Hvorfor angst gjør at du føler deg dum og som en fiasko

Gjør angsten deg noen gang føles som en fiasko? Gjør det deg noen gang dum? En lesers kommentar til innlegget mitt, Topp 10 angstvennlige jobber fikk meg til å tenke på dette problemet. De indikerte det angst på jobb hadde fått dem til å stille ut noe av vanlige tegn på lav selvtillit, inkludert vanskeligheter med å holde en jobb, og bli lett forvirret og glemsk. Fordi jeg har slitt mektig med de samme problemene på jobben, fikk det meg til å tenke på andre grunner til at angst gjør at du føler deg dum og som en fiasko.

Hvorfor angst gjør at du føler deg dum

Angst er et sammensatt dyr. Jeg liker å tenke på det som en samling av forskjellige frykt og de fysiologiske reaksjonene på den frykten. En av angstlidelse symptomer Jeg har lagt merke til i meg selv at jeg blir lett forvirret og distrahert når jeg er engstelig. Som er å si, jeg er forvirret og distrahert mesteparten av tiden, noe som kan få deg til å føle deg dum. Jeg har vanskelig for å fokusere og holde meg på sporet. Jeg er forferdelig med multitasking. Jeg kan egentlig bare takle en ting om gangen, men livet skjer sjelden slik.

Noen ganger får angst meg til å føle meg dum fordi jeg føler at jeg ikke kan følge samtaler. Jeg tåler ikke samtalen mye av tiden. Hodet mitt snurrer og jeg vil bare trekke meg. Jeg er leve med syklusen av engstelig unngåelse, prøver å komme seg ut.

Hvorfor angst gjør at du føler deg som en fiasko

Angst kan få deg til å føle deg som en fiasko av flere årsaker. Først av alt pleier personer med angst å ha dårlig selvtillit. Vi har ikke en tendens til å tenke veldig høyt på oss selv. Vi liker oss ikke så mye, og har en tendens til å tro at andre mennesker ikke liker oss heller. Vi lider av kognitive forvrengninger og selvstigma. Vår tenkning er ofte ute av virkeligheten. Lav selvtillit og forvrengt tenking kan lett resultere i utvikling Sosial angst. Dette eroderer selvtilliten vår og øker vår følelse av å mislykkes.

For det andre har de fleste med kronisk angst også depresjon, og ingenting gjør at du føler deg mer som en fiasko enn depresjon. Den knusende vekten av konstant tristhet, fortvilelse og håpløshet av depresjon gjør ikke bare du føler deg som en fiasko, det kan få deg til å stille spørsmål ved om det er noen mening (eller poeng) med selve livet.

For det tredje har mange mennesker med angst og depresjon fått et betydelig traume i livet, ofte i barndommen. Ting som virkningen av skilsmisse på barn, alkoholisme, psykisk sykdom i familien, og barnemishandling kan føre til at en person utvikler seg posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Jeg tror lav selvtillit, depresjon og PTSD ofte er årsaken av angsten i seg selv. Min følelse er at angst til syvende og sist er et symptom på dypere, mer snikende problemer.

Hva du skal gjøre når angst gjør at du føler deg dum og liker en fiasko

Jeg er løsningsorientert, så jeg fortsetter å jobbe med løsninger for angst, selv når det føles meningsløst - som det gjør i dag. Til tross for det, her er noen ting jeg gjør når angst får meg til å føle meg dum og som en fiasko:

• Jeg prøver å opprettholde perspektiv. Selv om livet føles ganske håpløst i dag, vet jeg i det minste hvorfor det gjør det. Det er ikke fordi livet egentlig er håpløst, det er fordi jeg har en psykisk sykdom som forvrenger tankene mine, følelsene mine og mine fysiske reaksjoner på dagliglivet. Jeg vet gjennom lang erfaring at ting faktisk er bedre enn jeg tror de er. Jeg vet også at denne håpløse følelsen vil passere, som alt annet.
• Jeg prøver å være produktiv. Jeg har forferdelige problemer med utsettelse, så jeg vet at en del av å bygge selvtillit er å være produktiv hver dag. Produktivitet er selvfølgelig en relativ ting. Noen dager betyr det å være produktiv at jeg blir ute av sengen, så min definisjon av produktivitet endres fra dag til dag. Det er tre hovedtyper angstrelatert utsettelse, og jeg har alle tre av dem. Del av ikke å føle seg dum og som en fiasko på grunn av angst betyr å gjøre mitt beste for å holde meg så produktiv som jeg kan.
• Jeg prøver å være tålmodig med meg selv. Jeg våknet ikke en dag og bestemte meg for å skaffe meg generalisert angstlidelse (GAD) hørtes ut som en god idé. Det er en sykdom, og det verste med det er at det forteller meg at jeg ikke gjør det ha en sykdom, men at jeg bare er lat, dum og god for ingenting. Men det er løgn. En av de virkelige tragediene med angst er at den faller direkte i tråd med samfunnets stigma Om mentalt syk generelt - at mennesker som lider av det er svake, gale, dumme og verdiløse feil.

Jeg håper dette kaster litt klarhet i hvorfor angst gjør at du føler deg dum og som en fiasko. Det er en ekkel sykdom, og kulturen vår har liten tålmodighet eller toleranse for den. Men selv om andre i livet ditt forteller deg at du er en fiasko og at du er dum fordi du sliter med angst, er jeg her for å fortelle deg annerledes. Du er ikke dum, og det er du ikke en feil. Og jeg er heller ikke

Du kan finne Greg på hans nettside,Twitter, Google+, pinte~~POS=TRUNC, og Facebook.