Bipolar lidelse, spenst og arbeid (del 2)
I del en av denne serien nevnte jeg at en av trekk for å lykkes i virksomheten er spenst. Resilience er muligheten til å tilpasse seg og rebound når planer eller planer ikke går som de skal. Motstandsdyktighet omfatter også engasjement, som forpliktelse til ens mål. Hvordan utvikler noen med bipolar lidelse motstandskraft?
Et av de første elementene du må gjøre er å sette noen få mål. Langsiktige og kortsiktige mål, med vekt først på kortsiktige mål. Kortsiktige mål medfører fullføring, små belønninger. Kortsiktige mål for daglig type kan være så enkle som å holde skrivebordet klart for papirer, spise lunsj når du skal eller følge med på bruken av tid. Når du har fått en oversikt over å fullføre noen få daglige mål, er det på tide å etablere et par lengre mål. Noen av disse målene kan oppnås på en måned, tre måneder eller lenger. Disse målene kan være like i arbeidslivet og det personlige livet. Mål som å opprettholde søvnmønster over lengre tid eller betale regninger i tide. Å møte arbeidsfrister på en jevn basis.
Du kan øve resiliens ved å gjøre puslespill eller kryssord. Motstandskraft er et innlært svar. Alt som innebærer tålmodighet, prøving og feiling er de utfordringene som hjelper til med å bygge motstandskraft. Ikke forveksle produktivitet med målsetting. Du vil fortsatt bruke mål for å oppnå bedre produktivitet. En økning i produktivitet hjelper kanskje ikke med å nå mål.
En annen skildring av spenst er munterhet eller humor. Å være i stand til å ta saken lett når du blir bedt om det, er en annen praktisert respons. Når tålmodighet er lært gjennom prøving og feiling, er det neste trinnet å ha en sans for humor med prøve- og feiloppgaver. Frustrasjon er en del av det å leve og en del av virksomheten. Det er ikke viktig å la frustrasjon endre humøret eller avspore våre forpliktelser og mål.
Fleksibilitet er en annen egenskap hos den spenstige personen. Igjen er dette et innlært svar, med samme type utfordringer og gåter er god praksis. Prøving og feiling er fleksibilitet i handlingen. Å kunne endre kurs eller retning når det er behov. Forretningsverden kan ha sjefen eller veilederen til å endre arbeidet ditt selv om du er i nærheten av å fullføre et prosjekt. Fleksibilitet lar deg "hente" verktøyene dine, datamaskinarbeidet eller hjelpe deg med å gjøre noe arbeidskraft uten frustrasjon som ødelegger dagen din. Fleksibilitet handler også om valg, du kan bestemme deg for å være et offer i mange situasjoner. Du kan velge å ha raserianfall, å sutre, slappe av eller ta pusten dypt og gå videre. Ikke å behandle en situasjon mer alvorlig enn den burde være.
Den siste detalj er personlig kontroll. De med depresjon eller bipolar lidelse har vanskeligheter med hendelser som de ikke kan kontrollere. De føler seg maktesløse og kan føle seg fortapt i situasjonen. Motstandsdyktige mennesker tror ikke de er maktesløse eller ser på seg selv som ofre. Et av øvelsesspillene som kan hjelpe til med personlig kontroll er komplekse spill som videospill fra mufti-personen. Komplekse idretter kan også være til hjelp i personlig kontroll. Det er stor opplevelse å lære hvordan man skal takle andre teammedlemmer, jobbe med teammedlemmer, motsatte teammedlemmer og vil spille et spill som hele tiden kjører. Sport som volleyball, fotball og basketball er noen av de beste idrettene.
Resilience er en gradvis læringsprosess. Det kan være nyttig i både personlige og arbeidssituasjoner. Dette er bare anbefalinger om å bygge motstandskraft, det er mange flere. Test noen få ut og prøv de som fungerer for deg.
