Terapi fungerer hvis du gjør en innsats

Terapi fungerer hvis du satser. Nylig fikk jeg vite at min bror, en aktiv alkoholiker, gikk med på å gå til rådgivning. Jeg håper og ber om at det hjelper. Men han har problemer med terapeuter, og forrige gang han gikk til rådgivning holdt han det hele, så ingenting endret seg. Det er ikke nyttig i det hele tatt og er bortkastet tid. Det er som vitsen om hvor mange terapeuter det tar å skifte lyspære: "Bare en, men pæren må virkelig ønske seg å endre. "Terapi fungerer hvis du gjør en innsats - men hvis du ikke gjør det, vil den beste terapeuten i verden ikke kunne hjelp.

Tillit er avgjørende når du satser på terapi

Barndommen min ble brukt til å bli dratt fra terapeut til terapeut, og ble fortalt: "Løs henne!"

Terapeutene prøvde sitt beste, men jeg har tillitsproblemer. Tillit er avgjørende - uten å stole på terapeuten, vil ingenting endre seg. Men å stole på en terapeut er lettere sagt enn gjort.

Min bror stoler ikke på terapeuter fordi de siste terapeutene han så brøt konfidensialitet i ikke-akutte situasjoner. De ville fortelle foreldrene våre hva som ble diskutert. Noen ganger ville de nedsettende referere til broren min som en "pothead", og en sa til og med at broren min hadde stjålet noen penger fra foreldrene mine når han ikke gjorde det. Jeg kan ikke klandre broren min for ikke å stole på terapeuter - det ville jeg heller ikke hvis jeg hadde hatt noen av terapeutene hans.

Tillit er avgjørende når du satser på terapi, til det punktet hvor jeg sterkt vil oppmuntre deg til å finne en annen terapeut hvis den du har ikke er pålitelig. Jeg mener ikke at du skal finne en ny terapeut hvis du rett og slett ikke kan åpne opp - jeg mener om de ringer du navngir eller bryter konfidensialitet i en ikke-krisesituasjon, så er det på tide å finne en ny terapeut. En psykiater fortalte en gang moren min at jeg hadde en mentalitetsoffer og at hun kom til å øke medisinen min - uten å snakke med meg. Jeg sparket henne og kunne sannsynligvis ha fått handlinger som ble tatt på lisensen hennes, men hun var en enslig mor med et funksjonshemmet barn, og jeg hadde ikke hjerte til å gjøre det.

Tillit er avgjørende. Hold fast når du finner en terapeut du kan stole på.

En del av innsatsen som trengs i terapi, åpner seg

Jeg skal være ærlig - det tok år før jeg kunne åpne opp. Jeg tror jeg var på college før jeg begynte å snakke om noe av traumet jeg har opplevd. Det gjorde vondt som ild, men det hjalp. Og jeg fant ut at når jeg åpnet opp, ble det lettere - selv med en ny terapeut. Å åpne for gjør vondt, men hjelper likevel. Terapi er det vanskeligste arbeidet du noen gang vil gjøre, og det er grunnen til at terapi krever en slik innsats, men det er verdt det.

Hvordan åpner man seg? Jeg vokste ikke opp i en familie med gode kommunikasjonsevner - vi ville legge igjen artikler for personen å lese. Du går med det du vet. Jeg ville skrevet historier der en hovedperson gjennomgikk den samme tingen jeg gikk gjennom, for så å vise den til terapeuten min. Det fungerte, og da jeg åpnet opp på denne ganske uortodokse måten, begynte jeg å bli helbredet. Som vi sa i Hæren, "Hvis det er dumt, men det fungerer, er det ikke dumt."

En måte å åpne opp finnes for deg. Du må bare finne det. Prøv å ta med nyhetsartikler og diskutere dem. Skriv om dem i en roman eller novelle. Handle det ut. Det er ingen ting som en stum måte å åpne seg på.

Å åpne for gjør vondt, men hjelper likevel. Hvis det ikke gjorde vondt, ville vi ikke trengt terapien. Ja, det gjør vondt. Men måten å behandle et sår er å rengjøre det først, som svir, deretter bandasje det og la det leges.

Når du satser på terapi, blir det lettere

Jeg begynte å få rådgivning på betingelsene mine på college, med sterk oppmuntring fra universitetet til å bli i terapi. Jeg hadde brukt år på å skjule alt, akkurat som min bror gjør. Men sykdommen hadde slått meg nok rundt dit jeg ønsket å bli bedre - hvem vil være deprimert og suicidal hele tiden? Hvem vil slite fra alkoholisme og selvskading? Jeg måtte ønske å leges mer enn jeg ville unngå smerter. Jeg måtte ta et valg for å lege, og jeg har lagt merke til at det blir lettere.

Etter college, ble jeg avskrevet som en håpløs sak. Jeg fikk beskjed om at jeg skulle drive inn og ut av institusjonene i mitt voksne liv til de var lei av å behandle meg. Og de første årene var det sant. Men skjemoterapi endret det. Jeg lærte å krangle med sykdommen min. Jeg lærte å slå tilbake. Jeg lærte hvordan jeg skulle takle det.

Det blir lettere. Jeg fant ut at da jeg åpnet seg, ble det lettere å snakke om traumene mine. Det betyr ikke at noe av det er enkelt, ikke med et langskudd. Men jeg har funnet ut at det tar mindre tid for meg å stole på en terapeut, og at jeg kan snakke om noe av det uten å ty til negative mestringsevner. Jeg er edru og vanligvis trygg. Og det morsomme med å være edru, trygg og tilregnelig er at jo mer du gjør det, jo lettere blir det.

Terapi fungerer, hvis du satser.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC. Ebooken hennes, Trøstende Tamar, er tilgjengelig på Amazon.