Hvem trenger hjelp?
Selvterapi for mennesker som liker å lære om seg selv
Hvis du lurer på om du er normal, er svaret definitivt "Nei".
Du er ikke normal fordi normalt bare er en idé, ikke en realitet. Normalitet er ikke verdt å diskutere.
Men jeg har mine egne meninger om hva som er typisk eller gjennomsnittlig i vår kultur. Og selvfølgelig har jeg min tro på når folk trenger hjelp og når de ikke gjør det.
GJENNOMSNITT, BEDRE ELLER VERDIG?
På hvert av livets områder jeg kommenterer nedenfor, tror jeg at:
Hvis du er GJENNOMSNITT, kan du definitivt forbedre deg gjennom terapi, medisiner eller begge deler.
Hvis du er BEDRE enn gjennomsnittet, er forbedringer fremdeles mulig, men kostnadene dine (økonomisk ulempe osv.) Bør veies mot de sannsynlige fordelene ved profesjonell hjelp.
Hvis du er VERDT enn gjennomsnittet, synes jeg du absolutt bør få profesjonell hjelp uavhengig av kostnadene. (Les "Vurderer du terapi?"hvis penger er et problem.
Så her kommer mine nei-kake-på-himmelen meninger om hva som er gjennomsnittlig i vår kultur.
Gleden / lykke
Gjennomsnitt:
Du har noen klare lykkelige øyeblikk hver dag, men du vet at du må jobbe for hardt for dem.
Bedre:
Du har mange lykkelige øyeblikk hver dag, og det å bli glede virker lettere og lettere etter hvert.
Verre:
Du deler gode latter men de fleste dager trenger du mye mer glede enn du får.
KJÆRLIGHETSFORHOLD
Gjennomsnitt:
Du har uenigheter de fleste dagene, og de fleste av dem blir ikke løst. Verbale overgrep (navnekalling, ydmykende, skamløsing) skjer ikke mer enn en eller to ganger i året. Det er ingen vold eller trusler om vold.
Bedre:
Du løser faktisk de fleste uenighetene og har færre av dem jo lenger du er sammen.
Verre:
Du har vold eller trusler om vold i livet ditt, eller skamfølelse og navnekalling skjer ofte nok til å bli forventet og fryktet.
ENSOMHET
Gjennomsnitt:
Du føler aldri intens berøvelse fra mangel på menneskelig kontakt (kalt "slagberøvelse").
Du er ensom for kvalitetskontakt ikke mer enn en gang per uke.
Bedre:
Du føler aldri intens berøvelse og du finner raskt kvalitetskontakt etter behov.
Verre:
Noen ganger føler du intens berøvelse fra mangel på menneskelig kontakt, eller du er ensom etter kvalitetskontakt mer enn en gang per uke.
frykt
Gjennomsnitt:
Du skremmer deg unødvendig med jevne mellomrom, men på nivåer du anser som tålelig.
Bedre:
Du er nesten aldri redd med mindre du fornemmer (se, høre, lukte eller smake) noe farlig.
Verre:
Frykten din er så hyppig eller intens at du begrenser aktivitetene dine på grunn av dem.
DEPRESJON
Gjennomsnitt:
Du føler deg "bla", har veldig lite energi, og tenker ting som "hva bruker" tre eller flere dager på rad, to eller tre ganger i året.
Bedre:
Du føler deg aldri deprimert mer enn noen timer om gangen.
Verre:
Du føler deg slik slik at du noen ganger frykter at du vil holde deg slik.
FAMILIE LIV
Gjennomsnitt:
Familiemedlemmer prøver å kontrollere eller manipulere hverandre ganske regelmessig, men de gir opp det i løpet av få minutter og deretter tut og sulk når de må møte at de ikke kan få ting til å gå sin gang.
Bedre:
Folk prøver nesten aldri å kontrollere eller manipulere, og beklager raskt hvis de gjør det.
Verre:
Folk prøver å kontrollere eller manipulere regelmessig, og lærer aldri at det er umulig.
VET hva du vil
Gjennomsnitt:
Du prøver å finne ut hva du vil ved å sammenligne deg selv med andre og hva de har. Du vet ikke hva du vil ha som en unik person, med mindre det er et ekstremt sterkt og unektelig unikt ønske.
Bedre:
Du blir flinkere og flinkere til å oppdage hva du vil gjennom følelsene dine. Du legger merke til følelsen først, tenker på det andre, og bestemmer deretter hva du, hvis noe, skal gjøre for å få den.
Verre:
Du føler deg "tapt i ditt eget hode" når du prøver å finne ut hva du vil. Du håper bare at du ender opp med å få nok av det hvis du følger mengden. Du er generelt misfornøyd.
EGENKJÆRLIGHET
Gjennomsnitt:
Du tenker ikke så veldig mye på deg selv, men det er ingen intens selvhater heller.
Bedre:
Du kan se intenst inn i øynene dine i et speil og vite at du elsker deg selv.
Verre:
Du har anfall av selvhater og du hater å fokusere på øynene dine i et speil.
Hold deg selv trygg
Gjennomsnitt: Du bekymrer deg for sikkerheten din noen ganger, selv om det ikke er noe skummelt med din vanlige hverdag.
Bedre:
Du tenker sjelden på sikkerhet. Du vet at du alltid er våken nok til å være så trygg som mulig.
Verre:
Du fanger deg bekymring hver dag, enten du bor trygt eller ikke. (Merk: Det er veldig rimelig å bekymre deg hvis du er rundt skumle mennesker - men det er ikke rimelig å være rundt dem!)
Føler akseptert
Gjennomsnitt:
Du prøver å føle aksept ved å gjøre det andre vil at du skal gjøre. Du skjuler tingene om deg som du synes er de uakseptable for alle (bortsett fra kanskje terapeuten din).
Bedre:
Du har minst en person som vet nesten alt om deg, selv de tingene du synes er uakseptable. Du har minst tre venner som du sjelden skjuler noe for.
Verre:
Du tror du er uakseptabel og at du ofte føler deg desperat mens du prøver å "tjene" aksept
ved å gjøre det andre ser ut til å ønske at du skal gjøre.
Jeg antar at jeg kunne gå videre og videre...
Kos deg med endringene dine!
Alt her er designet for å hjelpe deg med å gjøre akkurat det!
neste: Hva er en behandlers jobb?
