Se på frykten og gjør det uansett

‘Gjør det du frykter mest og fryktens død er sikker. '- Mark Twain

Den bestselgende boken Kjenn på frykten og gjør det likevel av Susan Jeffers er et must å lese for alle lidelse med angst. Visdomens perler slutter aldri, og hun hjelper leseren med å bygge selvtilliten de trenger for å handle.

Står overfor frykten for å bli kvitt angst

Den raskeste måten å bli kvitt frykten for å gjøre noe, (dvs. snakke offentlig, kjøre over en bro, frykt for å dra til restauranter, å gå på skole, være i nærheten av noen) er å gjør det igjen og igjen. Jeffers hjelper leserne å forberede seg på å møte frykten sin gjennom øvelser som viser hvordan de KAN takle den. Deretter oppfordrer hun deg til å innse det uten forsinkelse.

Vi tenker ofte at vi vil gjøre noe vi har fryktet når vi "er klare." "Klar", tror vi, er tankene våre føler oss helt sikre på at vi ikke vil føle oss engstelige. Vi har ikke denne garantien, så dessverre tillater dette ikke "å være klar" til å bli en unnskyldning. Vi tror vi kan få nok selvtillit og deretter gjøre noe, men selvtilliten kommer og bygger seg opp når vi prøver det.

Riktignok kan litt selvtillit få oss til å prøve det i utgangspunktet. (Og Jeffers hjelper til med det.) Men oftest når folk forteller meg beretninger om endelig å gjøre noe de har vært redd for, sier de ofte, "Jeg gjorde det bare før jeg kunne tenke på det." Så det var ikke som om de hadde mer selvtillit, det var at de ikke tok seg tid til å tillate det frykt for å snakke dem ut av det.

Vær engstelig, men prøv det uansett

Jeg snakket med en kvinne i går som la ut å fortelle noen noe i årevis. Hver dag og tenker: "I dag kommer til å bli dagen." men utsetter det enda en gang.

Heldigvis hadde hun et klart inntrykk av at den andre personen ville like å høre det (og det gjorde jeg også). Så hvorfor nølte hun? Hun hadde frykt for å være sårbar. Da hun dypet ned i den, så hun at denne frykten var latterlig, at det ikke var noe substans å være redd for, og hun lagde en plan for å ringe det etterlengtede anropet så snart hun forlot kontoret mitt.

Hun trengte bare å bryte isen. Å gjøre noe ukjent krever litt gumption. Vi kan snakke oss selv veldig enkelt ut av det og forsøke å prøve det. Slik holder frykt oss fast.

Men som oftest er ikke aktiviteten så dårlig som vi trodde den skulle bli. Vi føler et sus som en stolthet når vi oppnår det, og gir oss energi og selvtillit til å prøve igjen. Gjør det igjen og igjen, den blir kjent og aktiviteten har nye minner og assosiasjoner som ofte ikke lar rom for frykten!

Klar eller ikke, gjør deg klar, og prøv det bare!

Hvordan får du deg til å gjøre noe du er redd for?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nå og for alltid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blogg,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Få min gratis e-bok: Hva er UP IN DOWN? Å være takknemlig i 7 enkle trinn.