Humøret kan påvirkes av været

Til hvert sinn er det en sesong

Har du noen gang lagt merke til et mønster i humøret? Følger de fullmåne? Eller regnet? Får du vinterblå eller føler du deg mer hyper om sommeren? Mange ser en syklus med kalenderen og været. Læreren min i tredje klasse sa at barna blir mer avviklet når det er regnvær fordi det er flere ioner i lufta. Jeg vet ikke om dette stemmer, eller om det hadde noe å gjøre med fordypningen inne, men noe tydet på atferdsendring. Og når ting virker rare rundt oss, hvor mange ganger hører du "må være fullmåne"?

Ikke bare Winter Blues

Sesongmessig affektiv lidelse er allment akseptert som et vinterfravær-av-sollys-og-vitamin-D-problematikk, og oppleves ofte. Men det som ikke er så kjent, er forekomsten av økt mani om sommeren. Og sinne, raseri og vold følger ofte med dager med intens varme. Folk blir ukomfortable og har vanskeligere for å kontrollere humøret. En annen vanlig syklus er tilbakefall av rus ved sesongendringer, som et nytt år, eller sommerstart, eller sommeravslutning. En klient fortalte meg en gang at han gikk tilbake hver januar fordi ferietiden på jobben begynte. Jeg tror også noen tilbakefall oppstår ved sesongskifte fordi folk har vanskeligheter med endring og overgang.

Tidsendring, søvnendring, humørskifte

Daylight Savings er den amerikanske tradisjonen med å skifte klokke frem en time på våren og tilbake en time på høsten. Dette ble laget for å gi mer sollys for bønder å høste avlingene sine. Det som ikke var forventet, var hvordan å endre klokken en time ville rote med søvnsykluser og hvordan forstyrrelser i søvnsyklus kan forandre stemningen. Hvis du har laget en konsekvent plan for barna dine, kan dette virkelig kaste dem for en loop. Det kan ta flere uker å komme tilbake på sporet og føle seg normal igjen. Da tsunamien traff i India, ble det oppgitt at forstyrrelsen forskjøvet jorden på sin akse en liten mengde som endret tid med et millisekund. Selv om dette kan være en urban legende, er ideen om at det å endre planeten kan endre kroppene våre og stemningene våre definitivt mulig, uavhengig av om dette skyldes tilsetningsstoffer i matvarer, forurensning eller en fullmåne som påvirker vannbalansen i vår organer.

Alle er forskjellige når det gjelder hva som påvirker dem og hvordan. Å ta hensyn og kjenne dine egne mønstre kan hjelpe med tilbakefallforebygging og for deg å være proaktiv i din egen psykiske helsebehandling og stabilitet. Å holde en stemningsdagbok i et år kunne tilby innsikt i hvilke interne og eksterne triggere du må se etter og hjelpe deg med å være ansvarlig for deg i stedet for verden rundt deg som driver showet.