Unngåelse: Nyttig i et øyeblikk, skadelig for mental helse

February 06, 2020 14:48 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

  • Unngåelse: Nyttig i et øyeblikk, skadelig for mental helse
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Måter å forbedre livet ditt med bipolar lidelse
  • Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
  • Sitat for mental helse
Unngåelse er normalt, men problemet med å unngå ubehagelige konfrontasjoner, minner eller følelser er at det skaper et nytt sett med mentale helseproblemer. Les dette.

Unngåelse: Nyttig i et øyeblikk, skadelig for mental helse

Unngåelse er en normal menneskelig atferd, en mestringsevne for å takle vanskelige situasjoner. Å unngå ubehagelige mennesker, steder, minner, omstendigheter, konfrontasjoner, tanker og følelser er fornuftig fordi det er en selvbevarende taktikk. Problemet med å bruke unngåelsesatferdmen er at det raskt endres fra en løsning til et helt nytt problem.

Hvis du er typen for å omgå problemer, er du ikke en forferdelig person for å gjøre det. Du gjør det som føles riktig for å bevare din mentale helse. Dessverre kan unngåelse skade din mentale helse og velvære.

Å prøve å unnslippe hindringer rundt oss kan føre til:

  • Uttak
  • Isolasjon og ensomhet
  • Økt angst (unngåelse er ofte drevet av angst, og da gjør angsten sterkere)
    • instagram viewer
  • Depresjon
  • En spinnende syklus med negative tanker, følelser og atferd som feller deg (Å leve med syklusen av engstelig-unngåelse og prøve å komme seg ut)

Instinktet til å unngå ting som gjør oss engstelige, er sterkt og vanskelig å overvinne - vanskelig, men ikke umulig. Det første trinnet for å bryte ut av unngåelsesfellen er å skifte tankegang. I stedet for å fokusere på å unngå det du ikke vil, kan du tenke på å gå mot det du ønsker. Vær tydelig på hva du vil og hvorfor du vil ha det, og legg deretter planer for å komme dit til tross for angst.

Unngåelse er en automatisk respons. Du er sterk nok til å overstyre den skadelige responsen og ta tilbake din mentale helse.

Relaterte artikler Håndtere unngåelse

  • PTSD-relatert unngåelse unngått med denne mestringsevnen
  • Slutt å bruke unngåelse for å håndtere problemer med selvtillit
  • Unngåelse og agorafobi kommer fra frykt, ikke svikt
  • Hva er unødvendig personlighetsforstyrrelse?

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvilken rolle spiller din mentale helse i unngåelsesatferd? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

  • Å takle en ny Bipolar II-diagnose og hva du skal gjøre videre
  • Utfordrende engstelige tanker: Å lære å mistillit tarmen din
  • Borderline personlighetsforstyrrelse og selvmordstanker
  • Slik overvåker du hva du ser når du er deprimert
  • Jeg har selvmordstanker sjeldnere nå
  • Om Alter Switching i dissosiativ identitetsforstyrrelse
  • Fem måter å berolige ditt engstelige sinn på mindre enn 5 minutter
  • Vinner depresjonskampen
  • Hvordan slutte å være overfølsom for kritikk
  • Så hva om jeg er over-emosjonell? Følsomhet hjelper med å definere meg
  • Slik sprer du bevissthet om selvskading
  • Grenser og PTSD: Hvorfor du trenger dem, hvordan du setter dem
  • Bruke de 5 tristidene på tapet av et forhold
  • Angst forårsaker tvangstanker jeg ikke kan gi slipp på
  • ADHD Myter og misoppfatninger Varierende av kultur
  • Er du forelsket i din misbruker? I så fall er det en grunn

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube Channel

Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2

Måter å forbedre livet ditt med bipolar lidelse

Det er uheldig at mange mennesker som lever med bipolar lidelse synes et godt eller til og med anstendig liv er uoppnåelig. Vi hører om måtene våre liv vil bli påvirket negativt av bipolar lidelse, men lite om måtene å forbedre livene våre. I denne videoen deler jeg min egen personlige erfaring med å leve med bipolar 2 lidelse og noen av måtene å forbedre livet ditt. (Se Hannah)

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

  1. Få hjelp til schizoaffektiv lidelse: Løping vs gående
  2. Trenger du terapi for angst? Bestem deg for å bruke denne sjekklisten
  3. Hvordan håndtere stress og depresjon

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat for mental helse

"De som lider av psykisk sykdom er sterkere enn du tror. Vi må kjempe for å gå på jobb, ta vare på familiene våre, være der for vennene våre og oppføre oss "normale" mens vi kjemper utenkelig smerte. "

Les mer stigma sitat av mental sykdom.

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index