Noen ganger er den beste angstbehandlingen informasjonskapsler og melk

Det kan være vanskelig å finne den beste angstbehandlingen, fordi det å ha angst er mer enn å være litt bekymret. Angst påvirker sinn, kropp og ånd, og det forstyrrer levende. Derfor søker folk etter effektive angstbehandlinger: medisiner, terapi, alternative behandlinger og verktøy og teknikker som er effektive for å håndtere angst. Det finnes mange forskningsbaserte, formelle angstbehandlinger, og det er veldig bra (Angstbehandling: Hvordan behandle angst). Noen ganger er imidlertid den beste angstbehandlingen en tallerken med informasjonskapsler, et glass melk og selskapet til en kjær.

En advarsel: en av de beste tingene for angst er å opprettholde et næringsrikt kosthold (Ernæringsterapi for angstlidelser). Videre er emosjonell spising skadelig for både fysisk og mental helse. Bruk av mat og skadelige stoffer for å undertrykke angstsymptomer lindrer ikke bare angsten, men skaper faktisk andre vanskeligheter. Her refererer "cookies and melk" til en servering av bare noen få informasjonskapsler og et glass melk.

Hva selskap, informasjonskapsler og melk tilbyr som angstbehandling

Noen ganger når angsten blusser, føler vi oss overveldet. Ingenting føles riktig; alt føles av. Til og med å forestille meg å kunne lever fri for angst kan føles umulig. Ingenting vi prøver ser ut til å hjelpe i det hele tatt. Når vi føler oss håpløse, øker frykten og bekymringen for angst. Angst gjør det vanskelig å tenke, planlegge eller snakke ut ting. Det betyr ikke at vi ikke ønsker å gjøre nettopp disse tingene. Det er bare at angsten er i veien.

Det er på dette tidspunktet informasjonskapsler, melk og selskap blir den beste angstbehandlingen.

• Informasjonskapsler og melk er komfortmat. Som sådan reduserer de stress og øker positive følelser. Begge disse motangstene.
• Informasjonskapsler og melk stimulerer sansene: varme kaker, duften av kanel eller brunt sukker eller sjokolade, myk, søt godhet og kjølig, glatt melk. Ved langsomt å glede deg over opplevelsen av cookien, øver du dyp pusting (Pusteteknikker for rolig angst og panikk) og mindfulness meditasjon, teknikker som er bevist å være effektive angstbehandlinger.
• Informasjonskapsler og melk oppmuntrer til en meningsfull forbindelse. Mens informasjonskapsler og melk alene kan være en veldig effektiv angstbehandling, kan det å dele dem med noen du bryr deg om, ta angsten ned flere ekstra hakk. Ritualet om informasjonskapsler og melk tilbyr en måte å koble til på et nivå som er dypere enn ord. Kanskje gjenopplever opplevelsen delte minner. Kanskje det rett og slett er en måte å være sammen i nåtiden. Å sitte sammen med noe så nøytralt som en cookie er en måte å ganske enkelt være uten å bekymre deg for hva du skal si eller gjøre. På denne måten reduserer informasjonskapsler, melk og forbindelse angsten.
• Informasjonskapsler, melk og tilkobling er bra. Angst er sammensatt og kronglete, men informasjonskapsler, melk og sammenkobling er enkle, rene ting. De sender det helt sanne budskapet om at det er godhet og sødme i verden, og det er vår å glede oss over når vi er opptatt av det.

Nyt den beste angstbehandlingen av informasjonskapsler og melk

Informasjonskapsler og melk kan ikke løse problemer eller avslutte angsten, men de reduserer angsten i øyeblikket. Å glede seg over dem, kanskje med godt selskap, kan minimere angsten en stund. Informasjonskapsler, melk og tilkobling kan gi noen den rolige støtten og løsningen som er nødvendig takle positiv angst, og det er nettopp derfor informasjonskapsler, melk og forbindelse kan være den beste angstbehandlingen.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.