Håndtere bipolar depresjon: Hvordan håndtere

En stor del av bipolar lidelse er depresjon, så det er viktig å vite hvordan man skal takle bipolar depresjon. Dette kan føles umulig som mørke følelser som pessimisme, ubesluttsomhet og tristhet, pluss smertefullt fysiske symptomer som når appetitt og søvnendringer tar tak, men takle bipolar depresjon er det mulig. Her er tre hovedtyper mestringsferdigheter som kan hjelpe med bipolar depresjon.

Nr. 1 Håndtering av bipolar depresjon - Å være involvert i behandling

Selv om medisinsk behandling kanskje ikke er en evne til å takle bipolar depresjon, er det å være aktivt involvert i behandlingen din. Det første trinnet er å sikre at du har kvalitetsbehandling. Bare noen behandling er ikke nok. Du må sørge for at du får den beste behandlingen du kan, som vanligvis innebærer å se noen som er spesialist i bipolar lidelse, hvis det er mulig. Hvis medisinsk behandling du mottar i dag ikke hjelper, må du se på alternativer.

Du kan også hjelpe med å takle bipolare depresjonssymptomer ved å spore dem og gi resultatene til legen din. Ser du etter triggere som kan forårsake eller forverre bipolar depresjon, kan det også hjelpe. I tillegg kan merke bivirkninger hjelpe deg med å bestemme om a

bipolar medisiner er ikke riktig for deg.

Kort sagt, bare fordi legen din forskriver medisiner, betyr det ikke at du ikke kan ha en aktiv stemme i prosessen.

#2. Håndtere bipolar depresjon - kriseplanlegging

Selv om ingen vil at en bipolar depresjon skal eskalere til et krisepunkt, er en del av å lære å takle bipolar depresjon å lage en plan i tilfelle den gjør det.
Å lage en kriseplan for en psykiatrisk krise midler:

1. Å vite hvordan en krise ser ut, inkludert hvilke spesifikke symptomer som sannsynligvis vil være til stede
2. Å vite hva jeg skal gjøre hvis den krisen oppstår
3. Å vite hvem du skal varsle om en krise

For eksempel kan en kriseplan være:

1. Selvmordsturer, selvdestruktiv atferd, manglende evne til å sove og avslag på mat
2. Å ta personen til et sykehus eller til og med ringe 9-1-1
3. Kontaktpersonens behandlingsteam og kjære som oppført av den enkelte

En del av en kriseplan er også å skrive denne planen sammen med alle diagnoser, medisiner og all annen relevant medisinsk informasjon (f.eks. Allergier).

#3. Håndtere bipolar depresjon - en velvære-livsstil

Å håndtere bipolar lidelse betyr også å adoptere en sunn livsstil. Denne typen livsstil kan ikke bare hjelpe hvis en bipolar episode treffer, men også bidra til å unngå dens tilstedeværelse i utgangspunktet.

Eksempler på sunn livsstil inkluderer:

• Øve på terapiredskapene dine
• Lære om sykdommen din
• Få behandling for eventuelle komorbide (samtidig forekommende) lidelser som f.eks rusforstyrrelse
• Etablere praksis i livet ditt som du liker, for eksempel å gå tur med hunden din eller en hobby
• Hold livet rolig og fredelig og bruk avspenningsøvelser som hjelp
• Tilbring tid med folk som støtter deg og din innsats

Det er mange andre komponenter til en sunn livsstil også (Bipolar naturlig behandlingsdiett: Påvirker kosthold bipolar?).

Du kan takle bipolar lidelse, og bipolar kan behandles

Det er viktig å huske at humørsykdommer som bipolar kan behandles. Og du kan lære å takle bipolar lidelse ikke bare gjennom medisinsk behandling og psykoterapi, men også gjennom ferdigheter du utvikler deg selv også.