Telefonangst er ekte: Her er hvordan jeg takler

Har du telefonangst? I vårt nåværende samfunn er det nesten uendelige kommunikasjonsformer. Med disse nye kommunikasjonsformene kommer nye angst. Tross alt er det ingen som benekter at mye kan gå tapt i oversettelse når man kommuniserer via teknologi, i motsetning til å fange opp noen ansikt til ansikt. Legg til en dash av generalisert angstlidelse inn i miksen, og denne telefonangsten kan skyrocket og bli nesten uutholdelig. Her er noen måter jeg har lært å takle telefonangst på.

Telefonangst og tekstkulturen

I vårt samfunn er teksting en grobunn for miskommunikasjon. Når vi sosialiserer oss personlig, er vi avhengige av ikke-verbale signaler, kroppsspråk og tone. Kommunikasjon via tekst tar bort alle disse formene for kommunikasjon, noe som kan gjøre det vanskelig å lese hvordan den andre personen virkelig føler.

Jeg har hatt en rekke samtaler med venner der de overanalyserer en periode lagt til på slutten av en setning i en tekstmelding og antar at personen i den andre enden er sint. Selv når jeg sms, føler jeg at jeg må legge til unødvendige utropstegn i et forsøk på å unngå feilkommunikasjon. I det siste, når jeg ikke har lagt så mye vekt på tegnsetting av tekst, har jeg blitt beskyldt for å være for kald, alvorlig eller sint.

Den siste tiden har jeg blitt flinkere til å ikke lese inn tekster for mye. Hvis jeg fornemmer at noen er opprørt over meg basert på deres budskap, gjør jeg noe som heter "sjekk fakta." Jeg stiller spørsmål som, ville de ha en grunn til å være opprørt over meg? Har noe annet de har sagt, indikert at de er sinte på meg? Hvis svaret er nei, slutter jeg å bekymre meg.

Ghosting Culture er telefon-engstelig

Bortsett fra feilkommunikasjon, har økningen av sms også ført til en økning i ghosting. For de av dere som heldigvis ikke er kjent med ghosting, beskriver konseptet måten noen mennesker vi kommuniserer med online plutselig forsvinner, for aldri å bli hørt fra igjen. For mange kan det å spøkes føre til smertefulle internaliserte følelser rettet mot seg selv.

I det siste har jeg vært skyld i overanalyser av hvorfor noen ville spøkte meg. Var jeg for frem? Var jeg ikke frem nok? Imidlertid får denne torturistiske analysen deg ingen vei. I stedet har jeg lært å takle slike former for smsangst ved å omforme tankene mine.

Jeg vet at når jeg har spøkelset folk i det siste, hadde det ingenting med dem å gjøre; det hadde virkelig alt å gjøre med meg. Jeg gikk på en fantastisk date med en fyr, men jeg følte at jeg ikke var klar til å ta de neste trinnene. Jeg skammer meg over å si at jeg aldri sendte en tekst til ham igjen av disse grunnene. Det hadde ingenting med ham å gjøre; Jeg slet med bekymringene mine for å starte et forhold generelt. Vi må slutte å feste hver skyld på oss, og i stedet fokusere på perspektivkontroll og vurdere hva den andre personen kan gjennomgå.

Å ta en ferie fra telefonangst

I det siste har jeg blitt flinkere til å ta miniferier fra telefonen min og visse former for sosiale medier ("Hvordan sosiale medier ringer med din tillit"). Å ta disse feriene er spesielt viktig når jeg føler meg depresjon og angst dukker opp. Selv om jeg fremdeles ønsker å være i kontakt med vennene mine som støtteformer, opplever jeg at det personlig ikke hjelper å bli limt fast på telefonen min hele dagen. Dessuten, bla gjennom sosiale medier og å se andres kuraterte liv fungerer ikke alltid som en humørforsterker. Å ta en telefonferie trenger ikke være noe drastisk trekk; snarere kan du la telefonen ligge i vesken i løpet av klassen eller på et måltid. Sakte kan du begynne å legge merke til at du blir mindre bundet til telefonen.