Bland rutine og tilfeldighet for din mentale helse
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Bland rutine og tilfeldighet for din mentale helse
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar skyld og skam
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Bland rutine og tilfeldighet for din mentale helse
Rutiner er avgjørende for å håndtere alt fra depresjon til ADHD, bipolar lidelse til borderline personlighetsforstyrrelse og så mye mer. Rutiner tilbyr forutsigbarhet og stabilitet, og de er med på å sikre at vi praktiserer egenomsorg. Å følge forutsigbare daglige timeplaner gir oss en følelse av kontroll over livene våre.
Like viktige som rutiner er for vår mentale helse, hvis de blir ufleksible, kan vi begynne å føle oss fanget. Rutine betyr ikke å følge en stiv tidsplan eller falle i et hjul. Uten å forlate rutinen din helt, prøv å blande den opp ved å legge til forskjellige biter. For eksempel, fortsett å følge den planlagte treningstiden, men endre hva du gjør.
Her er noen flere tips for å blande rutinen din:
- Endre innstillingen. Ta om mulig arbeid eller andre prosjekter til et annet sted, for eksempel en kaffebar eller bibliotek.
- Prøv noe nytt. Å legge til en ny oppskrift kan krydre et sunt kosthold.
- Gå ut av komfortsonen din. Venter du til ingen er rundt før du får posten? Prøv å plukke den opp når en person er der. Si hei.
Å ha en rutine er avgjørende for mental velvære, og det er også litt å bryte det opp. Tenk på hva du gjør og hvordan du kan legge et annet element til det.
Relaterte artikler Håndtere rutine
- Stabilitet ved bipolar lidelse krever rutine
- Hva er en bipolar rutine?
- Trinnvis plan for å komme deg gjennom dagen med angst
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan er det å ha en daglig rutine fordel din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Bipolar forkjemper: Hvordan bli en bipolar forkjemper?
- Påminn deg om at du ikke er alene etter mental mental stigma
- ADHD og stjeling av barn
- Slik håndterer du glipper i bedring av spiseforstyrrelse
- 26 Selvpleieaktiviteter for å redusere effekten av stress
- Substansmisbruk Stigma: En hindring i gjenoppretting av avhengighet
- Er det ADHD-utholdenhet eller hyperfokus?
- Benzodiazepin avhengighet, avhengighet og tilbaketrekning
- Aldersregresjon ved dissosiativ identitetsforstyrrelse
- Stopp den engstelige løpende kommentaren i hodet ditt
- Mental helsemessige tilbakeslag for barn med ADHD vil skje
- Tips om restitusjon av spiseforstyrrelser for ferien
- Hva du skal gjøre når angsten påvirker konsentrasjonen
- Støtter din tro helbredelse fra PTSD eller begrenser den?
- Studenter med psykisk sykdom - Tips om overlevelse
- Mestring av påtrengende tanker ved bipolar lidelse
- Hvorfor verbalt misbruk er så farlig
- Hvordan takle selvstigma i løpet av ferien
- Ad Hominem feilslutning og verbalt misbruk: Definisjon og eksempler
- Håndtere avvisningssensitiv dysfori (RSD) og ADHD
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolar skyld og skam
Har du hørt folk snakke om bipolar skyld og skam? Det er skyldfølelsen du føler når du lever med bipolar lidelse, og det kan være ganske overveldende. Den empatiske siden av oss forsterker disse dype skyldfølelsene. Disse intense følelsene, spesielt i en periode med depresjon eller mani, får oss til å slå oss selv opp med negative tanker og selvhater. (Se Hannah)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Fortsett å bevege deg fremover mot lykke ved å ta vare på deg selv
- Ikke la reise angst og PTSD felle deg hjemme
- Omsorg for din mentale helse mens du reiser
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Angst har ingenting med mot eller karakter å gjøre. Ingenting i det hele tatt."
Les mer angst sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del ditt mentale helseopplevelses bord.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
