Hvordan håndtere en terapeutens fravær

Min terapeut tar permisjon i det meste av januar på grunn av større operasjoner. Vi brukte den siste økten på å planlegge hva vi skulle gjøre, siden vi ikke skal møte på omtrent en måned. Jeg har andre folk på behandlingsteamet mitt Jeg kan sjekke inn med, men ikke alle er så heldige. Dette fikk meg til å innse at det kan være en god ide å skrive om hvordan jeg skulle takle en terapeuters fravær.

Tips for å håndtere terapeutens fravær

1. Diskuter bekymringene dine med terapeuten din

De fleste terapeuter forstår at de har en viktig rolle i kundenes liv. De forstår også at deres fravær, enten det er forventet eller uventet, kan utløse problemer med oppgivelse, spesielt hos klienter (som meg) som har det borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). De burde være mer enn villige til å diskutere bekymringene dine med deg og lage en plan for hvordan du vil klare deg uten dem. De vil være villige til å diskutere a kriseplan for psykisk helse, og hva du skal gjøre for å unngå å måtte bruke nevnte kriseplan. De vil diskutere mestringsevner for å takle fraværet, enten det er en planlagt ferie eller uventet sykdom.

Kriseplanen min innebærer å ringe lokalsykehusets krisehotell eller gå til kriseintervensjonenheten på sykehuset hvis jeg er en fare for meg selv eller andre. Hvis symptomene mine er håndterbare, men plagsomme, går jeg til en krisetekstlinje for å snakke om hvordan jeg skal håndtere situasjonen - jeg anbefaler CrisisChat.org eller 741741. Jeg prøver å bruke mestringsferdigheter som å drikke kaffe, leke med mine tre kjæledyrrotter og spille videospill. Jeg prøver å distrahere meg selv, og hvis jeg ikke kan det, rekker jeg hjelp.

2. Lag et støtteapparat i en fraværs terapeut

En av fordelene ved å være en medlem av Anonyme alkoholikere (A.A.) er det store antallet jeg kan ringe hvis noe går galt og jeg blir fristet til å drikke. Flere medlemmer av mitt møte har en dobbeltdiagnose eller kjenner noen som har en dobbeltdiagnose - det er en rusforstyrrelse med en samtidig forekommende psykisk sykdom. De er villige til å snakke med meg når ting går sørover. Jeg har et støtteapparat av mennesker som har vært der.

Mitt behandlingsteam består av min psykiater, min terapeut, min saksbehandler og min omsorgskoordinator. Alle har erfaring med å jobbe med mennesker med alvorlig psykisk sykdom. Hvis en ikke er tilgjengelig, har jeg tre til jeg kan kontakte, og de har alltid noen som dekker til dem i nødstilfeller. Jeg er ikke alene selv om en del av behandlingsteamet mitt ikke er tilgjengelig.

Men si at du ikke har et stipendiat eller et behandlingsteam. Bygg ditt eget støtteapparat i tilfelle en behandlers fravær. Snakk med en venn, en slektning eller en religiøs leder. Bli med i en støttegruppe, enten personlig eller online. Du kan til og med prøve å snakke med et kjæledyr eller skrive om det i en dagbok. Det viktige er at de negative følelsene dine har et trygt utløp. Å ha negative følelser til tider er normalt og gjør deg ikke til en dårlig person, men det er viktig å uttrykke dem trygt.

3. Prøv en ny rutine i en fraværs terapeut

Hvis rutinen din har blitt forstyrret på grunn av fravær fra en terapeut, kan du prøve en ny rutine. For eksempel har jeg en deltidsjobb som lar meg sette min egen timeplan, og jeg jobber to eller tre dager i uken. Jeg bruker også fritiden på å lære spansk, arabisk og svahili. Det er viktig for meg å ikke bli lei, fordi det er når de selvskadende tankene og påtrengende minnene kommer. Så jeg har laget en rutine for å holde meg opptatt, og jeg har lært at når en del av den rutinen blir forstyrret, å stole på en annen del av rutinen. For eksempel har jeg nylig lest om meksikanske overtro.

Gjør rutinen din til noe du liker. Min kjærlighet til å lære andre språk er kanskje ikke noe for deg. Jeg er allergisk mot søppelkrydder og vil ikke lage mat med det, men du synes kanskje at søkk krydder er en komfortmat. Det som fungerer for meg, fungerer kanskje ikke for deg, og det som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for meg. Du kjenner deg selv best, så finn det du liker og gjør det. Fake den til du lager den, som vi sier i A.A.

Hvordan har du taklet fraværet av en terapeut?

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.