Tilbakefall av mental helse og familie i løpet av ferien

Et familierelatert tilbakefall av mental helse blir mer mulig i dagene som nærmer seg Halloween og vinterferieperioden. For de av oss med mental sykdom kan disse høytidene være fylt med frykt i stedet for glede og forventning. Noen av problemene med mestring stammer sannsynligvis fra familiesituasjoner, og vi kan oppleve triggere som kan forårsake et tilbakefall av mental helse når vi er i familien. Mange følelser kan forårsake tilbakefall av mental helse, spesielt når de oppleves i en høytidsperiode full av forventninger og forskjellige personligheter (Anatomi Of A Mental Health Relapse).

Familie skyld og mental helse tilbakefall

Jeg er kjent i familien for at jeg aldri har ringt tantene mine. Etter at mamma døde for omtrent 20 år siden, kunne jeg ikke snakke med noen av søstrene hennes uten at de slynget seg i elendighet og deretter sprengte i gråt. Jada, jeg forsto sorgen deres, men jeg var på college og hadde nettopp mistet min mor - hva med litt oppløftende medfølelse?

Etter hvert, etter hvert som jeg ble eldre, utviklet tantene mine et behov for at jeg skulle erstatte henne i deres liv: å kommunisere med dem så ofte hun ville, for vekselvis å gi moralsk støtte og komisk lettelse og hvem vet hva ellers. Rettferdig er det ikke, men du får bare en familie og 70-åringer endrer seg sjelden, så jeg trakk meg for å takle det ved å begrense kontakten min med familien for å forhindre tilbakefall av mental helse (

Stille inn funksjonelle grenser).

For å forstå valget mitt, må du forstå at min mors søstre - hun hadde fem, sammen med tre brødre - er guru-nivå skyldmestere. De elsker å påpeke atferden min og si "Din mor ville ALDRI gjøre det." eller “Du vet hva moren din ville gjort i denne situasjonen.” År med å trene følelsesregulering og kognitiv atferdsterapi har lært meg at jeg ikke skal drømme om disse uttalelsene.

I mitt rasjonelle sinn kan jeg rolig tenke, "vel, jeg er ikke min mor og kan aldri erstatte henne," og forberede meg på å gjenta denne positive bekreftelsen til tantene mine. Men i løpet av ferien, når jeg allerede føler tap og sårbarhet, unngår positive tanker meg til fordel for skylden som jeg legger på meg selv for ikke å være like gir og familieorientert som min mor.

Når familie ikke forstår potensialet ditt for tilbakefall av mental helse

I løpet av ferien med familiene våre har vi også takle våre kjære reaksjon på sykdommen vår. For meg kommer dette i form av mannen til fetteren min som ikke tror at det er noe galt med meg. Under en sommergrilling forkynte han, i åpen samtale, at jeg - som måtte forlate jobb til fordel for tre psykiske sykehusopphold - ikke jobbet fordi jeg var lat. På en annen familiesamling, denne gangen på en restaurant, da et annet familiemedlem ønsket å betale for middagen min, nektet han: tilsynelatende min funksjonshemming var ikke reell, og det var ingen grunn - annet enn mitt eget valg - at jeg ikke hadde noen penger. Det var derimot passende å betale for en annen fettermiddag fordi han satt i rullestol og har en "legitim" funksjonshemming. Jeg bør være oppmerksom på at andre familiemedlemmer ikke på noe tidspunkt i noen av situasjonene stilte opp for meg eller forsto potensialet mitt for tilbakefall av mental sykdom i et så fiendtlig miljø.

Når noen søker å delegitimere sykdommen vår og opplevelsene våre, kan det være hjerteskjærende. Når personen er familiemedlem, er det dobbelt knusende. Mitt rasjonelle sinn har ingen prosesser for denne situasjonen, annet enn å si at mannen til fetteren min er en idiot, og at kusinen min er en idiot for å la ham snakke med og om meg på den måten. Men det er ikke akkurat rasjonelt. Jeg har ikke sett eller snakket med dem på åtte måneder, men det vil være vanskeligere å opprettholde den avstanden i løpet av ferien fordi familien min er stor og liker å komme sammen.

Mestringsstrategier for å håndtere familie og mulige tilbakefall av mental helse

I påvente av ferie sammen, tenker jeg på noen taktikker for å begrense eksponeringen min til kusinen min og mannen hennes. Å ignorere dem fungerer, men det vil være vanskelig hvis familien bestemmer seg for å ha julemiddag hjemme hos dem. Men å begrense tiden min med dem eliminerer ikke min periodisk drøvtyggelse over kommentarene deres. Kanskje jeg fanger den? Kanskje jeg er mer frisk enn jeg tror, ​​og jeg later som jeg er deprimert? Jeg føler meg skyldig for ikke å ha jobbet og trenger hjelp, noe som tar meg ned i mitt negative tanker og deprimerte følelser og handlinger. Som å ligge i sengen hele dagen og avvise sosiale invitasjoner, noe som øker min sannsynlighet for et tilbakefall av mental helse. Men det er strategier for å komme deg gjennom ferien med familien, og nå er det et flott tidspunkt å begynne å øve på dem.

Finn Tracey på Twitter, Facebook, Google+ og hennes personlige blogg.

Cheryl Winn-Boujnida