Når gode forandringer fører til dårlig helse
Vi har alle gode ting som skjer i livene våre. Det kan være ekteskap, et barn, en ny jobb eller en fantastisk ny hårfarge. Alle disse tingene er gode, men alle disse tingene er også endringer. Gode forandringer, men endringer likevel. Og som noen en gang sa: "endring er dårlig."
Gode endringer
Gode endringer er som sagt gode, men folk reagerer ofte dårlig på selv positive endringer. Ting som å ha et barn eller få en ny jobb kan være svært belastende selv om de også er positive. Faktisk anses ekteskapet som mer stressende enn å bli sagt opp fra en jobb i følge Holmes og Rahe Stress Scale - en skala designet for å rangere belastninger som kan bidra til sykdom.
Og stress kan forårsake:
- Problemer med minne og konsentrasjon
- Fokuser på det negative
- Angst eller racing tanker, bekymring
- Moodiness irritabilitet
- Føler meg overveldet, ensom og isolert
- Depresjon
- Kvalme, svimmelhet
- Spise og sove endringer
Og en rekke andre ting.
Stress gjør mental sykdom verre
Og stress gjør mental sykdom verre. Reaksjonene ovenfor kan faktisk være symptomer på en mental sykdom hos seg selv, så hvis du allerede lider Fra si, angst eller depresjon, kan stress lett gjøre disse symptomene verre til det punktet at du ikke klarer å håndtere dem.
Stress kan gjøre en mental sykdom umulig å takle
Og kicker er, det trenger du ikke en gang føle stresset for at det skal påvirke din mentale sykdom. I det minste er det min erfaring. Jeg har hatt positive endringer i livet mitt, som for eksempel nye jobber, som ikke føltes stressende for meg, men virkelig forringet min mentale helse til det punktet å havne på sykehuset.
Bekjempe stresset av positive endringer
Etter min mening er nøkkelen til å håndtere endringer, positive eller på annen måte, å forutse stresset og forutse nedgangen i mental helse før det skjer. Ikke vent på at den skal treffe deg. Ikke vent på depresjonen. Ikke vent på suicidaliteten. Ikke vent til sykehusoppholdet. Gjør unnvikende tiltak umiddelbart.
Når en endring kommer, kan du forbedre velværeplanen din eller sørge for å holde deg til den. Endring kan ofte forstyrre tingene vi gjør for at vi skal holde oss bra, som trening, men det er viktig at vi i løpet av endringer holder oss til planene våre, fortsetter å ta medisinene våre, fortsetter å psykiske avtaler og terapi og så videre. Hvis du ikke er i terapi, kan det hende du i løpet av endringer vil vurdere å gå. Eller bli med i en støttegruppe. Alt til forbedre din mentale velvære før stresset har en sjanse til å få deg. Hva er det verste som kan skje? Du føler deg ikke stresset og din mentale helse er OK? Det er ikke et så dårlig scenario. Ja, å fokusere på velvære i tider med endring kan være utfordrende, men det er viktig med mindre du vil ende opp med et mye større problem enn en ny sjef.
Fordi jeg ikke tror at endringstider må være negative, men jeg tror de sikkert kan være det, spesielt hvis vi ikke takler dem på forhånd. Jeg har lært dette på den harde måten - forhåpentligvis trenger du ikke.
Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.
