Forverrer videospill ADHD?

Motstand er nytteløst; fremtiden er digital.

Statistikk fra Common Sense Media viser at mer enn 30 prosent av barna i USA leker med mobile enheter mens de fremdeles er i bleier. Mer enn en tredjedel av tredje klassinger eier en telefon. Tweens bruker opptil en time om dagen på teksting. Studenter på videregående skole bruker 8 til 11 timer hver dag med digital teknologi, hvis du inkluderer multitasking. Og ifølge Pew Research Center har nesten 75 prosent av 13- til 17-åringene smarttelefoner de bruker "nesten konstant."

"Gutter bruker faktisk en time mer enn jenter på teknologi, spesielt på ungdomsskolen," sier Jodi Gold, M.D., forfatter av Skjermsmart foreldre: Hvordan finne balanse og fordel i ditt barns bruk av sosiale medier, apper og digitale enheter. "Det er mest knyttet til videospill."

Skjermbilder er en del av våre barns liv, og vil alltid være det. Og dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Teknologi gir mange fordeler, men faktum er at - når den ikke overvåkes og ubegrenset - kan den også komme i måte å trene på, personlige forhold og sosiale ferdigheter, gode spisevaner, effektive studievaner, egenomsorg og mer. Dessuten har barn med ADHD større risiko for å bli overstimulert av voldelige medier og spill; de er hyperfokus kan også gjøre avhengighet av videospill til en virkelig trussel.

En studie fra 2009 ved Iowa State University identifiserte en kobling mellom "videospillavhengighet" og oppmerksomhetsunderskudd. Studien ble publisert i Psykologisk vitenskap og rapporterer at 8 prosent av amerikanske barn mellom 8 og 18 år som spiller videospill, faller i kategorien "patologiske" spillere. Patologiske spillere bruker i gjennomsnitt 24 timer i uken på å spille videospill - mer enn dobbelt så mye som ikke-patologiske spillere - og fikk dårligere karakterer på skolen.

Det var mer sannsynlig at de var gutter, og to ganger så sannsynlig at de hadde blitt diagnostisert med ADHD. Den ledende forskeren på studien, Douglas Gentile, konkluderer, “Man kan tolke dette funnet som en forutsigbar type komorbiditet, gitt at mange avhengigheter er kombinerte med andre problemer, og at 'internett-avhengighet' tidligere har vist seg å være korrelert med oppmerksomhet problemer.

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn fra 6 år og eldre bruker ikke mer enn 2 timer skjermtid hver dag. Når barnet ditt vokser og får uavhengighet, kan denne grensen føles umulig. Men mange familier er i stand til å sette og leve innenfor sunne grenser for videospill og apper. "Målet er å ha konsistente teknologiregler, men også være fleksible og individualiserte etter behovene til det barnet," sier Dr. Gold.

Bruk disse strategiene for å hjelpe familien til å oppnå en rimelig balanse mellom behovet for regler og behovene til hvert familiemedlem:

