Identifiser skamutløserne dine slik at de ikke kontrollerer deg

Det nye året bringer muligheten for mange skamutløsere. Føler du deg overvektig? Underbetalt? Rotete? Det er viktig å kjenne til og identifisere skamutløserne dine, slik at du kan leve et lykkelig liv - fri for skamens grep (Perfeksjonisme og selvtillit).

Gjenkjenne dine skam triggere

Forrige uke fant jeg meg overveldet av angst. Juletreet mitt var fortsatt oppe og småbarnsleker fylte stuen. (Hvor mange leker kan ett barn motta til jul?) Jeg følte at rotet i stuen min skulle overhale meg. Jeg ville gråte. Jeg vil bruk organisert leve som et verktøy for lykke, men for meg virker det så vanskelig.

På det tidspunktet spurte kjæresten min meg hva som var galt. Vi ville ryddet opp i lekene og lagt bort treet. Han forsikret meg om at stuen min så ut som utallige andre over hele landet.

"Jeg skammer meg bare," tilsto jeg. "Jeg vil ikke leve slik - alt rotete og rotete."

Sett dine skam triggere i perspektiv

Når jeg artikulerte skammen min, kunne jeg sette den i perspektiv. Mitt rotete utløste skam og tanker om verdiløshet. Skammen sa meg at jeg ikke er kjær. Men det stemmer ikke. Skam er en kraftig følelse koblet til alle tingene vi føler oss selvbevisste om, men skam er ikke en lakmustest for vår verdi eller kjærlighet. Og

verdighet og tilhørighet er nøkkelen til å leve et salig liv.

Blir leiligheten min rotete og rotete? Ja. Blir det sånn oftere enn jeg har ønsket? Absolutt. Men det gjør meg ikke verdiløs. Og det gjør ikke menneskene som elsker meg, elsker meg noe mindre.

Hva er dine skamutløsere? Hva er tingene som bringer deg til tårer og får deg til å ønske å gjemme hodet i en pute? Når du navngir de tingene, vil du oppdage at de ikke har så mye makt over deg som du trodde de gjorde.

Diffuse dine skam triggere for å oppnå dine mål

Jeg er en stor tro på målsetting - spesielt Nyttårs mål. Jeg satte meg noen mål i år, og jeg vet at jeg ikke ville være i stand til å oppnå dem hvis jeg fortsatte å la skam trille over hodet. Når jeg tok bort skamkraften, fant jeg at den negative energien fra skammen ble positiv energi som jeg var i stand til å bruke mot fullstendig mine mål. I morges reiste jeg på jobb med en ren og ryddig leilighet. Men enda viktigere gikk jeg ut for å være skamfri.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.