Helse. Selv om normalitet er en myte, kan det være et vanskelig konsept å bli kvitt. Dette gjelder spesielt for de som føler seg annerledes i samfunnet. Det er imidlertid viktig å huske det å være annerledes lager ikke en unormal som et resultat.

Dette har vært en viktig sannhet for meg å omfavne. Selv om det å se meg selv som annerledes, kommer med sitt eget sett med utfordringer, gir det meg ikke følelsen av iboende skam som det å definere meg selv og livet mitt som unormalt.

Utfordre oppfatninger av normal i Mental Health Community

Når vi går videre inn i det nye året, vil jeg oppfordre oss alle til å utfordre våre egne ideer om hva som utgjør normalitet. Det er utrolig viktig å vurdere om disse ideene hjelper eller skader oss på vei til bedring.

Hvilke ideer om å være "normal" har du kommet frem til? Hvordan kan de ha bidratt til stigmatisering av mental helse i livet ditt?