• Bli involvert: Ha en generell forståelse av nettplattformene barna dine bruker. Når du er på nettet og samhandler med barna dine gjennom teknologi, er det mer sannsynlig at barna får fordeler fra den digitale verdenen.
• Gjør dem til å tjene det: Mobiltelefoner, datamaskiner og videospill bør være privilegier som opptjenes først etter at barnet har satt i gang. Å gjøre dem tilgjengelige hele tiden garanterer for mye skjermtid.
• Skill skjermtid fra lekser: Når barnet ditt lekser, skal hun ikke være engasjert i andre ting - å svare på en tekst, eller prøve å spille et videospill mens du har idédugnad til for eksempel en sosialfaglig artikkel. Lekser kommer først, så morsomme på skjermtid - det er avtalen. Hvis lekser eller testkarakterer lider fordi barnet ditt skynder seg å fullføre, må du snu skjermtiden. Forsterk regelen om at når fritid er begrenset, må prioriteringene fullføres i en bestemt rekkefølge.
• Bruk blokkerende apper: Hvis barnet ditt trenger å bruke en datamaskin for å gjøre lekser, kan du blokkere nettsteder fra 7-9 hver natt, eller koble datamaskinen fra jeg Frihet er et program som kan blokkere Internett-tilgang i løpet av bestemte timer. Anti-Social og Leechblock begge jobber for å eliminere tilgang til bortkastede nettsteder som Facebook, YouTube og Twitter.
• Fjern teknikk som straff: Mange foreldre viker unna denne konsekvensen fordi det også straffer dem. Prøv dette: I stedet for å ta telefonen til barnet ditt i en uke, ta den bort i noen timer. La barna få privilegiet tilbake ganske raskt.
• Ingen skjermer i sengen:Teknologibruk før sengen påvirker søvnen, noe som påvirker lederfunksjonene og skolens ytelse. AAP anbefaler ingen skjermtid på minst en time før de legger seg; Bruk en tidtaker med 10-minutters advarsel for å holde deg til denne regelen. Ved sengetid, ta barnets telefon til rommet ditt. Ikke tillat TV-er og datamaskiner på soverommene.
• Belønne fysisk aktivitet med skjermtid: Gi barna en meny med aktiviteter. For hvert 30. minutt de deltar i aktiv utendørs lek, tjener de like mye skjermtid. Eller, hvis de melder seg på en rekreasjonsaktivitet, tjener de X minutter med skjermtid. Forsterk budskapet om at det å bruke for mye tid på å gjøre en ting ikke er bra for hjernen - uansett hva den ene tingen er. Plasser det som å gi barna andre måter å strekke og trene på hjernen og kroppen på.
• Modell sunn oppførsel: Forskning viser at når foreldre bruker enhetene sine for ofte, vil barn følge etter. Så la for eksempel telefonen vende ned under middagen, og gjør ditt beste for å begrense bruken når barna er i nærheten.
• Koble fra: Koble fra som familie i en hel dag nå og da. Bruk skjermfri tid sammen til å leke ute, male et veggmaleri eller fullføre et morsomt familieprosjekt.
• Politi Det: Hvis du opplever at barnet ditt blir over-stimulert av spill, spesielt om kvelden, må du flytte ham bort fra disse spillene. Uten inngrep øker risikoen for videospill og / eller Internett-avhengighet.
• Tid: Når du administrerer teknologi med barn, spesielt de med ADHD, sier Dr. Gold at det er viktig å etablere klare tidsgrenser. “La dem bruke [teknologi], bare ha klare tidsgrenser for spill og internettbruk. Bruk en stor tidtaker. Og gi barnet mange advarsler om når du er i overgang. Gi dem oppmuntring når de kobler fra, og erkjenner at det virkelig er å skifte oppmerksomhet og oppgaver en lært ferdighet. ”Dette knytter seg til å finne balansen mellom regler og individuelle behov til hvert barn.

Den positive siden

Mange av oss bekymrer oss for at elektronikk er en distraksjon for barna våre. Kritikk av effekten av skjermtid på barn er overalt, men lite forskning fokuserer på den positive innflytelsen av teknologi på livet til barn med ADHD.

"Digital teknologi i moderasjon forbedrer kognitive evner hos barn i skolealder," sier Dr. Gold. "Digital teknologi kan faktisk gjøre barna dine smartere, hvis de brukes med omhu og de brukes i moderasjon. Det er mange gode studier som støtter dette. ”

Dr. Gold føler at teknologi er et aktivum for elever på ungdomsskolen. I den alderen slutter de fantasifull lek - de legger bort lekene fordi det ikke lenger er kult å leke med LEGO-er, selv om de fremdeles har et ønske om det. Ved å spille online spill som Minecraft, får de fortsette å bygge og være kreative og fantasifulle. Det er absolutt sunne steder å spille online.

Liz Matheis, PhD, en lisensiert klinisk psykolog og sertifisert skolepsykolog, tar til orde for å utnytte iPadens appell og gjøre den til et verktøy for å lykkes. ”Barnet ditt med ADHD elsker nettbrettet sitt, så hvorfor ikke bruke det for å hjelpe barnet ditt å oppnå de aller mest målene viktig for hans suksess på skolen - å bli organisert, huske oppgaver og levere inn hjemmelekser!"

Når skoler tillater nettbrett som en hjelpemidler, kan barn og unge bruke dem med suksess for å:

• Ta et bilde av notater på tavlen
• Ta et bilde av lekseroppgaven som er skrevet på tavla
• Ta et bilde av arbeidsarkene som er viktige, og lagre dem i en mappe på iPad
• Still inn alarmer for å tilbakestille oppmerksomheten, og påminnelser om å ta medisiner eller skru inn en tillatelsesglipp
• Tid til å bruke en stoppeklokke

Et sunt lekekost

Balansere videospill med andre typer spill - det er råd fra Randy Kulman, Ph. D., grunnlegger og president av LearningWorks for Kids, en pedagogisk teknologiselskap som spesialiserer seg på bruk av videospill og interaktive digitale medier for å undervise i utøvende fungerende og akademisk ferdigheter. I stedet for å se videospilltid som negativ, bør du vurdere det som en del av et sunt "lekekost."

Hvis barnet ditt bruker en betydelig del av tiden sin på utendørs trening, sosialt samvær med venner, og fullføre leksene, for å bruke litt tid på å spille videospill er ikke så ille ting. Videospill kan gi barna ting å snakke om med vennene sine, skjerpe sine digitale ferdigheter og forbedre kritiske tankegangskaper, så lenge de ikke overdriver. Konvensjonell visdom kaller videospill en distraksjon som kommer i veien for læring. Men for tenåringer og tenåringer med oppmerksomhetsunderskudd kan det faktisk tilby en måte å forbedre lederfunksjonen.

