Hva du skal gjøre når PTSD-en begynner å bli verre

Helbredelse fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er sjelden en lineær prosess. Akkurat som enhver reise i livet, utvinner seg fra PTSD har oppturer og nedturer. Det vil være tider hvor ting er bra og tider når ting er dårlige. Når PTSD begynner å bli verre, kan det føles frustrerende og skummelt. Vi vet hvordan vi skal takle de gode tidene i PTSD-utvinning, men hva gjør du når PTSD-symptomer begynne å øke?

Som en som har hatt PTSD i rundt seks-åtte år, har jeg hatt en god andel av både dårlige og gode tider i PTSD-utvinningen. Det er ikke lett å komme seg gjennom de grove lappene, men det er mulig.

Hva du skal gjøre når PTSD-symptomer blir verre

Ikke glem hvor langt du har kommet i PTSD-utvinningen

Når PTSD-symptomene begynner å bli verre, er det naturlig å føle seg skuffet over deg selv. Å opprettholde utvinning av PTSD er hardt arbeid, og å falle tilbake i symptomene og smerter ved lidelsen kan føles som en fiasko. Etter alt arbeidet du har lagt deg i, kan det være hjerteskjærende å se deg selv begynne å gli igjen.

Imidlertid er det viktig å huske at det er normalt å gå gjennom grove flekker i livet. Alle har dårlige tider i livet, med eller uten PTSD. Å falle i gamle vaner eller se en økning i PTSD-symptomer betyr ikke at du har mislyktes i bedring. Alt det positive arbeidet du har utført i eller ut av terapi, reduseres ikke når du tilbakefall. Fremskritt du har gjort under gjenopprettingen er fremdeles der, og de er fremdeles like gyldige.

Lær å bremse når ting blir grovt i PTSD-utvinning

Selv om vi ser en økning i PTSD-symptomer, er det ikke noe som burde føre til at vi gjør det føler skam, det er ikke en morsom opplevelse å gå gjennom. Posttraumatisk stresslidelse kan være svært forstyrrende for det daglige å leve, og å komme tilbake på banen når du opplever tilbakefall, bør prioriteres.

Over tid har jeg funnet ut at de fleste av mine grove lapper i PTSD oppstår når jeg overekstrerer meg på et annet område i livet mitt. Vi lever i en veldig fartsfylt verden, så det er naturlig å gjøre legge mye press på oss selv når det kommer til jobb, skole, forhold eller andre aspekter av livene våre. Imidlertid er det veldig vanskelig å balansere alt dette når du har PTSD.

Å opprettholde PTSD-utvinning krever utrolig mye krefter og hjerneplass. Når jeg sprer meg for tynn i andre områder av livet mitt, begynner hjernen min å vingle. Det kan ikke balansere alt jeg skyter på det, og PTSD-symptomene mine begynner naturlig å blusse opp.

Hvis du ser en økning i PTSD-symptomene dine, kan du ta et skritt tilbake og vurdere hva som skjer i livet ditt. Får du nok søvn? Tar du deg tid til å hvile og slappe av? Er det områder i livet ditt utenfor PTSD som blir overveldende? Med en enkel evaluering kan du kanskje finne årsaken bak ditt tilbakefall.

Gjenoppretting fra PTSD er vanskelig. Det vil være tider hvor du tror du har funnet ut av alt, og tider hvor du ikke aner hva som skjer. Alle har de øyeblikkene. Lær å omfavne de tøffe tidene i PTSD-utvinningen. De er ikke morsomme, men de er en stor sjanse til å lære å gi deg selv den kjærligheten og hvile du trenger. Dårlige tider varer ikke evig, men timene du lærer i løpet av dem, kan påvirke deg livet ut.