Selvhat og depresjon gjør det vanskelig å leve et salig liv

Kan du oppnå lykke hvis du sliter med selvhat og depresjon? Jeg har stilt meg dette spørsmålet mye i det siste, for til tross for alt det positive som skjer i livet mitt, sliter jeg fortsatt med selvhater og depresjoner. Hvordan kan jeg leve et salig liv når jeg noen ganger føler at livet mitt ikke er verdt å leve? Selvhat og depresjon gjør det vanskelig å leve et salig liv.

Måter å trosse selthat og depresjon i Quest for Bliss

1. Gi slipp på følelser knyttet til selvhat

Jeg føler ofte ikke at jeg fortjener lykke eller lykke. Noen ganger kan jeg ikke riste av følelsen av at jeg gjør dette som heter livet helt galt. Disse følelsene kan konsumere meg, så jeg har lært at jeg bare trenger å la dem gå.

Jeg føler meg ikke alltid lykkelig, men jeg vet at det å leve et salig, fredelig liv strekker seg utover de nåværende følelsene mine. Å minne meg selv på dette er vanskelig å gjøre, men jo mer jeg gjør det, jo lettere blir oppgaven (Hva betyr å akseptere og gi slipp på angst?).

2. Bekjemp negativ negativ snakk

Negativ selvprat dukker alltid opp under episodene mine med depresjon og øyeblikk av selvhater. Negativ selvprat kan raskt sende meg inn i en skam spiral. Jeg har lært å bekjempe dette med en metode som heter “Catch it. Sjekk det. Endre det. ”Når jeg merker at den negative selvpraten går inn i hodet, fanger jeg den, sjekker den mot virkeligheten og endrer den til en positiv melding (Bekjemp negativ negativt samtale med de tre C-ene).

Det er viktig å rolig din indre kritiker og finn ro. Tilbakefall i depresjon vil skje med mange av oss. Å bekjempe negativ selvtillit har ikke stoppet kampene mine med selvhat og depresjon, men det har stoppet meg fra å drukne i negativiteten.

3. Omgi deg med kjærlighet

Jeg har fylt kontoret mitt med bilder av datteren min, eksempler på hennes kunstverk og inspirerende sitater fra mine favorittforfattere. Jeg omgir meg med ting jeg elsker og ting som minner meg om at jeg er elsket. Dette hindrer ikke depresjonen og selvhaten fra å oppdra det stygge hodet, men minner meg om at jeg er mer enn de negative tankene og følelsene som noen ganger konsumerer meg. Disse bildene og kunstene og sitatene minner meg om at jeg er noen som er glad i og noen som er elsket. Og ofte får den påminnelsen meg gjennom til neste øyeblikk.

Øyeblikk for øyeblikk husker jeg hva det vil si å leve et salig liv. Til tross for min depresjon og selvhater, lever jeg et virkelig lykksalig liv. Og kanskje, jeg hater meg ikke tross alt.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.