Selv om mange foreldre vil hevde at videospill er distraherende og en hindring for læring, antyder forskning noe annet. I sin bok, Hva videospill har å lære oss om læring og leseferdighet, James Paul Gee, Ph. D., bemerker at det som gjør et spill overbevisende, er dets evne til å gi et sammenhengende læringsmiljø for spillere. Ikke bare er noen videospill en læringsopplevelse, sier Gee, men de legger også til rette for metakognisjon (problemløsning). Med andre ord, gode spill lærer spillerne gode læringsvaner.

Mange videospill som gir barnet ditt eller ungdommen muligheten til å ha det gøy og å polere lederutøvelsen på samme tid. Her er fire som er populære, underholdende, mentalt givende og kule: Portal og Portal 2, Starcraft og Starcraft II, Zelda-franchisen og Guitar Hero.

Kulman anbefaler Bad Pigges, Roblox og Minecraft for å hjelpe barn med ADHD med å forbedre fokus, konsentrasjon og planleggingsferdigheter. "Se på barnet ditt leke i noen minutter," sier Kulman, "så ser du at han planlegger, organiserer og problem løser mens de er engasjert i et videospill - ferdigheter vi alle vil at våre ADHD-barn skal utvikle. ”Disse ferdighetene til å spille kan overføres til daglige oppgaver, ved å hjelpe barnet identifisere tankene og problemløsingsferdighetene som er nødvendige for å spille spillet, og ved å snakke om hvordan ferdighetene de bruker i spillet kan brukes i det virkelige verden.

Minimering av skjermtid øker foreldrenes ansvar for å utvikle andre aktiviteter. Dette er tøft for de sjonglerende jobbene, to eller flere barn, eller de andre daglige oppgavene som gjør livet til trykkokeren det kan være. Men Kilcarr ser en utviklingsmessig fordel i å kutte ut TV og skjerm: Barn får sjansen til å bruke tid på egenhånd. Det kan ta litt tid å komme til dette punktet, og det kan kreve litt tapping, men til syvende og sist vil barnet ditt utvikle måter å underholde seg selv på. Alle fordeler.

Når ADHD-bevisstheten øker og forskningen på effekten av skjermtid på barn utvikler seg, kan eksperter faktisk finne mer definitive koblinger. I mellomtiden er det viktig å være forsiktig når det gjelder skjermer og barn. Du kan bli overrasket over hvor lite barna dine virkelig savner skjermene hvis du hjelper dem å fylle tiden med mer interessante aktiviteter som taler til deres lidenskaper.

---

Strategier for å minimere skjermdistraksjoner under lekser

Av Randy Kulman, PhD

1) Be barnet ditt frivillig gjøre det gi opp mobiltelefonene hennes i en bestemt tidsperiode når du jobber med lekser. Jeg lærte faktisk denne strategien fra tenåringer, som anerkjente at det å sjekke tekster og sosiale medier feeds forstyrrer deres fokus og oppmerksomhet mens de lekser. Når disse tenåringene anerkjente at det tok dem mye lengre tid å fullføre leksene sine med distraksjoner, ble de villige til å enten slå av mobiltelefonene sine eller overlate dem til foreldrene. Jeg foreslår vanligvis en "overlevering" på 30-60 minutter. Deretter kan tenåringen din sjekke meldinger på telefonen hans og deretter returnere til lekser om nødvendig.

2) Hold datamaskiner og andre teknologier inne fellesarealer. Dette kan gjøre tenåringer mer bevisste på å holde seg på oppgaven fordi andre kan se dem gå fra seg. Denne tilnærmingen ligner på å sitte foran klasserommet i et forsøk på å være mer fokusert på oppgaver.

3) Fokuser ikke på å slå av Minecraft, men snarere på å utvikle grunnleggende ferdigheter for tidsstyring. Jeg oppfordrer tenåringer til å lese kapittelet om tidsstyring fra boken min, Tren din hjerne for å lykkes: Tenåringens guide til utøvende funksjoner, og for foreldre å gjennomgå noen av artiklene våre for å lære mer om tidsstyring.

4) Utvikle kompetanse med apper som hjelper med fokus og tidsstyring. To av favorittene mine er “Timer Plus”, som gir en forhåndsinnstilt tid for å fullføre en bestemt aktivitet, og "30/30", som skaper kategoriserte oppgaver og hjelper brukere å følge med på hvor lenge de har viet til en bestemt prosjekt.

Oppdatert 27. september 2017