Hvordan holder arbeidsangst deg tilbake?

Hvis du opplever arbeidsangst, finner du deg selv miste søvn over jobben din, kaste og snu og stirre i taket mens du drøymer om hva som gikk galt, hva du gjorde galt og hva du vil gjøre galt på jobben? Synes du det er vanskelig å komme ut av sengen fordi du frykter hva arbeidshverdagen har i vente for deg? Kanskje har du angstanfall selv før du forlater huset. Når du opplever noe av dette, kaster angsten sin onde stave og har deg under kontrollen allerede før du kommer inn på arbeidsplassen din. Å starte dagen på denne måten er et oppsett for nok en daglig daglig kamp med angst. Denne kampen med arbeidsangst kommer i veien og holder deg tilbake fra å fullføre jobben du trenger og vil gjøre.

Arbeidsangst er vanlig

Angst på arbeidsplassen er vanlig. I følge American Depression and Anxiety Association of America (ADAA):

• 56% av de ansatte sier at angst påvirker prestasjonen.
• 50% mener at angst påvirker kvaliteten på arbeidet deres negativt.
• 51% rapporterer at angst kommer i veien for sitt forhold til kolleger.
instagram viewer
• 43% mener at angst skader forholdet deres til veiledere og andre i høyere stillinger.¹

Årsaker til arbeidsangst

Mange ting bidrar til å ha angst på jobben:

• perfeksjonisme
• Prestasjonsrelaterte bekymringer og frykt
• Sosial angst (Arbeidsangst kan forårsake dette på arbeidsplassen, eller eksisterende sosial angst kan føre til at samspillet med kollegene blir så mye mer angst-provoserende.)
• Problemløsningsspørsmål (Eksisterende bekymringer og hva-hvis komme i veien for rasjonell tenking, og når problemløsing eller kreativ tenking er vanskelig, skyrock angst.)

Uhyggelige tanker om mennesker og situasjoner på jobb er roten til alt dette. Disse tankene kan ha mange former. Generalisert angst—Urvær og hva om hva som kan gå galt eller hva du kan gjøre galt - kan påvirke alle arbeidsplasser interaksjoner og oppgaver. Sosial angst forstyrrer forholdet til arbeidskamerater. Prestasjonsangst holder oss tilbake hvis vi er for ivrige til å ta på oss nye utfordringer og prosjekter.

Engstelige tanker kan virkelig løpe løpsk i tankene, sette av alarmklokker av bekymring, hva-hvis, og drøvtyggelse om opplevde feil. Hele denne arbeidsangsten teller sin velvære.

Effekter av arbeidsangst

Arbeidsangst forstyrrer i forhold til kolleger og arbeidsgivere. Angst kan føre til unngåelse, kommunikasjonsvansker og evnen til å danne forbindelser. Det fører til en følelse av isolasjon og følelse som en utenforstående, noe som gjør at angsten klatrer stadig høyere.

Det ville være problematisk nok hvis arbeidsangst holdt seg på jobb. Dessverre følger det deg inn i ditt personlige liv. Angst har en stygg vane å klamre seg fast og feste seg. I stedet for å være helt til stede med familien eller aktiviteter, holder angst tankene dine om problemer på jobben.

Arbeidsrelatert angst kan redusere ytelsen. Det kan forstyrre lykke og generell tilfredshet. Angst for arbeid får folk til å ringe syke, og mister muligens lønn. Det kan få folk til å slutte om de virkelig vil gjøre det eller ikke, og det kan bidra til at noen mister jobben sin.

Du trenger ikke å sitte passivt ved og la arbeidsangst holde deg tilbake fra suksess og tilfredshet. Kom tilbake neste uke for en strategi for å redusere arbeidsangst.

Kilde

1. American Depression and Anxiety Association of America (ADAA)

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.