Er støttegrupper for depresjon virkelig nyttige?

Støttegrupper for depresjon, når de gjøres riktig, kan være svært nyttige for personer som opplever depresjon. I sin natur gir depresjonsstøttegrupper noe viktig for bedring: en sosial forbindelse.

Depresjon forårsaker isolasjon, ensomhet og fortvilelse, hver av dem mater de andre i en nedadgående spiral. Uttak fra mennesker og situasjoner kombinert med synkende aktivitetsnivå holder mennesker med depresjon borte fra positive opplevelser. Fordi de gjenoppretter sosiale forbindelser og hjelper folk å lære og bruke mestringsevne, er støttegrupper for depresjon ofte ganske nyttige.

Hvorfor er støttegrupper for depresjon nyttige?

Depresjonshjelpegrupper samler mennesker, og gir dermed sårt tiltrengt sosial forbindelse. Folk samles for å utveksle historier, gi og motta forståelse, få innsikt og lære nye mestringsevner for å bekjempe depresjon. Disse delte opplevelsene skaper en følelse av sammenheng og tilhørighet som er essensielle for å overvinne depresjon.

Fordi de fleste selvhjelpsgrupper for depresjon møtes på regelmessig plan, gir de stabilitet og rutine og blir ofte et engasjement som folk liker å leve opp til. Fordi det å ha en rutine er bra for depresjon, kan en støttegruppe for depresjon også være nyttig på denne måten.

I The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression & Manic Depression (2001), diskuterer Copeland fordelene ved depresjonsstøttegrupper. Gjennom gruppediskusjon og delte erfaringer og noen ganger pedagogiske programmer og foredragsholdere, støttegrupper for depresjon:

• Gi informasjon og utdanning
• Tillat folk et trygt sted å snakke og lytte
• Instill håp
• La folk få vite at de ikke er alene
• Lær nye mestringsevner og tips om depresjon
• Hjelp folk å lære å kontrollere depresjonssymptomer
• Informer folk om lokale ressurser og tjenester

Depresjonshjelpegrupper samler mennesker for positive forbindelser og vekst. Ikke bare har deltakerne en sjanse til å dele sine egne erfaringer og få innsikt og nye ferdigheter, men de har også en sjanse til å gjengjelde seg. Å kunne både motta og gi empati, forståelse og innsikt skaper meningsfull sosial interaksjon og er en annen måte folk drar nytte av selvhjelpsgrupper for depresjon.

Depresjonsstøttegrupper er nyttige når de har det bra

Ikke alle støttegrupper for depresjon opprettes likt. Støttegrupper av dårlig kvalitet hjelper i beste fall ikke folk med å komme videre, og kan i verste fall gjøre skade ved å holde medlemmene fast i depresjonen sin. Slik ser du en dårlig støttegruppe:

• Møtene blir brukt på å bo på problemer
• Noen få mennesker dominerer diskusjonen, og resten av medlemmene har knapt en sjanse til å snakke opp
• Lederen gir ordre og prøver å lede gruppen slik han / hun vil, med liten hensyn til behovene til gruppen som helhet
• Atmosfæren i gruppen er verken støttende eller fremdriftsfokusert

Noen av funksjonene ovenfor kan være et advarseltegn på at gruppen er potensielt giftig. Derimot støttegrupper av høy kvalitet for depresjon:

• Behandle alle deltakere som likestilte og viktige medlemmer av gruppen
• Forbli fokusert på å finne løsninger
• Ha en ikke-dømmende, empatisk atmosfære som lar hvert medlem gi og ta
• Jobber sammen for å hjelpe alle med å vokse

En kvalitetsstøttegruppe kan ha en positiv innvirkning på mental helse og velvære.

Hvordan finne en støttegruppe for depresjon

Støttegrupper for depresjon tilbyr hjelp og håp. Hvis du er interessert i å delta på en depresjonshjelpgruppe i samfunnet ditt, er det steder du kan se for å finne informasjon.

• NAMI (National Alliance for Mental Illness)
• DBSA (Depression Bipolar Support Alliance)
• Mental Health America
• Lokale psykiske helsebyråer
• Velværesentre
• Kontorer til leger og / eller terapeuter
• sykehus
• Steder for tilbedelse
• aviser

Selvhjelpsgrupper for depresjon kan være svært nyttige i helbredelse og bedring. Å finne og delta på en god støttegruppe kan være en kraftig måte å komme over depresjon på.

artikkelhenvisninger