Slik løser du forholdet ditt etter en affære

Hvordan overlever du en affære? Lær hva som skal til for å gjenoppbygge et forhold etter en affære.

Det tar sekunder å ødelegge tilliten, og mange år å gjenoppbygge den.

De færreste forstår hvor ødeleggende utroskap kan være til et forhold. Saker voldtar den emosjonelle tilliten i kjernen av kjærligheten. Det er imidlertid en måte å reparere skadene som er utført av en affære. Vær oppmerksom - det er ikke for besvimelse av hjertet eller uforpliktede.

De fire H-ene

Når en partner har en affære, utløser den fire H-er i kompisen: Hurt, hat, nøling til å stole på og holde på med harme.

Hvis du hadde affære, følte partneren din seg såret ved å bli sviktet av sin emosjonelle tillit. Hun hatet deg for at du tok bort den tilliten - det viktigste elementet for kjærlighet - og måtte bekymre deg for hva annet du kan lyve om.

Partneren din nøler med å stole på deg bare for å risikere å bli forrådt igjen (mange mennesker som har blitt lurt på å si at hvis de klarte det gjennom en utroskap, vet de at de ikke ville klare det en annen).

Og til slutt kommer hun til å holde på harmen. Hun vil ikke, men kan føle seg maktesløs til å slippe det.

De fire R-ene

De korrigerende svarene til de fire H-ene er de fire R-ene: anger, restitusjon, rehabilitering og forespørsel om tilgivelse.

For å helbrede vondt, trenger partneren din å se og føle din ekte anger. Dette betyr å se henne rett i øynene og si hvor lei deg for skaden du har forårsaket. "Jeg beklager" må være enkel og tydelig og ikke fulgt av unnskyldninger eller "men det hadde ikke skjedd hvis du ikke hadde gjort det... "

Så mye som partnerens skader trenger anger for å bli helbredet, trenger sinne hennes hevn for å bli kastet ut. Den beste restitusjonen er for deg å la partneren din muntlig lufte hver eneste avsky, avsky, skuffelse og skade som du har forårsaket. Hun trenger å føle seg fullstendig tappet for alle de negative følelsene svik din ga. Og du må stå der og lytte og ta det uten å forsvare deg. Denne utstrømningen av følelser vil bidra til å tilfredsstille partnerens behov for hevn og bidra til å tømme luften slik at du kan gå videre til neste trinn.

Hennes nøling til å stole på deg trenger å se deg rehabilitere deg selv. Du må lære å takle opprivende problemer i livet eller ekteskapet ditt uten å ty til en affære. Du må også nå det punktet hvor du faktisk favoriserer din nye og forbedrede måte å håndtere problemer på for å ty til svik.

Endelig har partnerens harme behov for at du ber om tilgivelse. Send inn denne forespørselen først etter at du har bygget opp en oversikt over anger, restitusjon og rehabilitering i minst seks måneder (og kanskje til og med så lenge lengden på saken). Tilgivelse er noe som må tjenes.

Dr. Goulston er forfatteren av De 6 hemmelighetene om et varig forhold (Putman, 2001).