Forebygging av tilbakefall av spiseforstyrrelser
Så hvordan forhindrer du tilbakefall av spiseforstyrrelser? Innse at et tilbakefall raskt kan komme av den minste avtrekkeren, og at ikke bare en utløser kan forårsake et tilbakefall. Alt fra stress fra skolen eller familien din, til å takle noe en venn går gjennom, til å ha nettopp snakket om en vanskelig ting som skjedde i livet ditt med en terapeut kan utløse utbruddet av en spiseforstyrrelse tilbakefall. Erkjenn på forhånd de tingene som kan utløse deg til et tilbakefall. Her er noen ting som jeg har lagt merke til, har en tendens til å utløse tilbakefall i meg selv og de jeg kjenner:
- Midtperioder og finaler på skolen, eller eventuelle større eksamener som er i nær fremtid.
- Økende press fra familie (spesielt foreldre), eller problemer med dem øker.
- Å gå gjennom et smertefullt samlivsbrudd med en venninne eller kjæreste, eller bli avvist.
- Problemer med en mann eller kone.
- Problemer på jobben.
- En konkurranse i en sport som dukker opp (spes. gymnastikk, ballett og / eller dans)
- Tapet av en venn eller familiemedlem.
- Å ha en venn som går gjennom en tøff tid.
- Nylig snakket med en terapeut om tidligere traumer (seksuelle / psykiske / fysiske overgrep, voldtekt, etc.)
- Bare løslatt fra døgnbehandling.
- Å være rundt de som er opptatt av sine egne spiseforstyrrelser mens du prøver å komme deg.
- Frykt for å komme seg.
- Å tro at du er blitt frisk når det fremdeles er underliggende problemer som ikke har blitt ordentlig behandlet på en ikke-destruktiv måte.
Dette er bare noen av tingene som kan utløse et tilbakefall av spiseforstyrrelser. Se på ditt eget liv og lag din egen liste i forkant av ting som kan få deg til å vende tilbake til å prøve å sulte eller rense problemene dine. Erkjenner på forhånd hva som kan skade deg og hva du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere disse problemene på en ikke-selvdestruktiv måte når de kommer.
Jeg vil virkelig påpeke at mange tilbakefall oppstår når noen har begynt å snakke med en terapeut om fortiden traumer som overgrep eller voldtekt, men at dette ikke betyr at du ikke skal snakke om det bare fordi det utløser du. Med noe så grufullt som overgrep eller voldtekt må du snakke om det slik at du kan lære å komme deg videre fra det. Ellers, hvis du bare fortsetter å løpe fra å takle disse problemene, vil de fortsette å hjemsøke deg og forårsake smerter i livet ditt. Den eneste måten å endelig avlaste deg fra disse problemene er ved å håndtere dem. Hvis du snakker med terapeuten din om problemer som utløser, vær så snill, snill, vennligst la terapeuten vite at dette er veldig vanskelig for deg å snakke om og at dine andre problemer, enten det er en spiseforstyrrelse, depresjon, selvlemlestelse, OCD, etc., har høy risiko for å bli verre av å snakke og til slutt måtte takle den.
"Å elske deg selv tar arbeid, tålmodighet og håp. Unn deg selv som en venn når du skal ta dykk... "SushiJunkie
Før tilbakefall av en spiseforstyrrelse er det også nyttig å ha en liste over mennesker og telefonnumre for deg å ringe i løpet av de tider du blir utløst, eller når du mistenker at du vil være det utløst. Hvis det er mulig, kan det være lurt å ha en sponsor, en person som kan følge med på oppførselen din og reaksjoner, slik at du har noen til å advare deg på forhånd når det mistenkes at du er det relapsing. Uansett hva hodet ditt forteller deg, så er det egentlig er greit å ha ekstra støtte i tøffe tider. Du er ikke svak eller grådig. Du er derimot i en tøff tid og trenger bare litt hjelp til å takle deg. Det er ingenting galt med det!
Noen ganger hjelper folk å komme tilbake med å lage en liste over ting de kan gjøre i stedet for å sulte eller rense. Ting som å rydde, leke med et dyr, gå på datamaskinen, snakke med en venn, gå på camping, høre på favoritt-CDen din, og så videre kan hjelpe.
neste: Selvmutilasjon: Sannheten bak skammen
~ alle artikler om fred, kjærlighet og håp
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser
