SAD Light: Seasonal Depression Light Therapy for SAD
Sesongmessig affektiv lidelse er en form for major depresjon med episoder som korrelerer med tiden av året. Sesongdepresjon blir ofte sett om vinteren, noe som tyder på at reduserte soltimer er en faktor for å produsere symptomer på sesongmessig affektiv lidelse. En effektiv SAD-behandling bekjemper dette: lysbehandling.
Sesongmessig affektiv lidelse (SAD) lysbehandling har gjentatte ganger blitt vist som gunstig i flere studier og flere år og er nå en godkjent behandling. De fleste som bruker lysterapi for SAD, viser bedring en uke etter behandlingsstart.1En studie på 100 personer med SAD viste at lysbehandling var lik effektivitet som behandling med fluoksetin (Prozac), med lysbehandling som gir resultater raskere.2
Lettterapi for sesongbetinget lidelse (SAD)
Lysbehandling innebærer å utsette pasienten for et SAD-lys som avgir et kraftig lys med full spektrum, lik solen. Dette spesialiserte sesongmessige depresjonslyset ser ut til å skape endringer i hjernen som påvirker humøret.3 Den sesongbaserte lampen for affektiv lidelse er plassert omtrent 1 - 2 meter fra pasientens øyne og vinklet slik at lys kommer ovenfra pasienten (de som ikke har lyset skinner nedover, reagerer ikke like godt på behandling
2). SAD-lys brukes 15 - 30 minutter om dagen, vanligvis om morgenen; imidlertid bør en lege bestemme seg for best bruk av lys for SAD.En fullstendig forståelse av hvordan lysterapi for SAD fungerer er ukjent, men det ser ut til å være bundet til kroppens daglige rytme (døgnrytme). Forskere har funnet en del av øyet som ikke brukes til syn, og i stedet leverer lysinformasjon direkte til sentrum av hjernen, i hypothalamus. Dette området er kjent for å være plasseringen av den "biologiske klokken" hos mennesker. Uten nok lys til denne delen av hjernen endres døgnrytmen, og produserer muligens depressive symptomer hos noen mennesker.4
Hva du skal se etter i sesongens depresjonslys
Lys for SAD kommer i mange størrelser og styrker. Det er viktig å vite hva slags lyskasse du kan kjøpe. En lege bør alltid konsulteres før du starter lysbehandling eller kjøper en SAD-lampe. Her noen ting å huske på om spesifikke sesongmessige depresjonslys:5
- bevis - er lyset spesielt designet for lysterapi for SAD? Noen lys har studier som støtter deres effektivitet, mens mange ikke gjør det.
- Intensitet - Det er viktig å vite hvor mye lys et SAD-lys produserer. Lysintensitet måles i en enhet som kalles "lux." Pasienter ønsker vanligvis å få 10.000 lux lys under behandlingen. Hver sesongmessige depresjonslampe kan imidlertid bare produsere en spesifikk intensitet på en gitt avstand. For eksempel kan pasienten få 10.000 lux lys når han sitter 18 centimeter unna lyset, men vil få mindre hvis han sitter lenger borte.
- UV-lys - UV-lys som slippes ut skal minimeres på grunn av risiko for øyne og hudskader.
- Blålys - det er noen bevis som tyder på at SAD-lys som sender ut blått lys er mer effektive; Blått lys kan imidlertid også utgjøre en større risiko for skade på øyet.
- Design - kan lyset plasseres i riktig avstand i nedadgående vinkel?
Kostnadene kan variere mye fra $ 50 til $ 200. Ofte er kostnadene forbundet med SAD-lampekvalitet og underbyggende bevis. Noen av alternativene for SAD-lys inkluderer:2
| Zadro | Ca. $ 50 fra Target |
Noen rapporter om kvalitetsproblemer |
| goLITE BLU energilys | 120 dollar fra Walmart, Costco, Amazon | 10.000 lux, bevist effektiv |
| Sunlight Jr. | 199 dollar fra Sunbox.com | 10.000 lux, et kjent og anerkjent selskap |
artikkelhenvisninger
