Etablere en plan for forebygging av psykisk sykdom tilbakefall

Når du har en mental sykdom, er en plan for forebygging av tilbakefall nøkkelen til lykke og lykke (Er et tilbakefall av mental sykdom en del av utvinning?). Du bør alltid ha en plan for forebygging av tilbakefall av psykiske lidelser.

EN tilbakefall av depresjon eller tilbakefall i andre psykiske lidelser kan ødelegge en person. Som noen som har det bipolar lidelse, Jeg vet, personlig, hvor hjerteskjærende psykisk sykdom tilbakefall kan være. Og jeg vet også viktigheten av en god forebygging av tilbakefall.

Hva er en plan for forebygging av psykisk sykdom tilbakefall?

En plan for forebygging av tilbakefall av psykiske lidelser er akkurat slik det høres ut. Det er en plan du oppretter før en mental helseepisode for å forhindre tilbakefall. En forebyggingsplan for tilbakefall fungerer som et sikkerhetsnett og identifiserer støtten du trenger når symptomer oppstår.

Hva du bør ta med i din tilbakefallforebyggingsplan

Når du tenker på en plan for forebygging av tilbakefall av psykiske lidelser, er det viktig å identifisere støttene dine. Hvis du vet hvem støttene dine er, vil du ha større sannsynlighet for å nå dem i krisetid. Det er også viktig å vite hva triggerne dine er. Store innkjøp er en trigger for meg, så jeg vet å ha støtten min tilgjengelig når jeg skal gjøre et stort kjøp.

Unngå triggere, når det er mulig, er også viktig. Når du vet hva triggerne dine er, er det lettere å unngå dem og kontakte hjelp når det er mulig.

Den siste kategorien som jeg har i planen min forebygging av tilbakefall, er det jeg kaller "sunne rutiner." Dette er ting jeg gjør hver dag for å opprettholde helsen min og holde humøret oppe. For meg er en av de viktigste tingene å ta medisinene mine, men små ting som å lage sengen min, fikse håret mitt og pusse tennene er alle en del av min daglige rutine. Når jeg gjør disse tingene, er det et tegn på at jeg er frisk. Når jeg ikke gjør det, minner det meg om å nå ut til støttesystemet mitt. rutiner er en viktig del av å opprettholde mental helse og dyrke lykke.

Hold din plan for forebygging av psykisk sykdom tilbakefall aktuell

Hver gang jeg er symptomatisk, rekker jeg å få støtte i min plan for forebygging av tilbakefall av psykiske lidelser. Når jeg er stabilisert, benytter jeg anledningen til å reflektere over eventuelle triggere som kan ha forårsaket symptomene mine. Jeg benytter også anledningen til å oppdatere støttene mine.

En god plan for tilbakefall for mental sykdom kan hjelpe deg med å opprettholde stabiliteten som trengs for å oppnå lykke.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.