Opprett et hjem med mental gjenoppretting

Å ha et hjem med mental helse utvinning er viktig fordi en viktig del av bedring av mental sykdom føler deg trygg - og hvis du er heldig - avslappet. Vi kan ikke alltid kontrollere miljøet og omgivelsene, men jeg tror det er måter å ordne og organisere hjemmet ditt for å hjelpe deg med bedring av mental helse. Her er syv måter å gjøre hjemmet ditt mer vennlig med helseoppgang. Det er ikke store endringer, bare enkle ideer som kan utgjøre en forskjell.

Ditt hjem med vennlig mental gjenoppretting

Bruk totes for å redusere synlig rot.

Jeg har oppdaget at bruk av totes og kurver for å hente stuen min er en enkel måte å lette på angst. Det er vanskelig å holde huset mitt rent med en toåring som løper rundt, men rot øker min stress og angst. Vi lagrer datteren min leker i totes som er en måte å holde ting fra gulvet. Det er ikke perfekt. Jeg kan ikke love deg at innholdet i totes er organisert, men at de er ute av veien. Å se mindre rot hjelper meg å slappe av litt.

Hvor du holder medisinene dine betyr noe.

Jeg har alltid beholdt min psykiatriske medisiner på kjøkkenbenken i hvert hus og leilighet vi har bodd i. Det er et sted jeg ser hver dag, men ikke helt åpenbart når vi har gjester over. Det er også for høyt for datteren min å nå. Forsikre deg om at du oppbevarer medisinene dine på et trygt sted utilgjengelig for barn, men på et sted vil du huske og bli påminnet om å ta dem hver dag.

Gjør-det-selv-prosjekter kan berolige deg med en følelse av gjennomføring.

Når jeg kommer hjem og ser min manns favorittmaleri av meg henge på veggen, føler jeg meg stolt. På en dårlig dag kan det det gjenopprette min tro på meg selv. Å ha noe du har laget - et maleri, et håndverk, et møbel osv. - gjør huset ditt til ditt. Det er hyggelig å bli påminnet om hva du kan gjøre i en verden som ofte forteller deg at du ikke kan.

Potteplanter har fordeler med mental helse.

Jeg har aldri hatt det bra med planter før jeg fikk et par som gaver det første året vi var i vårt nåværende hus. Jeg har aldri hatt en grønn tommel, men disse plantene lever faktisk fortsatt. Jeg gir dem den omsorgen de trenger, takket være deres sentimentale verdi. Jeg liker dem i huset vårt mest fordi de ser fine ut, men det viser seg at de faktisk er det psykiske helsefordeler med å ha stueplanter. Det er vist at de reduserer stress og får oss til å føle oss roligere.¹

Hold kjøkkenvasken tom.

Jeg vet at dette kan være veldig vanskelig når du sliter med depresjon, men jeg er sikker på at vi alle kan enes om at en tom kjøkkenvaske er et fantastisk syn og skaper et lettelsens sukk. Å vaske oppvasken er en skremmende oppgave for meg selv med en oppvaskmaskin. Jeg pleier å legge den av til senere. Når jeg endelig får det til, lurer jeg på hvorfor jeg ikke gjorde det tidligere. En tom vask legger meg rolig.

Lysne plassen din.

Jeg foretrekker lyse, naturlig opplyste rom. Vi har lyse vegger og rene gardiner. Vi får ikke alltid mye sol i Toledo, så jeg vil ha hver eneste liten bit jeg kan få. Å slippe inn sollyset kan gi Vitamin d. D-vitaminmangel er blitt koblet til depresjon.² Jeg har blitt behandlet for D-vitaminmangel to ganger, noe som er ekstremt vanlig her. Tilskuddene jeg fikk forskrevet, gjorde definitivt en forskjell, så jeg vet at D-vitamin er ekstremt viktig for vår velvære.

Vis bekreftelser for daglige påminnelser om din verdi.

Bekreftelser er blitt antydet mange ganger i bedringa mi, og jeg vet at mange sverger ved dem. Jeg har faktisk aldri brukt dem før jeg begynte å henge opp håndskrevne sitater på kontoret mitt der jeg jobber med grafikkvirksomheten. Mine to favoritter er "under løfte, overleverer" og "Det er ingen mettede markeder, bare udifferensierte produkter." Jeg har sett disse sitatene brukt mye på nettet. Jeg synes de er motiverende i arbeidslivet mitt, så kanskje jeg burde gi det et skudd i mitt personlige liv også.

Medisinering hjelper meg å fungere ved å redusere symptomene mine, men utvinning krever mye mer enn å ta piller hver dag. Gjenoppretting er en hel livsstil. Å gjøre noen få små justeringer for å opprette et hjem som kan hjelpe deg med mental helse, kan utgjøre en stor forskjell. Det er verdt et forsøk.

Hvordan gjør du ditt hjem restitusjonsvennlig? Jeg vil gjerne lese om det i kommentarene.

kilder

1. Lohr, Virginia I., "Hva er fordelene med planter innendørs, og hvorfor reagerer vi positivt på dem?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., "Sannheten om vitamin D: Hvorfor trenger du vitamin D". WebMD. November 2010.