Bipolar lidelse irrasjonelle tanker og få venner

Når bipolar lidelse irrasjonelle tanker oppstår, hvordan begynner man til og med å få venner? I offentligheten føler jeg meg som om alle ser på meg og snakker om meg, eller gjør interne vurderinger. Jeg er veldig klar over hver person i nærheten; å se på bevegelsene deres, legge merke til øyekontakt, lytte etter hvisking. Kognitivt vet jeg at dette er irrasjonelt (Samtidig forekommende bipolare og angstlidelser). Jeg vet at jeg ikke er sentrum for alles oppmerksomhet, at det ikke er noe galt med mitt fysiske utseende og handlinger. I all virkelighet har flertallet av disse menneskene ikke engang gitt meg en ny tanke. Men når du opplever bipolar lidelse irrasjonelle tanker, kan det være vanskelig å få venner.

Irrasjonelle tanker og problemer med å få venner

Det er ingen hemmelighet Å leve med en psykisk sykdom kan forårsake følelser av isolasjon. Vi tror vi er forskjellige fra alle sammen, ikke sant? Vi føler ting som andre ikke gjør. For eksempel å føle at vi er en belastning for alle vi er i nærheten. “Normale” mennesker burde ikke være nødt til å håndtere våre “problemer”, ikke sant?

Feil.

Ikke bare er et støtteapparat viktig for de som lever med bipolar lidelse, men det er også utrolig viktig for alle. Hver eneste en av oss. Det er så enkelt å ta plass bakerst i klasserommet og synke ned i stolen der ingen kan se deg fordi du bare vet at de kan gjenkjenne “bipolar” over hele ansiktet ditt. Det er ikke uvanlig at noen av oss føler at vi har en viss "duft" eller "aura" som skiller oss fra alle andre og gir oss bort. (lese: Overlevende skole og universitet med bipolar lidelse)

Dette er noe som fremdeles plager meg, men jeg har funnet et par måter å gjøre det sosialt samvær litt lettere.

Hvordan få venner til tross for irrasjonelle tanker om bipolar lidelse

1. Late som å være personen du vil at andre skal se. Jeg mener ikke å endre hvem du er, men later som du er mer positiv, mer utadvendt, mer hva som helst som du skulle ønske du var flinkere til. Du kanfalske det for å lage det.
2. Slå opp en samtale. Jeg vet jeg vet. Starter en samtale kan være skremmende. Mange ganger får det hjertet mitt til og med til å tenke på dette, men mesteparten av tiden føles det så fint å oppnå dette. Sitt ved siden av noen i klassen og smil til dem. Spør dem om de har hatt professor So-and-So før. Spørsmål som dette kan hjelpe deg med å bryte isen, og ofte vil personen ved siden av deg gi et internt lettelsens sukk fordi de også har vært engstelige.
3. Synes det er tilgjengelig. For eksempel, når du er rundt mennesker, ikke alltid bruke øreproppene. Små ting som dette kan gjøre at du virker mer tilgjengelig og folk kan være mer komfortable med å komme seg rundt.
4. Lag små mål. Da jeg begynte å jobbe videre lindre sosial angst sammen med min terapeut laget vi en liste over små mål som vi følte var viktige. Personlig lager jeg lister for alt, og jeg kan ikke hvile før jeg vet at alle tingene på listen min er fullført. Så dette var en god plan for meg. På listen min var et av de viktigste målene å snakke med en person en gang om dagen (med noe mer vesentlig enn bare "hei.").
5. Lag en pro-con liste. Dette er en øvelse som jeg bruker mye sammen med min terapeut, også, og denne typen tenkning er veldig vanlig i a type bipolar terapi kalt kognitiv atferdsterapi (CBT). For eksempel, når du vurderer om du vil spørre noen om navnet sitt eller ikke, bør du vurdere fordeler og ulemper raskt i hodet ditt. En sannsynlig tilhenger av denne handlingen vil være at de forteller deg navnet sitt og at du blir bekjente, og kanskje til og med venner. Hva er det verste som kan skje? De kan fortelle deg navnet sitt og la det være der. Det er ikke verdens ende, og du vil føle deg stolt av deg selv når du prøver.

Bipolar lidelse presenterer seg på mange forskjellige måter sammen med våre egne unike personligheter. Noen av oss er utadvendte og får venner enkelt, mens mange av oss, inkludert meg selv, ikke gjør det. Med arbeid og bevisst bevissthet er det mulig å overvinne dette problemet og å bli mer sikre på våre evner og i oss selv.

Hva har du gjort for å overvinne frykten og sosial angsten? Hvis du ikke har overvunnet dette ennå, hvordan vil du gjøre det? Hva er dine ideer og forslag?

Du kan også finne Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.