Nyt de små seirene i utvinning av mental helse

De av oss i mental helse utvinning blir ofte møtt med de vanskeligheter symptomene våre kan forårsake oss. Det kan være lett å bli motløs, se på vår fremgang i bedring og si til oss selv: "Jeg kommer aldri til å overvinne denne psykiske lidelsen."

Gjenoppretting: Hvorfor skal jeg fortsette å prøve?

Vi kan føle at symptomene våre kontrollerer oss, og vi kan si til oss selv: "Gjenoppretting er en vits. Det er ikke en gang mulig. Hvorfor skulle jeg fortsette å prøve? ”

Jeg foreslår at det er seire i utvinning som vi noen ganger kan overse fordi de ikke er store endringer som andre kanskje legger merke til. Det er mulig at vi selv ikke engang anerkjenner vår fremgang, og det kan være farlig for oss.

Joey Santini (ekte person, navn endret for personvern) sliter med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som noen ganger manifesterer seg i et sinne bedre beskrevet som raseri. Joey beskriver dette sinne og hvordan det kan påvirke ham på daglig basis: "Jeg kan gå fra 0 til 60 på ett sekund," forklarer han.

"Det er ikke den personen jeg er, det er ikke den personen jeg vil være"

"Det er skummelt noen ganger."

Han beskriver hendelser i raseri der han bokstavelig talt ville jaget et annet kjøretøy for noen som ble oppfattet som lette, og forståelig nok ført til at folk i det andre kjøretøyet ble skremt og skremt. Han forteller at han sjelden drar til offentlige steder fordi han er redd at raseriet hans vil avsløre seg og forårsake opprørt for mennesker rundt ham.

"Det er ikke den personen jeg er, det er ikke den personen jeg vil være," sier han. "Jeg vil ikke gå rundt og skremme folk i samfunnet mitt."

Joey sier at han noen ganger blir motløs fordi disse rasende hendelsene har fortsatt å hjemsøke ham.

"Jeg har jobbet veldig hardt med disse tingene," sa Joey.

Han sier at han gjennom årene har fortsatt i terapi og medisinering. "Jeg føler at jeg har gjort alt jeg kunne gjøre for å øke utvinningen gjennom årene. Jeg valgte å ta Sinne kontroll klasser på min egen side, ”sa han og forklarte at han var overbevist om han ikke tok klassene frivillig ville han bli tvunget til av rettssystemet som svar på noe raseriutbrudd i samfunnet.

Likevel sier Joey at han ofte føler seg motløs over sin bedring, nettopp fordi han har prøvd så hardt å gjøre de riktige tingene i behandlingen, bare for å finne de samme gamle demonene som plager ham på hver eneste sving.

En stråle av håp i utvinning av mental helse

En dag skjedde det noe som forandret Joey hele synet på bedring av mental helse generelt og hans egen bedring, spesielt.

Joey befant seg i en kjent situasjon som alltid hadde utløst raseri. Han hadde å gjøre med en stor organisasjon og så ut til å få løpingen. En person ville fortelle ham at han trengte å gjøre dette eller det, og når han ville oppnå det, ville en annen seksjon si at han måtte gjøre noen andre ting. Han kunne kjenne sikringen sin brenne, og han begynte å vurdere å forlate for å unngå en rasende hendelse.

Forskjellen mellom selvsikkerhet og aggressivitet

Men Joey husket noe han hadde lært i sine klasser for sinnehåndtering: forskjellen mellom selvsikkerhet og aggressivitet. aggressivitet er aktiv og åpen fiendtlighet, preget av angrep. Selvsikkerhet er å si hva vi trenger eller ønsker mens vi respekterer andres behov og rettigheter.

Da kontorist fortalte ham at han hadde en ny bøyle å hoppe gjennom, sa hun: "Er det greit?" Joey så på henne og sa rolig til henne, "Nei, det er ikke bra. ”Han forklarte respektfullt til ekspeditøren hvorfor det ikke var greit og spurte henne om det kan være et alternativ - ingen raseri og nei fiendtlighet.

Joey hadde overrasket seg selv. Han var ikke engang klar over at noe av det han lærte i behandlingen til og med hadde grepet. Det beste er at det fungerte. Ved å ganske enkelt forklare kontoristen hvorfor hennes tidligere forslag ikke ville fungere, fant hun en måte å få det til å fungere og løste problemet hans på stedet.

"Dette høres kanskje dumt ut," sier han, "men jeg gikk bort derfra og danset en liten pilk."

En så liten ting. En så enorm seier.

Så hvis du synes du er motløs i bedring og lurer på hvorfor du bør fortsette, vil du kanskje legge merke til at din restitusjon av mental helse har spilt i små seire hele tiden.

De i bedring med mental helse trenger å innse at enhver seier, stor eller liten, fremdeles er en seier. Aldri gi opp.

Du kan besøke Mike på Google+ og Twitter