Stopp sesongbetinget lidelse (SAD) før den starter

February 06, 2020 10:12 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

  • Stopp sesongbetinget lidelse (SAD) før den starter
  • Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Stå opp for mental helse
  • Siste mental helse nyheter
Ikke la sesongens affektiv lidelse forstyrre livet ditt. Gjenkjenne og forhindre SAD-symptomer før de treffer. Lær hvordan på HealthyPlace

Stopp sesongbetinget lidelse (SAD) før den starter

Dette er tiden på året sesongens affektiv lidelse, eller SAD, begynner å snuble inn. Så nå er det beste tidspunktet å stoppe SAD før den starter helt (Måter å forberede seg på vinterdepresjon).

Det første trinnet i å stoppe sesongens affektiv lidelse er å kjenne tegn til SAD. Blant de mest forstyrrende:

  • Tretthet, mangel på energi og drivkraft
  • Utvidede perioder med tristhet
  • irritabilitet
  • Vanskeligheter med å sove


Selv før du begynner å merke tegnene til SAD, kan du gjøre ting som kan redusere alvorlighetsgraden eller forhindre dem helt.

  • Utvikle og beholde en beroligende søvnrutine som innebærer en vanlig leggetid.
  • Lag en jevn treningsrutine. Som søvn, har trening en positiv innvirkning på hjernen og mental helse.
    • instagram viewer
  • Sett sammen en liste over ting du liker å gjøre som løfter humøret. Når SAD slår til, er det vanskelig å tenke på noe som er positivt eller motiverende, så å ha en forhåndslagd liste vil hjelpe deg med å komme deg til tross for SAD.


Å ta forebyggende tiltak kan redusere drastisk effekter av SAD på livet ditt i vinter.

Andre artikler relatert til SAD

  • Seasonal Affective Disorder (SAD) Symptomer - Hvem er i faresonen?
  • Forbereder seg på sesongens affektiv lidelse: utvinning definert av årstidene
  • SAD Light: Seasonal Depression Light Therapy for SAD
  • Sesongens affektive forstyrrelsesvideoer

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvordan forhindrer du at symptomer på sesongens affektiv lidelse forstyrrer livet ditt fullstendig? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.

fortsett historien nedenfor

Del historiene våre

Øverst og nederst i alle historiene våre finner du sosiale delingsknapper for Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sosiale nettsteder. Hvis du synes en bestemt historie, video, psykologisk test eller annen HealthyPlace-funksjon er nyttig, er det en god sjanse for at andre med nød også. Vennligst del.

Vi får også mange henvendelser om koblingspolitikken vår. Hvis du har et nettsted eller en blogg, kan du lenke til hvilken som helst side på HealthyPlace nettstedet uten å spørre oss på forhånd.

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

  1. Slutt å bekymre deg for feil
  2. Jeg har dissosiativ identitetsforstyrrelse: avsløring gjør ikke og gjør det ikke
  3. Unngå politiske stressorer, vær lykkelig

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

  • Politiets avtrapping er ikke ‘Hug a Thug’
  • Restriction and Binge Cycle of Binge Eat Disorder
  • Hva du skal gjøre når angsten sier at du er en fiasko
  • Forstå en venn med depresjon og hvordan du kan hjelpe
  • Borderline Drama, Learning to Engage the Observer Self '
  • Unngå politiske stressorer, vær lykkelig
  • Selvmordsrisiko ved dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID)
  • En aktiv livsstil forbedrer depresjonen min
  • Overvinne sosial isolasjon forårsaket av mental helse stigma
  • Schizofreni eller schizoaffektiv lidelse og bønn
  • Personen du møter i gjenoppretting av spiseforstyrrelser
  • Slik snakker du med studenten din om mental sykdom

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Stå opp for mental helse

Tusenvis har blitt med i Stand Up for mental helse-kampanjen

Men vi trenger deg fremdeles. La andre få vite at det er ingen skam å ha depresjon, angst, bipolar lidelse, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller andre psykiske lidelser.

Bli med Stand Up for Mental Health-kampanjen. Sett en -knappen på nettstedet eller bloggen din (knapper for familiemedlemmer, foreldre, psykisk helsepersonell og organisasjoner også). Vi har også deksler for Facebook, Twitter og Google+.

Siste mental helse nyheter

  • Mindfulness Meditasjon hjelper til med å kontrollere følelser, sier studie
  • Hormonelle prevensjonsmidler kan øke depresjonsrisikoen
  • Sult kan motivere oss mer enn tørst, frykt eller angst
  • Alkohol og raske antidepressiva har samme effekt på hjernen
  • Hypertensjon hos barn, tenåringer knyttet til dårligere kognitive ferdigheter
  • En variant av enzymet ACMSD er mer utbredt hos pasienter med selvmordsatferd
  • Sjeldne skadelige mutasjoner øker risikoen for schizofreni og reduserer pedagogisk oppnåelse hos sunne individer
  • Medisinering mot schizofreni hemmer kreft i bukspyttkjertelen

Disse historiene og mer er omtalt på vår nyhetsside for mental helse:

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken:

  • sirkel HealthyPlace på Google+,
  • følg HealthyPlace på Twitter
  • følg HealthyPlace på Pinterest
  • eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index