Hvordan bruke positive bekreftelser for å forbedre din selvtillit

En fin måte å forbedre selvtilliten på er å bruke positive bekreftelser. Positive bekreftelser kan virke dumme for noen, men de fungerer. Mange mennesker har automatiske tankemønstre som er negative. Disse negative tanker kan være så dypt forankret, så det kan være vanskelig å endre dem uten krefter og bevissthet. Å bruke positive bekreftelser kan forbedre selvtilliten din.

Positive bekreftelser arbeider for å forbedre selvtilliten

Jo mer du tenker på en positiv måte, desto mer positiv vil du føle deg. Vil positive bekreftelser hjelpe deg med å glemme fortiden eller slette de giftige menneskene fra livet ditt? Nei, men de vil hjelpe deg tenk mindre på det negative og lar deg fokusere mer på det positive i livet ditt. Høres det ikke bra ut for deg? De hjalp meg til å bli mer bevisst på tankene som ikke lenger tjente meg, og lot meg begynne å tenke og føle meg tryggere.

Jo mer negative tanker du har, jo lavere blir selvtilliten din og jo verre føler du deg. Som et resultat sender du meldinger til det ubevisste sinnet ditt for å tenke og oppføre deg på en negativ måte. Dette fører til at du føler deg usikker, engstelig eller verdiløs. Dette er ikke slik jeg vil at du skal føle deg.

Positive bekreftelser endrer hjernen din

Det er viktig å merke seg at når du justerer din indre dialog, må den skje på det bevisste og underbevisste nivået for at meningsfull forandring skal skje. Derfor kan positive bekreftelser virkelig hjelpe. Jo mer du prøver å endre tankegangen din fra negativ til positiv, jo mindre automatiske blir tankene dine og jo mer rom må du fyll tankene dine med positive tanker. Når du endrer tankene dine med positive bekreftelser, vil du føle deg lykkeligere, og interaksjonen din med andre vil også være mer positiv.

Hvordan bruke positive bekreftelser

1. Legg merke til hyppige, negative tanker som "Jeg kan ikke gjøre dette." Kom nå med fakta for å støtte det motsatte: "Det føles som om jeg ikke kan gjøre dette; men jeg har gjort det før. Jeg kan være engstelig for det, og jeg kommer igjennom det. "
2. Lag en bekreftelse (eller velg en fra listen nedenfor) som er det motsatte av din negative tro.
3. Unngå ordene "ikke" og "ikke" i din positive bekreftelse. De skaper en negativ vibrasjon i tankene dine som er en barriere for positiv tenking. I stedet for "Jeg vil ikke bekymre deg", prøv "Jeg er bekymringsfri."
4. Si dine positive bekreftelser ofte, selv om du ikke har lyst. Dette kan oppnås ved å bruke positive bekreftelser foran speilet eller til deg selv i bilen. Du kan til og med stille en alarm på telefonen din som hjelper deg å minne deg på den positive bekreftelsen du prøver å bringe inn i tankeprosessen. For øvrig kan speilet virke dumt, men ved å etablere en visuell og psykologisk forbindelse med deg selv foran speilet, skaper du en sterkere tro på den nye tanken.

10 Positive bekreftelser som forbedrer selvtilliten

1. Jeg er kompetent, smart og i stand.
2. Jeg er sterk og dyktig.
3. Jeg tror på meg selv.
4. Jeg kjenner igjen de mange gode egenskapene jeg har.
5. Jeg omgir meg med mennesker som får frem det beste i meg.
6. Jeg slipper negative tanker og følelser om meg selv.
7. Jeg er en positiv person og tiltrekker meg positive opplevelser.
8. Jeg elsker og aksepterer meg selv.
9. Jeg respekterer meg selv og andre respekterer meg.
10. Jeg lærer å elske meg selv.

Du kan velge hvilke positive bekreftelser som resonerer deg, og du kan også lage dine egne. Ved å gjenta disse flere ganger om dagen, er det mer sannsynlig at du endrer de negative tankene dine og øker selvtilliten din.

Emily er psykoterapeut, hun er intenst trent i DBT, og hun er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.