“Treningsstudioet mitt er stengt. Barnevakten min er borte. Her er hvor egenomsorg blir kreativ. ”

Jeg vrimler rett der på kanten av fornuft, og det er ikke vanskelig å avdekke hvorfor. Som en ADHD mamma til fire - en med høyt fungerende autisme, en med Tourettes syndrom, og et par med as-of-yet-undiagnosed ADHD - oppmerksomheten jeg vanligvis bruker til egenomsorg er super høy (du vil se under).

I løpet av denne enestående tiden med barn og ektefelle hjemme, reduserte begrensede samhandlinger med andre mennesker og utflukter å rifle gjennom plukkede bananer, har jeg innsett at alle tingene jeg veldig bevisst gjør under normale tider for å beholde min ADHD i sjakk har gått helt ut av vinduet (sammen med regelen om hvor mange “My Little Pony” -episoder datteren min kan se på rekke og rad).

Selvomsorg i en krise

Jeg pleide å ha en barnevakt kommer en dag per uke for å gi meg en pause. Jeg gikk dit jeg ville, lekte med venner, så filmer alene eller fikk en massasje - små luksusforhold som ble essensielle balansere. Jeg er klar over at denne barnevaktblokken var en gave, og det tok meg lang tid å slutte å be om unnskyldning for den. Grunnen til at jeg sluttet å be om unnskyldning for det, var fordi jeg trengte det; ukene der det ikke skjedde, betydde at jeg ikke hadde det bra.

Det er borte.

Trening ser annerledes ut i en krise

Jeg pleide å treffe treningsstudioet et par ganger hver uke, siden jeg fikk pulsen til ole opp og å trene er så nyttig for de av oss med ADHD. Bare det å være på et sted der folk kollektivt trente løftet mine psykologiske ånder. Jeg elsket endorfinene; Jeg elsket helsekost på kafeen; Selv elsket jeg dusjene.

Det er borte.

Husholdningenes hjelp i en krise

Er klesvask vanskelig for deg? jeg finner klesvask å være lammende vanskelig. Og for et par år siden ga jeg endelig opp det. Jeg pleide å få tatt vaskebehovet mitt ivaretatt av en nydelig kvinne ved navn Rachel. Rachel pleide å komme to morgener per uke for å brette og legge vasketøyet. I tillegg pleide jeg å ha noen som hjalp til med dypvask rundt i huset hvert par uker. Jeg var så heldig å ha disse verktøyene til disposisjon.

De er borte.

[Symptomene på ADHD hos kvinner]

Disse formene for egenomsorg og støtte var bare min spesielle medley. Hvis du er en voksen med ADHD, Jeg er sikker på at arrangementet ditt hadde en helt unik ring. Uansett hvordan noen av våre så ut eller hørtes ut, er det trygt å si at de er borte (eller i det minste endret seg drastisk).

Men ikke bli forferdet. Jeg vil ikke forlate deg i en så dyster tilstand.

Det jeg har å si er dette: bli kreativ.

Jeg kan ikke spise lunsj med venner, men jeg kan bruke barnas kollektiv skjermtid som en sjef. Jeg journalfører målrettet, mediterer, liker lesing, hopper med kikk og blunder i løpet av tiden der ingen avhengige trenger meg.

Jeg kan ikke laste av husholdningsansvar, men jeg kan holde rutinen med hvitvasking to ganger i uken og hente hjelp fra mannen min og barna mine (og kjefte på dem når de ikke bruker noe på nytt). Når det gjelder dyprensing av huset, vel, jeg har latt det gå helt for nå. Vi overlever.

[Les dette neste: ADHD katastrofiserer under en pandemi]

Jeg kan ikke gå på treningsstudioet, men jeg og mannen min kan bytte ut våre individuelle treningsøkter utenfor. Vi kan løpe, gå, sykle, lunge og strekke. Inne i huset vårt kan vi gjøre yoga, Pilates, styrketrening og alt annet ved hjelp av en YouTube-video.

Jeg mener ikke å foreslå at noen av disse tilpasningene vil være enkle - bare at de er mulige, med litt kreativ tenkning. Som jeg sa i begynnelsen, er jeg på kanten av fornuft. Min gjetning er at du også er det. La oss være bare kreativ nok å ikke falle helt over kanten.

[Les dette neste: Hvordan bruke CBT for å bekjempe negative tanker]

Oppdatert 25. mars 2020