Hvordan fortelle partneren din om din mentale sykdom

Mange mennesker vet ikke hvordan de skal fortelle partneren sin om sin mentale sykdom. I mange intime forhold, emnet psykisk sykdom er usannsynlig å komme opp i tilfeldig samtale. Du starter kanskje en samtale uten å ane hvordan den vil skje, selv om du håper at resultatene blir positive. Før du forteller partneren din om din mentale sykdom, bør du forberede deg til samtalen slik at følelsene dine blir beskyttet uansett utfall. Jeg har fortalt to kjærester om min mentale sykdom, og har funnet ut at jeg må forberede meg på samtale ved å sjekke følelsene mine, adressere partnerens behov og la dialogen åpen for fremtiden diskusjon.

Hold følelsene dine i kontroll når du forteller partneren din om din mentale sykdom

Uansett sykdom, har du sannsynligvis litt erfaring med å uttrykke, behandle eller identifisere følelser. Før du snakker med partneren din om din mentale sykdom, må du ta opp dine egne følelser og forberede deg på hvordan du kan føle deg under samtalen. Vil du bli sint? Vil du gråte uten å kunne snakke? Vil du slå av? Ved å forstå dine egne følelser før du tar med noen andre, vil du gjøre en bedre jobb med å kommunisere.

Vurder før du skal samtale kognitiv atferdsterapi verktøy, som en tankeoppføring, for å hjelpe deg med å forutsi hvordan det å snakke med partneren din får deg til å føle deg, og hvordan samtalen kan utløse negative tanker. Hvis du går gjennom denne prosessen før du forteller partneren din om din mentale sykdom, vil du være det kunne lage en plan for å adressere ham eller henne og for å forhindre uønskede tanker fra å avspore din samtale.

Ikke glem å erkjenne hvor personlig din mentale sykdom er i livet ditt, og hvordan noen av dine selvbilde kan være bundet opp i hvordan andre mennesker aksepterer deg og sykdommen din. Det er fornuftig å forberede deg på hva som ville skje hvis en partner avviser deg på grunn av sykdommen din. Tankejournaler er nyttige for dette utfallet, samt enhver øvelse som utfordrer negative tanker.

Adresser partnerens behov når du snakker om din mentale sykdom

Forhold handler om begge partnere. Selv om du setter i gang samtalen og bare forteller informasjon om deg, vil det også påvirke partneren din. Å forstå partnerens emosjonelle og mestringsstil vil hjelpe deg å finne den beste måten å skreddersy diskusjonen på. Hvis partneren din er veldig emosjonell, bruk språk for å utfylle stilen hans, for eksempel: "Jeg føler at du forstår hva jeg forteller deg. "Hvis de er analytiske, uttrykk deg heller klinisk, som om en lege var det snakker,

Tenk også på hvor mye tid de vil trenge for å behandle det du forteller ham eller henne om deg selv. Noen mennesker innlemmer informasjon og tar beslutninger raskt og vil kunne fortelle deg hvordan de tenker umiddelbart. Andre trenger tid til å behandle og trenger å ta inn informasjon utenfor. Jeg ga en av kjærestene mine en bok om å elske noen med bipolar fordi han er en metodisk tenker som behandler informasjon alene bedre enn i en samtale. Husk at målet ditt er å få noen til å forstå deg bedre, og at du får et mer positivt resultat hvis du vurderer hans eller hennes behov.

Vis at du er åpen for fremtidig samtale om din mentale sykdom

Sjansen er stor for at du ikke vil kunne ta opp alle aspekter av din psykiske sykdom i en samtale. Det er også mulig at partneren din må stoppe samtalen slik at de får tid til å tenke. I disse tilfellene er det viktig å indikere at du alltid er tilgjengelig for å snakke. Tross alt må partneren din være en viktig del av livet ditt for at du kan dele detaljer om sykdommen din med dem. Derfor forventer du deres støtte og samarbeid når det gjelder din tilstand. Du må huske å vise at du gir den samme støtten og samarbeidet til dem, på deres forespørsel.

Finn Tracey på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.