Selvrefleksjon journalføringsøvelse for gjenoppretting av avhengighet

Jeg vil at du skal prøve en selvrefleksjon i journalføring fordi det kan være så lett å klandre, dømme og kritisere deg selv for å håndtere en avhengighet eller ruslidelse. Tross alt, avhengighet er et høyt stigmatisert psykisk helse problem som mange misforstår. Men heller enn snakker dårlig til deg selv, prøv å se på reisen din som et vakkert arbeid som pågår. Husk at det ikke finnes noen bedre versjon av deg enn den som eksisterer akkurat nå. I dag vil jeg at du skal feire deg selv og hvor langt du har kommet i din avhengighetsreise.

Selvrefleksjonsjournaløvelse 

Uansett hvor du er på din utvinning av avhengighet reise, jeg vil at du skal ta et øyeblikk til å tenke tilbake på hvem og hvor du var for fem år siden. Hvis du kan, ta et stykke papir og en penn og sett deg med disse spørsmålene:

• Hva gjorde du?
• Hvem tilbrakte du mest tid med?
• Hadde du noen selvbevissthet om din avhengighet eller rusmisbruksforstyrrelse?
• Var du glad?
• Gjorde du elsk deg selv?
• Hvordan tok du vare på deg selv?

Etter at du har reflektert over livet ditt for fem år siden, still deg selv de samme spørsmålene, men reflekter tilbake til ett år siden. Hva har endret seg i livet ditt? Hvordan har du vokst? Hva har du oppnådd?

Så tenk på hvor du er i dag. Hvordan har du endret deg de siste fem årene? Unn deg selv som en venn, og du vil begynne å gjøre det innse hvor langt du har kommet. Det er alltid rom for forbedring, men vi må huske å anerkjenne og feire veksten underveis.

Hvorfor er selvrefleksjon viktig?

Jeg finner meg selv nesten alltid dømme og sammenligner livet mitt med andre. Stemmene i hodet mitt forteller meg hele tiden at jeg ligger bak i livet som bare skaper mer angst. Men når jeg sitter med disse spørsmålene og reflekterer tilbake på livet mitt, føler jeg glede og stolthet over reisen min. Så ofte glemmer jeg det feire min vekst og jeg er sikker på at du gjør det samme. Selvrefleksjon kan hjelpe deg å se hvor langt du har kommet. Det kan åpne øynene dine for fremgangen din på din avhengighetsreise eller til og med bare reisen i livet. Vi er våre egne verste kritikere når vi fortjener å være våre største cheerleaders.

Livet er ikke et løp, og det finnes heller ikke en skriftlig regelbok for den riktige måten å gjøre det på. Vi er alle mennesker og vi fortjener alle kjærlighet og vennlighet. Du ble satt på denne planeten av en grunn, og hver dag du eksisterer er en grunn til å være takknemlig. Vær så snill, feir din egen opplevelse her. Feire all din vekst og din vei. Om ikke annet, feir deg selv bare for å eksistere fordi dette livet ville ikke vært det samme uten deg.