Gjenoppbygging av selvtillit etter verbalt misbruk
Selvtillit tar en hit når du lever med verbale overgrep, men du kan gjøre noe med det. Slik kan du gjenoppbygge selvtilliten din etter verbalt misbruk.
Mange av blogginnleggene mine fokuserer på scenen etter ut av et verbalt fornærmende forhold, og dette er fordi jeg tror at alle opplever verbalt misbruk litt annerledes. Jeg tror verbale overgrep kan være noe av det vanskeligste å identifisere i et forhold av mange grunner: å ta feil av det overgriperens personlighet, tenker at det ikke er intenst nok til å forlate, se at det ikke skjer hver dag i forholdet, etc. En ting jeg tror de fleste ofre for verbale overgrep i forhold har til felles er imidlertid at vi en dag innser at forholdet var voldelig. En dag blir det klart, og det er da vi gjør endringer.
Jeg kjente sjokkbølgene under forholdet, men slagene til min selvtillit skjedde etter samlivsbrudd, og da forsto jeg at dette var en rot bak valget mitt å forlate, selv om det var ubevisst. En venn fortalte at jeg hadde opplevd misbruke, og jeg var forvirret over hva han snakket om. Det var da det ble veldig ekte for meg. Det var en trist, forvirrende følelse.
Etter faser av å bli flau, sint og usikker på hvem jeg var, lærte jeg å bruke historien min som læring opplever og brukte det som gjødsel for vekst fremover, og jeg håper å inspirere deg til å gjøre det samme når du føler deg er riktig. Dette er to av områdene som påvirket meg mest, og hvordan jeg lærte av dem.
Hvordan jeg gjenopprettet selvtilliten min etter å ha opplevd verbalt misbruk
1. Gjenoppdager min emosjonelle tillit
Noen av samtalene jeg husker mest levende fra de usunne hjørnene i forholdet mitt, var argumenter. De var ikke ofte høye eller eksplosive; snarere føltes det som om vi snakket forskjellige språk. Det var alltid et element av å føle seg misforstått og forvirrende som den andre personen var på et helt annet tankegang og jeg visste aldri hvordan jeg skulle reagere. Hvis et argument startet fordi jeg sa at han skadet følelsene mine over noe, ville han anklage meg for å lage denne utførlige, onde planen for å vekke et argument med ham for oppmerksomhet ved å late som jeg var trist. Jeg fikk ikke lov til å vokalisere hvordan jeg følte meg, og dypere enn det fikk jeg ikke engang lov til å føle.
Min takeaway: Du var utrolig i tråd med følelsene og følelsene dine mens den andre ikke var det. I ettertid ser jeg at dette var manipulasjon forkledd som svik, der rettighetene mine til følsomhet og det å stå opp for meg selv ble utfordret. Men i virkeligheten, til tross for det, følte jeg fortsatt sterke følelser, og det er en god ting. Følelsene mine var ikke bare gyldige, men betydde også at jeg var mer følelsesmessig til stede enn partneren min noensinne var. Jeg tenkte på vanen hans med å alltid vri perspektivet mitt for å være manipulerende overfor ham og innså at dette sa mer om hans indre usikkerhet enn mine og at følelsene mine var rimelige der hans resonnement aldri var.
2. Reparere min fysiske tillit
Der de fleste opplevelser av å se gjennom fotoalbum med en ny partner kan være lette og søtt ydmykende, øyeblikket jeg husker var da han sa at armene mine var veldig tynne den gang. Dette var den første av mange kommentarer som sannsynligvis virket normal for ham, men egentlig ødela selvbildet mitt. Jeg har alltid hatt tillitsproblemer, så for å bli fortalt at jeg var mer attraktiv i ungdomsskoledagene mine enn nå, og minnet hver dag om at jeg skulle være på treningsstudioet, var ekstremt vanskelig for meg under og etter dette forhold.
Min takeaway: Hvis du føler deg ukomfortabel, trist, sint osv., Vet du at de tingene som blir sagt til deg ikke stemmer. Det kan være for lett å la verbale overgrep i denne formen komme inn i dine selvbevisste vaner, men vi kan ikke se bort fra den første følelsen av usmakhet. Det øyeblikket er bekreftelsen på at ordene og intensjonene deres var usunne og sårende, og det er dette jeg fokuserer på nå. Instinkt identifiserte dette som verbalt overgrep før jeg gjorde det. Jeg lærte å stole på det senere, noe som hjalp meg til å føle meg validert til å bli såret og sterkere for å forstå at dette ikke handlet om sannhet eller tiltrekning, men om upassende språk. Jeg kunne gå videre fra det mye mer selvsikker.
Å ta skadelige samtaler og gjøre dem om til sunne leksjoner tok mye tid og tålmodighet, men selv å kunne gjøre dette år senere kan bidra til å helbrede disse sårene. Sannheten er at disse små, men likevel betydelige, voldelige forandringene kan ha virkninger som er sterkere og lengre enn du kanskje tror, og å adressere dem senere i livet ga meg selv lettelse og selvtillit i dag. Jeg oppfordrer deg til å utforske denne ideen og kjempe mot lys der det en gang bare var mørkt.
