Slapp av tankene dine gjennom lek

Jeg må jobbe hardt for å slappe av tankene mine, for hvis jeg ikke gjør det, fortsetter det bare å snurre og vandrer ofte inn i noen irrasjonell tanke. I det siste har jeg oppdaget at lek bidrar til å slappe av i tankene mine mer enn nesten noe annet.

Hva er lek? Hvordan slapper det av?

Som mamma til en småbarn bruker jeg mye tid på å se datteren min leke. Hun går ofte fra leketøy til leketøy uten tilsynelatende rim eller grunn. Hun liker å spille et spill som innebærer å løpe, klatre eller bruke fargestifter. Dette er tingene som gir min nesten to år gamle glede.

I år begynte jeg å høre på noe av Brené Browns arbeid med Audible. (Så fortsatte jeg å lytte til og lese alt hun noen gang har gjort.) Brown snakker om viktigheten av lek i livene til helhjertede mennesker - mennesker som har en følelse av verdighet. Dette er mennesker som vet hvordan de kan slappe av. Og i følge Browns forskning deltar de alle i lek.

Brown diskuterer lek som ting i livet vårt som vi liker å gjøre, som ikke tjener noe formål, og som gjør at vi kan miste oversikten over tid og gå oss vill i øyeblikket (

Lek med sand for å lindre angst). Jeg har tenkt mye på komponentene og hvordan "lek" ser ut for meg.

Slapp av tankene dine ved å identifisere hvordan du spiller

Jeg identifiserte tre aktiviteter som passet definisjonen av lek for meg. De er: delta på konserter, vandre og utforske nye byer. Dette er tre av mine favoritt ting å gjøre. Musikk har alltid hatt en transcendental kraft i mitt liv, og jeg tror det samme er tilfelle for natur og vakker arkitektur.

farging er et annet område jeg nylig oppdaget.

Planlegg spilletid for å holde et avslappet sinn

Når jeg identifiserte noen få aktiviteter som utgjør lek for meg, sørget jeg for å planlegge tid for disse aktivitetene. Å planlegge tid for lek er en viktig del av egenomsorg for din mentale helse. Jeg får tid til å gå på konserter og reise. Og i mellomtiden tar jeg smårollingen min for å utforske nye parker i byen vår. Vi løper, fniser og leker. Og i dette finner tankene mine en måte å slappe av på.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+