Forebygging av selvmord: Bipolar og selvmord

Mange med bipolar lidelse ha selvmordstanker. Hvis du er i en selvmordsdepresjon, her er noen forslag. Hvordan du kan forhindre selvmord på lang sikt.

"Til tross for alt vi trenger å leve for, har hjernen i krise en pervers måte å få oss til å tenke det motsatte."

Bipolar lidelse og depresjon drepe. Enkel. Noen femten prosent av oss som lider av dyp depresjon vil dø av vår egen hånd. Mange flere enn det vil gjøre forsøket. Og mange flere vil fortsatt dø av "ulykke" eller "sakte selvmord" gjennom hensynsløs oppførsel eller personlig mishandling og omsorgssvikt.

I følge Centers for Disease Control er selvmord den 9. ledende dødsårsaken i USA (mer enn 30 000 i året). Kvinner vil gjøre flest forsøk, men menn vil være langt mer vellykkede med en margin på fire til en. I tenåringer og unge voksne, selvmord er den tredje ledende dødsårsaken, etter ulykker og drap, mer enn alle naturlige sykdommer tilsammen.

Selvmordsdepresjon diskriminerer ikke. Det påvirker både de sterke og de svake, de rike og de fattige. Krigshelter er blitt tatt ned. Så har overlevende fra nazistenes dødsleirer. Som har suksessrike forretningsfolk og artister og mødre og de med alt å leve for.

Vi snakker om epidemiske tall. Til enhver tid lider fem prosent av befolkningen generelt av en depressiv episode. I løpet av livet dyp depresjon vil streike 20% av befolkningen, antall som kan sammenlignes med kreft og hjertesykdom.

Vi snakker om slagmarkens odds. De med store depresjoner har en overlevelsesgrad på 85%, men utsiktene til å finne oss i det heldige flertallet gir oss bare liten lettelse. Opplevelsen har utsatt oss for våre verste sårbarheter, og innerst inne stoler vi ikke lenger på hva morgendagen kan bringe. Vi kan fortsatt gå og puste, men vi har vært så nær døden som denne siden av livet tillater, og tankene våre vil aldri la oss glemme det.

Vi grubler på skjebnen til den uheldige minoriteten, og noen ganger sier vi en bønn. Vi tenker på torturene som hjernen deres utsatte dem for og vet med et faktum at ingen Gud noensinne ville dømme mot dem. Foreløpig er vi de heldige, men i morgen kan det endre seg.

Fortsatt har vi en viss kontroll med å styre i morgen. Vi som har overlevd vet hva vi går opp mot - og kan planlegge deretter. Følgende er noen retningslinjer for sunn fornuft:

Forebygger selvmord på lang sikt:

• Dyrk venner eller familiemedlemmer du kan ringe til hvis du skulle befinne deg i krise. Hvis du ikke har noen venner eller familie du kan stole på, kan du oppsøke en støttegruppe, live eller online.
• Om å legge ut rop om hjelp på Internett: velg nettstedet eller adresselisten veldig nøye. Hvis du er ny og legger ut på en veldig travel liste, kan appellen din gå tapt i blandingen. I motsatt ende kan meldingen din bli helt ulest på oppslagtavler med liten eller ingen trafikk. Det kan ta noen uker før du oppretter en tilstedeværelse på en bestemt liste eller tavle. Da vil du sannsynligvis være på e-post eller ICQ vilkår med noen av medlemmene.
• Slå opp antall lokale selvmordshotline og hold dem der du kan finne dem. Gjør deg kjent med Internett-krisen og selvmordsnettstedene, og sett de bokmerkene du liker.
• Etablere et nært forhold til legen din eller psykiateren. Spør deg selv: er dette noen du kan ringe på midt på natten? Eller, hvis ikke, vil noen være der for å svare på samtalen din?
• Fjern alle kanoner og rifler fra hjemmet ditt. I følge Centers for Disease Control er 60% av alle selvmord begått med et skytevåpen. Dette er ikke en anti-NRA-melding. Vi er bare fornuftige, det er alt.
• Det samme prinsippet som gjelder skytevåpen gjelder delvis medisiner. Trisykliske og tetracykliske antidepressiva kan være dødelige ved overdosering. Det kan være lurt å bytte til et annet antidepressivt middel hvis du ikke stoler på deg selv. Hvis du må oppbevare visse medisiner i huset, kan det være lurt å overføre dem til en kjær.
• Se tankene og følelsene dine veldig nøye. Du kan være i stand til å plukke opp subtile signaler i tankene dine før en fullskala krise overvelder deg. Visualisering av handlingen bør sette av hver advarsel.

I en faktisk krise:

Alt for ofte fanger en selvmordsdepresjon oss alene og ikke vakt. Til tross for alt vi må leve for og alle de som passer på oss, har hjernen i krise en pervers måte å få oss til å tenke det motsatte. Til dere som er i denne tilstanden akkurat nå:

• Lov deg selv ytterligere et døgn.
• Nå kan du ringe en pålitelig venn eller en kjær eller en krisehotell. Husk at det er ingen skam å nå ut.
• Det andre alternativet ditt er å ringe psykiateren din eller komme deg på legevakten.
• Tid er av essensen. Ikke forsink med å søke hjelp.
• Vær vedvarende. Ikke bli avskrekket av dårlig praksis for noen av helsesystemets portvakter. Du er der for å få hjelp, og du er der for å få det NÅ.
• Til slutt kan du trøste deg med at hjelpen er på vei. Hjernen din for øyeblikket kan ikke tillate deg å tenke håpefulle tanker. Men det kan ikke holde kunnskapen andre håper på dine vegne. Dette kan være den dyrebare en tomme av livet du kan holde på i øyeblikket, den som til slutt kan føre deg til en morgendag verdt å leve.

Om forfatteren: John McManamy er diagnostisert med bipolar lidelse. Han er en autoritet på temaet bipolar har skrevet en bok og mange artikler om emnet. Klikk på lenken for å kjøpe boken hans Å leve godt med depresjon og bipolar lidelse: Hva legen din ikke forteller deg... Det du trenger å vite.

neste: Mestringsmetoder for familien
~ bipolar lidelse bibliotek
~ alle artikler om bipolar lidelse