Mammas handlingsplan
Er du voksen med oppmerksomhetsmangel (ADHD) på vei tilbake til skolen? Livet hjemme kan bli litt kaotisk når du ikke er like mye. Og du bør forvente at hjemmelivet vil trenge inn i studietiden din.
Her er måter å minimere stresset på alle.
For alle:
1. Legg ut timeplanen din, inkludert studietid, på en familiekalender, så alle vet når du har fri - og når du ikke er det.
2. Diskuter skiftende roller og forventninger med familiemedlemmer, spesielt dine betydningsfulle andre. Omfordel husarbeid, for eksempel klesvask, klargjøring av måltider og rengjøring.
3. Tilrettelegg for samkjøring og barnepass etter skoletid om nødvendig.
For deg:
1. Fjern deg selv fra hjemmemiljøet for å studere.
2. Sove åtte timer hver natt, hvis mulig, og trene regelmessig for å redusere stress.
3. Vurder å se en terapeut for støtte utenfor familien. Å gå tilbake fra din rolle som vaktmester kan være mer utfordrende enn skolearbeid. En terapeut kan hjelpe deg med å gjøre overgangen.
Oppdatert 3. april 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
