Kan ADHD Coaching hjelpe jobbutførelsen?

Q: “Har noen hatt suksess med å jobbe med en coach for å utvikle ferdigheter for å håndtere ADHD på jobben? Hva var din opplevelse? Synes du det var nyttig? Var du i stand til å utvikle varige ferdigheter og vaner som du fremdeles bruker i dag? ”

---

ADHD coaching kan være veldig nyttig i å håndtere oppmerksomhetsunderskudd i arbeidsplass. Noen av områdene som er forbedret inkluderer:

• Tidsstyring: Å komme i gang med tid, komme i gang med prosjekter, møte frister, være realistisk om hva du kan og ikke kan levere realistisk.
• ADHD oppgavehåndtering: Holde oversikt over alt du trenger å gjøre, og når det er på grunn.
• Angi prioriteringer: Å vite hva som er viktig for selskapet, sjefen din, fremtiden - og ta valg deretter.
• Fokus: Holde seg til en oppgave og følge den til fullføring.
• Kommunikasjon: Å lytte til hva sjefen din, dine medarbeidere og kundene dine har å si, og svare tydelig, konsist og nøyaktig.
• Utvikle styrker: Identifiser hva du utmerker deg med, og strukturer jobben din slik at du kan gjøre mer av det.
instagram viewer
• Delegerte svakheter: Å finne en måte å gjøre mindre av det du ikke er så god på.
• Organisering: Hold arbeidsområdet ditt ryddig, og å kunne finne verktøyene og dataene du trenger for å gjøre jobben din.

[Få denne gratis ressursen: Bedre tidsstyring med ADHD for voksne]

Det som gjør ADHD-coaching virkelig effektiv er ikke bare ferdighetene du lærer. Det er implementeringen. En erfaren coach vil ikke bare hjelpe deg med å finne strategier, men hun vil sørge for at du faktisk bruker dem i ditt daglige liv. Hun vil gi deg støtte og ansvarlighet til de blir vanlige vaner. Noen av verktøyene som brukes i coaching inkluderer:

• Sjekklister, diagrammer og påminnelsessystemer.
• Regelmessige innsjekkinger (hver dag hvis nødvendig) for å rapportere fremdriften og holde deg ansvarlig.
• Identifisere hindringer og risikoer før de skjer
• Motivasjonssystemer, inkludert belønning og konsekvenser.

ADHD-eksperter er generelt enige om at coaching virkelig fungerer. Dette er hva noen av dem har å si:

• "For voksne med ADHD som absolutt trenger ekstern struktur for å fungere godt, kan trenere lage en enorm forskjell og gir en kritisk kobling på veien til suksess. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, forfatter

• "Coaching innebærer å bruke en annen person til å hjelpe deg med å sette deg mål og utvikle spesifikke ferdigheter som er nødvendige for å nå disse målene. Jeg har sett det være veldig kraftig for personer med ADD, som som gruppe pleier å slite med spørsmål om målsetting, organisering, planlegging og jevn resultat. ” -Daniel Amen, M.D., forfatter

• "Fordi ADHD-hjerner mangler de interne midlene for å pålegge verden struktur, gir treneren konstant ekstern veiledning som ADHDeren må være ansvarlig for. På en måte hjelper trenere å fylle ADHDers-miljøet med de manglende signalene som trengs for å holde på sporet. ” -John Ratey, M.D., forfatter

[Klikk for en gratis nedlasting: Hvordan håndtere tiden på jobben]

Oppdatert 5. januar 2020