Symptomer på forholdsangst og hvordan man kan håndtere dem

Symptomer på forholdsangst er tegn, noen ganger subtile og andre ganger iøynefallende åpenbare angst forårsaker stress, ubehag og ulykkelighet i et forhold. Enten det er en eller begge partnere som har angst, ser ut til at forholdsangst tar sitt eget liv og forårsaker skade. Å gjenkjenne symptomer på forholdsangst kan hjelpe deg med å takle dem og hindre angst i å ødelegge forholdet ditt.

Generelt involverer symptomer partnernes bekymringer for seg selv og om hverandre. I tillegg forhold angstsymptomer involvere å bekymre deg for forholdet i seg selv.

Før vi utforsker disse mer detaljert, er det viktig å merke seg at det ikke er et sett med symptomer som fungerer som en sjekkliste for tilstedeværelse av angst i et forhold. Hver person opplever angst på en annen måte, og når to personer blir et par, kommer nye bekymringer i blandingen. Personligheter, egenskaper og stiler er forskjellige. Hvert forhold tar også et eget liv og personlighet. Symptomene som følger er de som forskere og utøvere har funnet å være vanlige i forhold til angst. Ingen vil oppleve alle symptomene. Når du leser, identifiser de som passer deg og ditt forhold.

Symptomer på forholdsangst: Trekk og stiler

Personer med forholdsangst har lignende bekymringer (at de ikke er gode nok, at partneren deres vil forlate eller at noe forferdelig vil skje med partneren deres, for eksempel). Ikke alle håndterer bekymringene på samme måte. Forskning utført ved Case Western Reserve University (2011) identifiserte fire primære interaksjonsstiler funnet i engstelige forhold:

• påtrengende
• Kald
• Nonassertive
• utnyttbar

Forholdsangstsymptomer avslører disse trekkene hos en engstelig partner. Noen som er påtrengende har et samspillsmønster som et helikopter, svever over partneren sin, sjekker overdreven inn for å sikre at de har det bra, eller at de vil være i forholdet. En person som har en tendens til å være kald er svært kritisk, og uttrykker bekymring om negativ dømmekraft. Nonassertion fører til unngåelse av frykt for å berge båten. På samme måte kan angst gjøre noen utnyttbare. De oppfører seg varme, kjærlige og underdanige, og gir alltid for å holde partneren sin lykkelig.

Når en person med angst har en av disse egenskapene, kan det være et symptom på forholdsangst. Disse atferdsmønstrene, selv om de er sunne og ineffektive på lang sikt, er et forsøk på å uttrykke bekymring for en partner og bevare forholdet.

Relasjonsangstsymptomer: Tanker og atferd

De fire trekkene som er nevnt ovenfor forårsaker spesifikke tankemønstre, følelser og atferd. Tilstedeværelsen av noen av disse atferdene kan indikere at du eller partneren din opplever forholdsangst.

• Frykt for å åpne opp og vise sårbarhet
• Frykt for intimitet, inkludert seksuell
• klamrer
• Frykt for konflikt som fører til unngåelse av samtaler
• Bekymre deg for at partneren din avslutter forholdet
• mistillit
• Sinne når bekymringer bekreftes
• irritabilitet
• Kontrollere atferd ("Hvordan voldelige forhold forårsaker angst")
• Lav selvtillit / tvil
• Overtenker partnerens ord, stillhet, gester, uttrykk
• Å projisere bekymringer og frykt for partner og forhold
• Skyv partneren din bort
• Testing: Hva kan jeg gjøre galt og fremdeles bevare forholdet
• Over-pleie, kvelende
• Løsrivelse

Disse bekymringene, frykten og atferden er symptomer på forholdsangst og tegn på at det kommer angst mellom deg og partneren din. Heldigvis er det måter å takle dem og opprettholde forholdet ditt.

Hvordan håndtere symptomer på angst i forhold

Forholdsangst har mange egenskaper og symptomer. Å prøve å adressere dem alle på en gang er overveldende. Den mest effektive måten å takle og håndtere symptomer på er å begynne med noe som er blant de mest belastende.

Fordi disse symptomene påvirker personen med angst og sin partner, er det å velge utgangspunkt sammen det ideelle. Til tross for ubehag, kommuniser med hverandre åpent og ærlig. Lag kanskje en date og sett stemningen med et favorittmåltid og bakgrunnsmusikk. Snakk om angsten og problemene i forholdet. Hvilke endringer er viktigst for dere begge? Forplikt deg til å jobbe med dem, og lag en handlingsplan for å komme videre.

Noen andre måter å takle forholdsangst på og gå videre:

• Øve på selvpleie. Det er helbredende og hjelper deg å verdsette deg selv
• Utvikle interesser og involvering med andre slik at du og partneren din ikke er avhengige av hverandre
• Når du fanger deg selv og unngår angstfremkallende situasjoner, må du erkjenne ubehaget og deretter møte situasjonen uansett
• Søk profesjonell hjelp for din angst
• Gå til parrådgivning for hjelp til å takle forholdsangst sammen

Når angst fortærer deg, partneren din og forholdet mellom dere, trenger det ikke å være slutten på forholdet. Kjenn symptomene dine på forholdsangst, målrett dem, og koble til hverandre igjen når du jobber for å takle og overvinne disse symptomene.

artikkelhenvisninger