Å bruke styrkene dine når du føler deg svak forbedrer humøret

Bruk styrkene dine til å føle deg bedre når du har det depresjon er ikke lett, men det er viktig. Under en depressiv episode, har du sannsynligvis følt deg følelsesmessig og / eller fysisk svak. Det å føle seg slik kan tømme motivasjonen og få deg til å tro at livet aldri blir bedre. Den gode nyheten er at det er mulig å bruke styrkene dine når du føler at du er på det svakeste. Det første trinnet er å erkjenne styrkene dine slik at du kan bruke dem til full kapasitet. Les denne artikkelen for tips om hvordan du kan huske og bruke styrkene dine når depresjon bringer deg ned.

Hvordan gjøre det lettere å bruke styrkene når du er deprimert

Noen ganger å huske og bruke styrkene dine krever å ta et skritt tilbake.

Hvis det foreløpig er vanskelig å finne styrke, kan det være like vanskelig å forestille seg en positiv fremtid. Å reflektere over fortiden kan hjelpe oss å huske de gode tider. I løpet av disse tider har vi sannsynligvis følt oss følelsesmessige sterke. Det kan være lettere å huske hva som gjorde oss sterke i utgangspunktet.

Å starte noe er alltid den vanskeligste delen.

Da jeg begynte å skrive denne bloggen, følte jeg meg svak. Å få motivasjonen til å sitte og skrive føltes nesten som et ork. Men for min velvære, visste jeg at det å erkjenne og skrive ned følelsene mine var bedre enn å gjøre ingenting i det hele tatt.

Å bygge emosjonell styrke er som å bygge fysisk styrke. Uten handling, muskler atrofi. Akkurat det samme, følelser forverres. Men jo mer du prøver å bruke styrkene dine, selv om det ikke ser ut til å utgjøre mye, er det fremgang. Jo mer du bruker innsats, jo mer vil den legge opp.

Det hjelper å betro til mennesker som deler styrkene dine.

Noen ganger krever en hjelpende hånd å prøve å gjøre noe. Jeg har nådd ut til venner som liker å skrive. Jeg har delt kampene mine depresjon og motivasjon å skrive. Mange av de menneskene jeg har betro meg til, har faktisk opplevd de samme problemene i det siste. Å lære at de har overvunnet tilbakeslagene minte meg om at jeg også kan overvinne mine.

De kjære kan hjelpe deg med å identifisere styrkene dine og hvordan du bruker dem.

Ofte har du sannsynligvis blitt fortalt at det eneste som betyr noe er hva du synes om deg selv. Du har kanskje vokst opp med å tro at det var ille å søke validering fra andre. Men i vanskelige tider er det greit å stole på kjære sine meninger om deg. Tross alt kan folk som har kjent deg i lang tid, se mer av styrkene dine enn du gjør. De kan til og med foreslå måter du kan bruke styrkene dine på. Det kan være verdt å spørre dem om aktiviteter du kan utmerke deg på eller grupper du kanskje liker.

Hvis du vil lære mer om måtene du kan finne og bruke styrkene dine på, kan du se videoen nedenfor.