Etablere sunne grenser i tre, enkle trinn

Jeg oppdaget nylig at angsten minker og lykken min øker når jeg etablerer sunne grenser. I denne bloggen vil jeg dele med deg tre, enkle trinn for å hjelpe deg med å etablere sunne grenser i livet ditt.

Etabler sunne grenser ved å identifisere dine stressorer

Det første trinnet for å etablere sunne grenser er å identifisere områdene i livet ditt som forårsaker stress. Hvilke situasjoner eller forhold monopoliserer tankene dine eller holder deg oppe sent på kvelden bekymringsfull? Hvilke områder i livet bruker du mer tid og energi enn du ønsker?

Saken med grenser er at for at de skal fungere effektivt, må du tilpasse dem til dine behov. Så det første trinnet i å etablere sunne grenser er å identifisere stressfaktorene i livet ditt.

Skriv ned de sunne grensene du har etablert

Når du har etablert de områdene i livet ditt som forårsaker stress, brainstorm konkrete grenser som vil redusere stresset. Dette høres ut som en gitt, men ofte vet vi at vi trenger grenser i en vag forstand, men ikke klarer å etablere en fast grense som vi kan opprettholde - noen ganger trenger vi den linjen i sanden.

Hvis du for eksempel befinner deg midt i en konflikt mellom to venner, kan en fast, linje-i-sand-grense være å gi hver venn beskjed om at du ikke kommer til å diskutere konflikten med dem fordi du ikke vil være i midten. Grenser er viktige når det gjelder å løse konflikter i et forhold.

Noen grenser er ikke like enkle å identifisere. For eksempel i jobben min som boligsjef og fagfelleundersøkelse, minnet sjefen min nylig om at dette bare var jobben min.

"Å, jeg vet det," sa jeg stolt av meg arbeid og livsbalanse. "Når jeg går klokka 16.00, tenker jeg ikke engang på jobb hele kvelden."

Sjefen min minnet meg om at til og med mellom kl. 20.00 og 16.00. dette var fortsatt bare jobben min.

Ordene hennes fikk meg til å innse at jeg ikke behandlet dette som en jobb. Følelsesmessig behandlet jeg klientene mine som om de var mine venner, søsken, barn, ect. og sjefen min visste at følelsesmessig måtte jeg skape en sunn grense for å unngå utbrenthet. Så, jeg etablerte en fast grense for å bry meg om kundene mine på et profesjonelt nivå, men minnet meg selv med hvert møte om at jeg ikke egentlig er personens søster eller mor. Jeg minner meg selv om dette hver dag, og det har redusert stressnivået mitt på jobb enormt.

Hold deg til de sunne grensene som du har etablert

Det tredje trinnet for å etablere sunne grenser er å holde seg til grensene du har satt. Du har ikke offisielt opprettet et funksjonell grense til du tar det ut i livet. Jeg anbefaler at du skriver ned grensene dine og kanskje til og med deler dem med noen andre for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.

Disse tre trinnene har hjulpet meg å etablere sunne grenser i mitt personlige og profesjonelle liv. Jeg håper at de også kan hjelpe deg.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.