Tre lite kjente fakta om angst

Det er mange fakta om angst som vi kan bruke til vår fordel. Angst har blitt et husholdsord i samfunnet vårt, og med god grunn; sammen, the Angstlidelser er de vanligste av alle psykiske sykdommer. I USA alene lever omtrent 40 millioner amerikanere med en angstlidelse på et tidspunkt i livet. Angstfakta er viktig for disse millionene av oss å vite.

Forskere fortsetter å oppdage ny innsikt i denne tilstanden som skaper ødeleggelser for livene våre. Det er mylder angstressurser tilgjengelig for oss slik at vi kan lære om det og til slutt overvinne det. Fortsatt kan angst være vanskelig å forstå, og det er fakta om angst som ikke er kjent. Disse lite kjente angstfakta er viktige å vite, siden de kan hjelpe deg med å komme seg fra angst.

Tre lite kjente angstfakta

Angstfakta nr. 1: Angst er en løgner

Vanlig og enkel, angsten er full av varm luft. Den virker snikende inn i hjernen og skaper en engstelig hjerne. Det hvisker - nei, det roper - tanker på oss som ikke stemmer. Når vi blir grepet av angst, kan vi ikke gjøre det stole på våre egne engstelige tanker.

Prestasjonsangst forteller oss at vi ikke kan gjøre det. Det er en løgner; vi har styrker, kunnskaper og ferdigheter til å trekke på det som vi kan si. Sosial angst forteller oss at folk hater oss, dømmer oss og at vi er verdiløse. Det er en løgn; som alle mennesker, har vi unike egenskaper for å skape sosiale interaksjoner med mennesker, og vi er verdifulle nok til å dele dem. Panikklidelse forteller oss at vi ikke kan gå steder eller gjøre ting uten å ha flere panikkanfall. Når vi slipper løs fra løgnene, kan vi begynne å redusere frekvensen og intensiteten til panikk anfall til de er borte.

Kjenn på dette lite kjente faktumet om angst: Det den forteller deg er ikke annet enn en løgn. Når vi begynner å se etter bevisene for å bevise for oss selv at angsten lyver for oss, kan vi endelig rope: ”Løgner, løgner, bukser i brann,” og gå bort.

Angstfakta nr. 2: Du kan slå angst på sitt eget spill

Et av de bedrag som angsten kaster oss, er “hva-hvis” -scenariene. Angst, generalisert angstlidelse spesielt gjør vår tankeløp med bekymring og frykt. Det kan nesten lamme oss med disse fryktelige tvilene.

Et lite kjent faktum om angst er at fordi det bare bløffer i forsøket på å kontrollere oss, kan vi slå den på sitt eget spill. Vend deg om “hva-hvis” og bruk dem til å hente deg frem for å la angst slå deg mot gulvet. For eksempel blir angstens "Hva hvis jeg mislykkes?", "Hva om jeg lykkes?"

Noen tips for å gjøre dette til det mest effektive: hold ordlyden positiv (i stedet for “Hva om jeg ikke gjør det mislykkes? ”tenk,“ Hva om jeg lykkes? ”) fordi ord er kraftige og det du snakker / tenker / skriver er det du Fokuser på; også være spesifikk (hvordan ser suksess ut for deg, hvordan vil det føles, hvordan vil du vite når du oppnår det første trinnet?).

Angstfakta nr. 3: Du kan drepe angst med vennlighet

Det er sant (i motsetning til angst, lyver jeg ikke). Dette er en angstfakta som mange ikke kjenner, fordi det ikke alltid kommer naturlig. Angsten er selvfølgelig forferdelig. Vi hater selvfølgelig det. Det kan gjøre oss elendige og begrensede, og vi ønsker å ødelegge den eller noen ganger til og med ødelegge oss selv hvis den ikke vil forsvinne.

Tenk på følelsene assosiert med ordene og tankene ovenfor. De påkaller stress og spenning, og de stenger oss unna verden rundt oss og til og med fra våre sanne selv. Ved å hate angst og fokusere på alle negativene som er forbundet med den, henger vi utilsiktet på den. Igjen, det vi snakker / tenker / skriver er det vi fokuserer på, og det vi fokuserer på blir vår virkelighet.

Eksperimenter med det positive. Legg merke til for eksempel når du forbanner angst for å holde deg hjemme eller kanskje skal på jobb, men tilbringer dag etter dag i ren frykt for å bli dømt og dømt som utilstrekkelig. Bytt deretter til vennlighet - til både angst og deg selv. Du kan si: “Angst, jeg vet at du vil at jeg skal gjøre det bra og bli likt. Takk for det. Jeg kommer til å gjøre det bra i dag, så du trenger ikke å jobbe så hardt. ”(OK, det er virkelig ostete, men forhåpentligvis uttrykker det ideen. Skreddersy det etter dine egne behov og personlighet.) Og vær snill mot deg selv. Husk deg selv på styrkene, gavene og talentene dine, og planlegg hvordan du vil bruke dem hver dag eller til og med hver time.

Læringsfakta om angst tar bort kraften og gir kraft tilbake til deg

Jo mer vi vet, jo bedre gjør vi det. Det er en del av den menneskelige opplevelsen. Det gjelder like mye angst som for alt annet.

Når vi lærer disse lite kjente fakta om angst, kan vi bruke dem til å ta tilbake livene våre.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.