Koble til igjen for å redusere angst og gjenvinne trivsel

Noen ganger, for å redusere angst, er det kraftigste vi kan gjøre å koble igjen med oss ​​selv, våre verdier og de i livene våre. Sjansen er stor, livet ditt er travelt. Å være opptatt kan være godt og sunt når vi forfølger lidenskapene våre og skaper det kvalitetslivet vi ønsker. Men når vi blir for opptatt og stress dominerer, risikerer vi å bli koblet fra det som er viktigst for oss - verdiene som ofte driver vår opptatt i utgangspunktet. For å redusere angsten på lang sikt, koble til det som gir livet ditt mening.

"Den kjente smaken av angst kan være en påminnelse om å koble seg på nytt med hjem og helse, sjelemat og beroligende. "--Elaine Smookler

Angst advarer deg om behovet for å koble til igjen

Vår altfor travle livsstil og følelse av frakobling er ledende årsak til angst og kan gjøre eksisterende angstspiral ute av kontroll. Fordi angst kan være en effekt av å bli overspent og forhastet, kan angst faktisk være vår venn (i hvert fall i dette tilfellet). Tenk på angst som et varselsignal. Ja, det er mer som et claxon som skriker ustanselig, men det betyr bare at det er en advarsel om ikke å ignorere.

Det er lett å gå seg vill i livsoppgavene og oppgavene og sammenfiltres i milelange oppgavelister. Når vi går tapt slik, blir vi koblet fra våre egne sanne selv, hvem vi virkelig er og hva som er viktig for oss. Når nesen sitter fast i våre daglige planleggere, mister vi synet av det større bildet, og vi lider på mange måter:

• Vår mental Helse kan forringes.
• Fysisk helse avtar ofte.
• Det er vanlig å oppleve det som er kjent som en eksistensiell krise eller eksistensiell angst.
• Det åndelige livet vårt, men vi definerer det hver, føles dårlig og usikkert.
• Forhold blir ofte steinete eller hule følelser.

Når du legger merke til din angstsymptomer intensivere og viktige livsområder som lider, pauser og vurder hvor koblet du føler deg og om stress og busyness kan være årsaken. Hvis de er det, ta hjertet. Du kan koble til igjen, redusere angst og gjenvinne trivsel.

Koble til igjen for å redusere angst og helbredelse

Det er lett å bli fanget opp i oppgavene i livene våre at vi ikke en gang innser hvor atskilt fra vårt sanne jeg og ønsket liv vi har blitt. Derfor lytter til angsten din hjelper. Når du er engstelig, stresset og urolig, kan du ta grep for å koble deg til det som er viktig igjen.

Begynn med å bestemme hva som er viktigst for deg. Hva er verdiene dine? Hvilke forhold er en sentral del av livet ditt? Hva vil du ha mer av? Deretter planlegger du noen korte pauser hver dag for å delta i dine egne velvære og koble til igjen med det som gir fred. Velg fra listen nedenfor, eller lag dine egne måter å koble til kjernen på nytt på:

• Gå inn i naturen, og setter pris på skjønnheten.
• Send raske, meningsfylte tekstmeldinger med jevne mellomrom til noen du bryr deg om.
• Start eller endre en treningsrutine for å gjøre det som får deg til å føle deg bra uten å være en belastning.
• Vær oppmerksom på øyeblikkene dine (nyt maten i stedet for å sminke den på flukt eller mens du ser på TV, for eksempel).
• Når du er sammen med en kjær, kan du være engasjert ved å legge bort telefonen, den bærbare datamaskinen og andre distraksjoner.

Handlinger som disse er enkle, men likevel viktige. Du kan til og med oppleve at de hjelper deg med å være mer produktive når du må komme tilbake til oppgavelistene.

Tenk på å koble til igjen som en kontinuerlig prosess som vil hjelpe deg å gjenvinne indre ro og ro. Det tar dedikert innsats og tid, men det er den mest effektive måten å leve det kvalitetslivet du ønsker og fortjener, fri for angstens kvelende grep.

Tror du at tilkobling kan redusere angsten? Hvordan har det fungert for deg? Del tankene dine i kommentarene.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.