Slutt å misbruke deg selv: leges fra misbruk av forholdet

I morges gikk jeg ut av sengen og inn i et speil. Jeg tenkte: "Herregud, jeg er så feit" og kastet på meg noen klær og tenkte: "Skjul det. Skjul. "Å få et glimt av meg selv i speilet en gang til, stoppet selvmisbruket mitt. Ansiktet mitt slo meg som trist, redd og skamfull. Det sjokkerte meg. Jeg tenker normalt ikke på meg selv som trist, redd eller skamfull, og likevel var det, tydelig som det skrevne ordet over hele mitt rynkende ansikt.

Wow. Det første om morgenen og hjernen min er å skrive skrekkhistorier. Jeg lurer på hvorfor jeg fremdeles føler det fanget i dømmekraft og negativitet. Jeg forlot overgriperen min for snart to år siden. Vil denne syklusen med å hate / like meg selv noen gang ende?

I følge nevrovitenskap er svaret på det spørsmålet helt under min kontroll. Halleluja! Ja, det krenkende syklus tilbakevendende i mitt eget sinn vil ende.

Slutt å misbruke deg selv ved å bruke hjernen din

Nevroner i hjernen trenger ikke å dø, og vi slutter ikke evnen til å vokse nye nevroner med alderen. Dette er viktig fordi nevronene i hjernen vår skaper informasjonsknutepunkter av et slag. Tanker (kodet som elektriske impulser) reiser fra nevron til nevron avhengig av minnene våre (hvor de befinner seg) og hvordan vi har tenkt i det siste (hvilke stier som er tilgjengelige for øyeblikket). Det fine med å vokse nye nevroner er at hvis vi øver, kan vi omdirigere de gamle tankegangene til helt nye måter å tenke på.

Kort sagt, ved å tvinge meg selv til å tenke på nye måter, vil hjernen min danne nye tenkebaner og bruke dem i stedet for de gamle, negative og selvmishandlingene jeg bruker i dag.

Hvis du tror jeg tar feil, bør du vurdere personen som fikk hjerneslag for tre år siden, og miste all kontroll over høyre arm. Han vurderte å amputere armen fordi den bare kom i veien for ham. Så hørte han at det kan være mulig å lære seg å bruke den armen på nytt og bestemte seg for å delta i den behandlingen som ble tilbudt. Et år senere kan han bruke høyre arm fullstendig.

I følge PBSs show "Hjernens hemmelige liv", den mannen opprettet nye nevrale veier for å tillate hans utvinning. Han svettet og konsentrerte seg om å bruke armen, og over tid svarte hjernen hans av å vokse nye nevroner og skape nye måter å tenke på.

Hvis et tidligere lammet hjerneslagoffer kan vokse nye måter å tenke og påvirke hans fysiske bevegelse på, kan jeg vokse nye måter å tenke og påvirke min mentale og emosjonelle tilstand.

Hvordan jeg skal slutte å misbruke meg selv

Først skal jeg tro at jeg kan endre tankemønstrene mine. Tro er muligens den beste prediktoren for suksess. Napoleon Hill sa, "Uansett hva sinnet kan bli gravid og tro, kan sinnet oppnå det." Hvis jeg kan tenke det og tro det, så kan jeg gjøre det. Hvis jeg bare tror det, så unnlater å tro det, er det ingen suksess.

For det andre skal jeg tenke nye veier som dannes i hjernen min der det ikke var noen før. Jeg kan forestille meg at de vokser og kobler seg til positive minner og opplevelser. Jeg skal øve på å tenke gode ting om meg selv mens jeg avbilder disse traseene som de former. Jeg gjør dette i 10 minutter hver dag, fem om morgenen og fem minutter om natten.

Jeg prøvde å avbilde disse nye stiene i ett minutt akkurat nå, og det var veldig tøft. Jeg sverger at jeg begynte å bli svett. Men et slagoffer i PBS-videoen svettet mens han vippet dominobriker fordi han tenkte så hardt, så jeg vil ta svetten som et tegn på at jeg er på rett vei.

For det tredje vil jeg legge ut klistremerker rundt huset mitt. Dette er et gammelt triks som du kanskje har prøvd med bekreftelser i det siste. (Det gjorde jeg, og endte med å la lappene falle på gulvet fordi jeg var så lei av å føle at de ikke fungerte for meg!) Men disse nye klistrelappene vil være enkle bilder som ligner på dette:

Når jeg ser dette bildet, vil jeg tenke på en positiv ting. Det kan handle om meg eller noen jeg er glad i eller om været... det betyr ikke noe så lenge det er positivt og jeg tror det. Så vil jeg forestille meg den tanken som reiser gjennom hjernen min på en mest mulig effektiv vei. Jeg vil kanskje bruke to sekunder på å forestille meg den positive tankens vei, og deretter gå på min virksomhet.

Bli fast i en bedre syklus for å slutte å misbruke deg selv

Jeg tror denne ideen og andre som jeg sikkert kommer til å bli gravid i løpet av en nær fremtid, vil fungere for meg. Jeg tror at tidligere overgrepsofre kan gjøre det omprogrammere tankene sine. Jeg tror at vi trenge å omprogrammere tankegangen vår, spesielt hvis overgrepet begynte i vår opprinnelige familie, hvis vi har opplevd det en serie voldelige forhold, eller hvis vi bodde i veldig lang tid i bare en voldelig forhold.

Jeg brukte nesten 18 år på å bli programmert av overgrep. hjernevasket, egentlig. Tankene mine har en tendens til å gå gjennom de nevrale traseene jeg opprettet for dem i løpet av den mest denigrerende, stressende delen av livet mitt til dags dato. Jeg lever ikke lenger i overgrepet, og jeg fortjener å leve i fred.

Jeg er villig til å skape en ny hjerne for meg selv, en basert på kjærlighet, aksept og triumf. Er du?

Du kan også finne Kellie Jo Holly på henne nettsted, Google+, Facebook og Twitter.