Sosial angst og å hoppe til konklusjoner

Å leve med sosial angst og hoppe til konklusjoner er som å alltid sprette på en fullsatt trampoline: Vi må være på vakt så vi ikke skader andre; vi må unngå å støte på og dermed irritere andre; vi vet at hvis vi gjør det galt, vil vi sikkert ødelegge ting for alle; og vi hopper, hopper til konklusjoner om at vi blir bedømt negativt. Sosial angst er utmattende (Sosial fobi [Sosial angstlidelse, SAD]). Du trenger ikke å sitte fast på trampoline for sosial angst og hoppe til konklusjoner om at du på en eller annen måte er mindre enn andre. Å slutte å hoppe til konklusjoner og berolige sosial angst, til finne litt ro i sjelen, må du forstå noen av effektene av sosial angst.

Hoppe til konklusjoner og andre effekter av sosial angst

Sosial angst får oss til å overtenke nesten alt. Dette innebærer en rekke forskjellige tankemønstre, blant dem er:

• Tankelesing, eller forutsatt at du vet hva noen tenker basert på observasjonene dine
• Gjøre antagelser, eller å tro at du vet hvordan noen føler om deg
• catastrophizing
  instagram viewer
  , eller ser på noe du oppfatter som negativt og gir det for stor betydning i livet ditt
• Hopp til konklusjoner, eller danne seg en mening om hva noen tenker uten å høre ham / henne si hva det er

Disse negative tankemønstre henger sammen, deler likheter og bidrar til hverandre. Enten for seg eller i kombinasjon, forverrer de sosial angst.

Konsekvenser av sosial angst og å hoppe til konklusjoner

Sosial angst har oss sprettet på en trampoline, hoppet til konklusjoner som er ganske skadelige. Det er vanlig med sosial angst for folk å konkludere med at de blir bedømt negativt, at de ikke måle deg med andre, at de er irriterende eller dumme eller [fyll ut blankemålet med et nedsettende merkelapp].

Som et resultat av å hoppe til konklusjonen at andre tenker dårlig på ham / henne, kan noen med sosial angst føle seg fysisk syk og følelsesmessig opprørt. Han / hun kan tape selvtillit og en følelse av følelse av mestringsevne. Hopp til konklusjoner påvirker også atferden. Når noen føler seg negativt dømt, vil han / hun sannsynligvis være motvillig til å gå steder og gjøre ting sammen med andre. Sosial angst og å hoppe til konklusjoner er mer utmattende og farligere enn å hoppe på en trampoline.

Slutt å hoppe til konklusjoner; Gå av sosial angst-trampoline

Når vi hopper til konklusjoner om hvordan andre oppfatter oss og verdien vår, holder vi sosial angst i gang, drevet av tankene våre om andres tanker. Når vi øver på tankelesing, gjør vi antagelser om hva andre tenker. I virkeligheten kan vi selvfølgelig ikke vite hva noen andre tenker.

Det eksisterer en sterk kobling mellom sosial angst, tankelesning og å hoppe til konklusjoner. Det er mulig å bryte den koblingen. For mer om å avslutte tankelesning, konklusjonshopp og sosial angst, still inn følgende video.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.