Behandling av PTSD flashbacks: Kan noe hjelpe?

Hvis du lider av flashbacks, vil du vite hva behandlingene for tilbaketrekning av posttraumatisk stress (PTSD) er. Dette er forståelig ettersom PTSD flashbacks kan være skremmende og avbryte den daglige aktiviteten. Det å føle at du opplever et traume er ikke noe noen vil ha.

Det er mange måter å behandle PTSD flashbacks på.

Profesjonell PTSD Flashbacks-behandling

Det er viktig å kontakte hjelp hvis du har PTSD. Alvorlig PTSD er vanligvis ikke noe du kan håndtere på egen hånd. Både psykiatere og psykologer er utstyrt for å hjelpe med denne psykiske lidelsen. Ideelt sett bør du søke profesjonell PTSD flashback-behandling fra noen som spesialiserer seg på traumerelaterte sykdommer.

I tillegg til en-til-en-behandling, er det ofte gruppeterapi tilgjengelig for PTSD-behandling.

I følge Forstå og behandle uønskede traumeminner ved posttraumatisk stresslidelse, noen av aspektene ved den psykologiske behandlingen for PTSD-tilbakeslag inkluderer følgende:

• Oppdaterer traumaminner: adresserer usammenheng i minnene fra de verste øyeblikkene i traumet fra informasjon som gir dem en mindre truende mening ved:
  instagram viewer
  • Identifisere øyeblikkene under traumet som skaper størst nød og følelse av "nowness" ("hotspots")
  • Å identifisere de personlige betydningene av disse øyeblikkene
  • Å identifisere “oppdatere” informasjon som setter inntrykkene pasienten hadde den gang eller problematiske betydninger i perspektiv
  • Aktivt kobling av oppdateringsinformasjonen til hotspots i minnet, for eksempel ved å bringe hotspotet levende til sinn og samtidig bruke verbale påminnelser, bilder, inkompatible handlinger eller inkompatible sensasjoner for å minne pasienten om det nye betydninger
• Stimulus-diskrimineringstrening: adresserer den enkle utløsningen av påtrengende minner ved å matche sensoriske signaler. Folk lærer å identifisere de subtile sensoriske triggere og lærer å innse at de reagerer på et minne. De lærer å følge nøye med på forskjellene mellom den ufarlige utløseren og dens nåværende kontekst (“nå”) og stimuluskonfigurasjonen som skjedde i sammenheng med traumer (“den gang”).
• Gjenkreve hjemmeleksoppgavene dine: tar for seg vurdering av varig endring og problemer med å hente spesifikke minner fra en persons liv før traumet. Disse oppgavene innebærer å gjøre ting som pasienten har gitt opp siden traumet, for eksempel gjenoppta sosiale kontakter, idrett eller andre fritidsaktiviteter. Disse aktivitetene gir ledetråder for spesifikke minner fra seg selv før traumet.

Det er også viktig å merke seg at alt som behandler PTSD generelt, vanligvis også vil redusere effekten av PTSD flashbacks. Disse typer behandlinger inkluderer:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT)
• Øyebevegelse desensibilisering og opparbeidelse (EMDR)

For mer informasjon om flere teknikker du kan på egen hånd (sammen med profesjonell hjelp), se: Hvordan stoppe PTSD flashbacks?

Å håndtere Flashbacks-regnearket

Når du gjennomgår PTSD flashbacks-behandling, kan det hende du bruker denne mestringen med flashbacks-regnearket. Dette regnearket hjelper når du takler flashbacks ved å få deg til å svare på enkle spørsmål.

Fyll ut følgende:

1. Akkurat nå føler jeg meg (Beskriv din nåværende følelse, for eksempel “livredd.”): ____________________________________________________________
2. Akkurat nå føler jeg i kroppen min (Beskriv dine nåværende opplevelser som dundrende hjerte, skjelvete ben osv.): ____________________________________________________________
3. Fordi jeg husker (Navn traumer, men beskriv ikke det.): ____________________________________________________________
4. Samtidig ser jeg meg rundt nå i ___ nåværende år___, her ___ nåværende sted____.
5. Og jeg kan se (Beskriv hva du ser i det nåværende øyeblikket og stedet.): ____________________________________________________________
6. Og så vet jeg at jeg vet, ___trauma navn (ikke detaljer) ___ skjer ikke nå eller lenger.

Dette regnearket for flashback-mestring er designet for å hjelpe deg med å slå deg ned i øyeblikket av en flashback.

(Dette flashback-stoppende protokoll-regnearket ble tilpasset fra: Rothschild, B. (2000) Kroppen husker: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Treatment, New York: Norton)

Se også PTSD-selvhjelpsark

artikkelhenvisninger