Mental helse utvinning og oversleeping
I min siste artikkel snakket jeg om søvnløshet og hvilken innvirkning det kan ha på mental helse. Jeg snakket om viktigheten av søvn i vår bedring. Det kan anspore følelser som vi kan komme i nærheten av tilbakefall. Ofte er søvnløshet bare søvnløshet. Men oversleeping er annerledes. Mye annerledes. Natt og dag annerledes - Unnskyld den forferdelige ordspillet!
Hvorfor forårsaker psykisk sykdom søvnforstyrrelse?
Det er mange grunner, men la oss fokusere på noen få:
> Medisinering kan forstyrre søvnen enormt. Og de fleste av oss har opplevd dette, spesielt når vi først får diagnosen eller prøver en ny medisinering. De vanligste medisinene, ofte betraktet som mest effektiv, forårsake en følelse av utmattelse, treghet.
Jeg husker første gang jeg fikk en stor stemningsstabilisator. En time etter å ha tatt det lukket øynene sakte, og jeg fant veien til sengs. Jeg våknet da det var mørkt; resten av huset sover, gleder seg over sitt vanlig sovemønster, og falt, salig, tilbake i søvn. Ting fortsatte på denne måten i noen uker, ofte måneder, men sakte ble kroppen min igjen. Det tilpasset medisinen.
Men det er ikke alltid et enkelt, utmattende, ventende spill noen ganger medisinen bare ikke er den rette medisiner og ryggen når du skal prøve noe annet.
Psykiatrisk medisinering er ikke den eneste grunnen til at mental sykdom kan føre til at vi sover for mye.
>Depresjon. Jeg hater det ordet. Du hater det også. Depresjon påvirker slepemønsteret vårt negativt. Regnestykket på denne er ganske enkel: Når verdenen din blir svart, bremser kroppen din som svar, og tankene dine gjør det samme. Når du er deprimert, vel, vil du heller være sover. Verden har lite å tilby deg når du føler deg lav og sover mer er den naturlige reaksjonen - Dette er i stor grad basert på lave serotoninnivåer. Medisinering fungerer for å balansere disse nivåene, men inntil det fungerer, til du jobber med dem og finne suksess, sover virker det som den perfekte utsettelsen.
> Hvis du opplever et høyt nivå av stress, hvis din mentale helse blir påvirket av dette, kan du heller gjemme deg i sengen enn å møte verden. Stress kan forårsake depresjon, og det kan bli en stygg, upålitelig syklus, men den vil ikke vare evig. Det føles bare som det vil.
Hvordan kan vi skille en 'normal' søvnforstyrrelse fra en som indikerer tilbakefall?
Dette spørsmålet har ikke et definitivt svar, snarere noen få variabler:
> Hvis du sover for mye på en jevnlig, som strekker seg noen dager, kanskje en uke, sjekk inn hos psykiateren din. Livet er utmattende og alle av oss sover mer av og til, men det er viktig å utelukke symptomer på tilbakefall. Jo tidligere du fanger den, jo raskere kan du sørge for at du holder deg på sporet.
> Hvis du finner ut at du sover åtte timer om natten, eller hva som er 'normalt' for deg, men sovner midt på dagen, kan du vurdere situasjonen.
> Spør de rundt deg, menneskene nærmest deg, om de har lagt merke til noen endring i humøret ditt. Ja, det vet jeg virkelig irriterende å måtte gjøre dette for noen av oss, men spør deg selv: Hvis du elsket noen og la merke til at de slet, ville du fortelle dem det? Selvfølgelig ville du gjøre det. La folk komme inn i livet ditt.
Siste tanker? Vi strever alle på et tidspunkt i vår reise til mental helseutvikling, med søvnproblemer. Jeg kan bare berøre noen få, men dele din egen erfaring; oftere enn å ikke dele erfaringene våre, får oss til å føle oss mindre alene i kampen.
