Er det sosial angst som ødelegger moroa?

Utvilsomt forstyrrer sosial angst livet og kan ødelegge moroa (Sosial angst: Et spektrum fra sjenert til unngående). Å leve med sosial angst betyr å være på kanten, ikke være i stand til å slappe av eller la vår vakt ned. Å oppleve sosial angst betyr å leve i frykt for å gjøre noe pinlig eller bli bedømt som inkompetente, utilstrekkelige, "mindre enn." Sosial angst skaper racingtanker som er nådeløst selvkritisk. Angsten, frykten og ren utmattelse av alt dette kan gjøre at vi blir vekk fra mennesker og sosiale situasjoner. Ved å gjøre det, ødelegger sosial angst moroa?

Nylig ble mannen min og jeg sammen med et par par til middag. Ett par dukket ikke opp som planlagt; kvinnens mann bor sammen med Sosial angst og i siste øyeblikk rygget ut. Det er mulig at den kvelden ødela sosialangst parets moro.

Som noen som opplevde betydelig sosial angst i den ikke altfor fjerne fortiden (og fremdeles opplever den mildt ved anledninger), kan jeg innprøve hva denne mannen opplevde. Kona ville at han skulle bli med vennegjengen deres til middag. Han ville sannsynligvis gjøre det også. Til slutt frykt for dom, angst for å vite hva jeg skal si, når jeg skal si det, og hvor mye jeg skal si, og andre slike bekymringer forhindret ham fra å bli med en vennegjeng på en restaurant for et par timer.

Ødelagte sosial angst moren til dette paret? Fordi vi ikke kan tenke oss å lese, vet vi ikke med sikkerhet - og gjøre antagelser om hva folk synes og føler er farlig for alle (Tankelesing og prosjektering i sosial angst). Det vi kan vite, er hvordan sosial angst påvirker oss individuelt. Ødelegger sosial angst moroa? Svaret: det kommer an på.

Å ødelegge din morsomme, sosiale angst må være et problem

Sosial angst er ikke en hyggelig opplevelse. De symptomer på sosial angst er ubehagelige, og denne angsten påvirker tankene, følelsene og atferden vår. Det er rimelig å si at sosial angst generelt kan skape problemer i livene våre. Imidlertid ødelegger det livene våre fullstendig og ødelegger alle sjansene vi har på moro skyld? Kanskje overraskende er svaret nei.

Når du bestemmer hvor mye sosial angst som forstyrrer livet ditt, begrenser hva du gjør og tar bort glede (eller moro), bør du tenke på disse spørsmålene:

• Hindrer det deg i å gjøre det du virkelig vil gjøre? Eller rettere sagt, hvor ofte stopper det deg fra å gjøre det du virkelig vil gjøre?
• I hvilken grad forstyrrer det i forholdene dine, og hvilke av forholdene dine blir påvirket av det?
• Hvordan ville livet ditt vært bedre, hvilke ting ville du hatt glede av å gjøre mer av, hvis den sosiale angsten var borte fra livet ditt (Fem løsningsfokuserte måter å slå angst på)? Med andre ord, definere "moro" og hva det virkelig betyr for deg.

Når du gir tanker og ærlige, grundige svar på disse spørsmålene, vil du finne ut hvor sosial angst er et livsbegrensende, morsomt squash-problem, og hvor det er et irritasjonsmoment, men egentlig ikke alt det problematisk.

Dette er nøkkelen til å heve seg over sosial angst. Du kan bruke svarene dine på de to første spørsmålene til å dykke ned i det tredje. Å vite hva du virkelig vil og hvordan angst stopper deg, er viktige første skritt i å ta grep for å slå sosial angst.

Noen ganger ødelegger sosial angst moro, og noen ganger gjør det ikke det

Paret som bestemte seg for ikke å være med oss ​​på middag, kan ha blitt skuffet eller sint av sosial angst for å ha blandet seg. Moroa deres kan ha blitt ødelagt. På den annen side er det ikke alle som liker å gå på restauranter, eller en bestemt restaurant valgt av andre mennesker. Å gå ut på middag med venner, selv om de liker vennene, er kanskje ikke noe gøy uansett om mannen opplevde sosial angst eller ikke. Hvis dette er tilfelle, var sosial angst i dette tilfellet ikke så mye av problemet.

For meg pleide det å være ting jeg gikk glipp av på grunn av sosial angst. Jeg likte det ikke da sosialangst gikk inn og ødela moroa med en trugetur med en kollega, for eksempel. Andre ganger hindret sosial angst meg fra å gjøre noe som jeg ikke ville hatt, selv uten angst. I disse tider ødela ikke sosial angst moroa mi, og var faktisk ikke noe problem.

Å definere moro, vite hva du liker, og forstå når sosial angst er et problem og når det ikke er det kan hindre deg i å føle deg fullstendig knust av den. Når du vet hvor sosial angst ødelegger moroa, kan du begrense fokuset til situasjonene og lage handlingsplaner for å slå sosial angst.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Min selvhjelpsbok og fire psykiske helse-romaner, inkludert en om alvorlige angstlidelser, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.